Правила чітміла для відпочинку від дієти і ще більшого схуднення

Привіт всім читає! Ось уже як кілька місяців моя подруга займається з тренером з фітнесу і сидить на правильному харчуванні. І ось одного разу ми зустрілися в кафе і, на мій подив, вона замовила собі солодкий і зовсім не дієтичний десерт, непогану порцію гарячого і газовану воду. Побачивши мої округлилися очі, вона розповіла мені про правила чітміла, які дозволяють таку вільність навіть на дієті! Дівчата, а ви знали, що навіть на ПП можна не відмовляти собі в задоволеннях? Для мене це стало відкриттям. Скільки, що і як часто, я розповім нижче.

Одне слово, а скільки радості

Коли моя подруга сказала це дивне незнайоме слово «чітміл», я розгубилася. Мені здалося, що це щось екзотичне і складне. Ще б пак, адже, здається, є те, що хочеться на сушінні або дієті – це з області фантастики. Але все виявилося досить зазвичай і легко.

Це дивне слово прийшло до нас з англійської мови від злиття двох слів – сheat meal. Буквально перекладається, як обдурити їжу.

Якщо спробувати знайти аналог цього слова в російській, то вийде приблизно так – дозволений контрольований прийом улюбленої і не завжди корисної їжі або одноденний свято неправильної їжі. Звучить довго і громіздко, тому краще скористатися іноземним аналогом.

Як їсти без шкоди

тарт з ягодами

Знаю, вам вже не терпиться дізнатися, так як же робити цей обман і чи є користь? А суть така: весь тиждень ви правильно харчуєтеся так, як вам радив тренер, дотримуєтеся режим, робите тренування. Але раз на тиждень ви вибираєте один день (будь-який) і їсте все, що вам хочеться, але в розумних кількостях. Наприклад, дозволяєте собі бургер і картоплю фрі або улюблений тортик, булочки, цукерки.

Але тут важливо пам’ятати одне правило. Наприклад, ви вирішили влаштувати собі свято неправильної їжі, скажімо, в суботу. Як його робити? Весь цей день ви харчуєтеся в звичайному режимі і тільки між прийомами їжі вклинюється сеанс чітміла. Це означає, що ми не пропускаємо якийсь блок їжі, не знижуємо калорійність загального добового раціону. Ми просто додаємо раз в тиждень плюс один захід їжі, в який дозволено все, що ви хочете.

Інший варіант чітміла (чітдей) – ви весь день дозволяєте собі пити чай з улюбленим тортом, але при цьому харчуєтеся, як зазвичай. Загалом, це такий день непослуху, коли ви даєте волю вашим гастрономічним бажанням. Як бачите, нічого складного і дивно в цьому немає. Але в чому ж користь? Хіба це вписується в спартанські умови дієти?

Правила неслухняності і плюси

тарілка піци

Щоб не було шкоди, у будь-якого непослуху повинні бути правила. Давайте розберемося в них.

  1. По-перше, сheat meal – це абсолютно нешкідлива пустощі, яку можна робити все життя.
  2. По-друге, краще давати собі такі послаблення і відчувати себе щасливим людиною, ніж кілька місяців відмовляти собі у всьому і бути нервовим. Тому на питання, як часто можна вдаватися до чітмілу, я відповім так: так хоч все життя, головне знати кордону.
  3. Ще один важливий плюс, можливо, самий заспокійливий і корисний для фігури – від такого прийому їжі ви не гладшає! Якраз така вуглеводна розвантаження і потрібна нам час від часу, щоб струсити організм, посилити обмін речовин, розбудити його від сплячки збалансованої їжі. Цей метод з’явився не вчора, його активно використовують багато спортсменів по всьому світу, і він працює!

спагетті

Що можна їсти в цей щасливий момент? Так все, що хочете: піцу, цукерки, газованої води, бургери. Можна дозволити собі келих сухого вина або глінтвейну. Ось кілька правил, щоб від ваших послаблень був толк:

  • їжте те, що хочеться, але в розумних кількостях,
  • влаштовуйте таке розвантаження один раз на тиждень або в дві,
  • Hе викидайте якийсь прийом їжі заради чітміла, а, навпаки, додавайте ще одну порцію до звичної,
  • з’їжте все, що хотіли в невеликих кількостях, щоб не зриватися потім,
  • відчувайте, коли варто зупинитися.

Це дійсно легальний і простий спосіб є все, що ви любите, без докорів совісті і без проблем з фігурою. Хто з вас, мої дорогі, практикує таке? Розповідайте, які послаблення ви дозволяєте собі? І не забувайте запрошувати своїх друзів до обговорення, поділившись посиланням в соціальних мережах. До скорого!

Ссылка на основную публикацию