Правила кавунової дієти

Добрий ранок. Восени велика кількість стиглих, смачних кавунів час для дієти, але треба знати правила кавунової дієти. У цій статті розглянемо кілька варіантів дієти і її особливості.

Кавунова дієта – це смачна моно дієта і призначена для людей, які люблять кавуни. При її допомозі можна не тільки скинути вагу, так само можна поліпшити здоров’я тому, що кавун містить велику кількість вітамінів та інших корисних речовин. Вона рекомендована для людей з наступними хворобами з ожирінням, безсонням, атеросклерозом, недокрів’ям і хворобах шлунково-кишкового тракту.

Правила кавунової дієти СЕНС ДІЄТИ У протягом дієти можна їсти виключно кавун. Дієтологи підрахували, що на 10 кг. ваги людини потрібно їсти 1кг кавуна. Їсти його необхідно не менше п’яти шести разів за день, останній прийом кавуна не пізніше 17 годин, тому що він сечогінний. Наприклад, вага людини 70кг то згідно з підрахунками треба з’їсти 7кг кавуна, якщо кавун дуже солодкий годі й скинути вагу, а набрати. Тому, знаючи калорійність кавуна – це 38ккал на 100гр, і для зниження ваги треба споживати 1500ккл на добу., З цього випливає, що можна з’їсти на добу не більше 4кг кавуна. Що б схуднути на кавуновій дієті рекомендується з’їсти половину денної норми, тобто якщо важите 60 кг замість 6кг треба з’їсти за добу 3 кг. кавуна, а при вазі більше 70 кг менше 4кг. За добу скидають до двох кілограмів. При цьому треба врахувати, що якщо на наступний день дієти ви відчули неприємне відчуття, дієту необхідно закінчити. Сечогінний властивість кавуна призводить до зниження вмісту води в організмі і це сприяє зменшенню ваги в перші дні. У кавуні міститься розчиняється цукор (фруктоза, глюкоза, мальтоза і сахароза), так само клітковина і пектинові волокна, цей набір корисних речовин сприяє прискоренню обміну речовин, зниження апетиту і виведенню зайвої рідини з організму – це сприяє зниженню ваги. Вплив пектину призводить до зниження холестерину і цукру в крові і до очищення організму від шкідливих речовин.

Правила кавунової дієти РЕЦЕПТИ Кавунова дієта • 1 день разгрузкі- це дієта на одну добу. Шести разів на день необхідно харчуватися тільки кавуном. При цьому треба враховувати добову норму калорій і пам’ятати, що не рекомендується їсти кавун пізніше 17 годин з-за сечогінного властивості. • Легка дієта на кавуні – при цій дієті треба п’ять днів є 1-2кг кавуна за годину перед кожним прийомом їжі, тобто не менше трьох разів за добу. Під час дієти не можна їсти солодкої і солоної їжі, рекомендується пити воду, тільки не мінеральну і не газовану. • Сувора п’ятиденний дієта – протягом всіх п’яти днів не можна їсти нічого крім кавуна. За необхідності, при сильному голоді, можна вжити два-три невеликі шматочки житнього або цілісно зернового хліба, вони дадуть вам потрібну енергію і відчуття насичення. Треба пам’ятати, що хліб потрібно з’їсти не пізніше 16ч. в іншому випадку він не встигне перетравитися. При гастриті краще з’їсти цілісно зерновий хліб. • Чи не сувора дієта – при цій дієті можна, за вибором, замінити один прийом їжі тушкованими або приготованими на пару овочами і крупами. • Комбінована кавунова дієта-тривалість її повинна бути не довше 4-х днів. Необхідно під час дієти протягом дня дотримуватися наступного режиму: 1-ий сніданок – 150-200гр знежирений сир і три скібочкі кавуна. У 2-ий сніданок – дві скібочкі кавуна На обід – 250гр каші з рису на воді з додаванням трохи солі і три скибки кавуна. На полуденок – 60гр НЕ жирного сиру і дві скибки кавуна. Вечеря (до 18 годин) – 250гр рисової каші на воді з невеликою кількістю солі і одна скибки кавуна. Вживання рису дозволить кишечнику краще працювати, а сир підтримає рівень кальцію в організмі. В результаті дієти реальне зниження ваги на 3-6кг. Для уникнення ускладнень від дієти треба її закінчити поступово. Наступні два тижні необхідно дотримуватися запропонованого режиму-снідаємо будь-якими кашами на воді (гречаної, рисової або вівсянкою) і 100гр білками (сиром, сиром і яйцем), обідаємо знежиреним м’ясом або рибою тушкованих з овочами, вечеряємо тільки кавуном. Дотримуючись цього режиму можна скинути ще кілька кілограмів. Якщо людині показана дієта, то після неї організм омолоджується. Розгладжуються зморшки, поліпшується колір обличчя і блиск волосся.

Правила кавунової дієти Протипоказання Внаслідок того, що кавун – це відмінне сечогінне засіб не рекомендується використовувати дієту людям з х
ворими нирками, особливо якщо є камені в нирках, під впливом кавуна камені можуть заворушитися, що почнуться коліки. Людям з хворобою серця, краще перед застосуванням кавунової дієти проконсультуватися з лікарем, тому що під впливом кавуна організм втрачаємо калій і натрій, які потрібні для серця. Бажаю всім здоров’я і домогтися зниження ваги. До зустрічі.

Ссылка на основную публикацию