Правильне харчування для красивої і здорової шкіри обличчя без дієти

Всі дівчата хочуть мати гарний вигляд, але для цього потрібно постаратися. Основа гарного зовнішнього вигляду, це не дорога сумка і модне плаття, а стан нашої шкіри. Як правильно харчуватися, щоб шкіра обличчя була ідеальною? У цій статті розглянемо прості і слушні поради.  

Привести себе в порядок можна за допомогою макіяжу, але все одно деякі дефекти не вдається приховати навіть за допомогою тонни штукатурки, а значить потрібно приводити себе в порядок правильно і регулярно. Неправильний догляд за шкірою обличчя призводить лише до нових проблем шкіри обличчя і тіла. Правильний догляд за шкірою потрібно починати з харчування.  

Кілька фактів про нашу шкірі 

  • Всі ми знаємо, що шкіра – це орган, який виконує захисну функцію організму.  
  • Якщо наша лімфатична система забруднена, то шкіра повинна також виконувати частину видільної функції. Якщо в організмі накопичилися будь-які токсичні речовини, то вони будуть проявлятися на шкірі в першу чергу. Вироблення шкірного сала на обличчі. 
  • З точки зору організму, шкіра не найголовніший орган. Тобто в першу чергу всі поживні і корисні речовини будуть розподілятися в більш важливі органи, а шкіра отримає “все що залишилося” і в останню чергу. Тобто всі проблеми шкіра на себе приймає перша, а корисні речовини їй дістаються в останню чергу.  

Правильне харчування для ідеальної красивої шкіри 

Якщо ваша шкіра обличчя схильна до висипань, то ваша лімфатична система схильна викидати шкідливі речовини з вашого організму. Що можна зробити? По-перше, пити більше води. Якщо ви вже п’єте 2 літри, значить потрібно пити ще більше рідини. Завдяки цьому організм буде набагато швидше позбуватися від непотрібних залишків.  

Якщо шкіра надто суха або схильна до передчасних зморшок і старіння, можливо ви вживаєте недостатньо корисних жирів – оливкового масла, кокосового, горіхів. Також можна вживати більше насіння льону, причому саме в вигляді насіння, а не у вигляді масла. Під час транспортування лляне масло втрачає велику частину корисних речовин, так що краще додати ложку насіння льону в ранковий салат або сир. Це дійсно надасть позитивний результат на шкіру вже через короткий час. Також корисно на сніданок вживати калорійні горіхи, авокадо або будь-який інший фрукт. 

Відмова від солодкого. Так Так. Саме так. Справа в тому, що цукор робить украй негативний вплив на колаген. А колаген саме ті клітини, які відповідають за пружність шкіри. Під впливом цукру вони швидко втрачають свою структуру і шкіра у людини, яка вживає багато солодкого швидко стоншується, обвисає, стає більш в’ялою.  

Якщо ви хочете виглядати молодою, красивою і здоровою на довгі роки, то від цукру краще відмовитися повністю. Потреба в солодкому можна замінити іншими продуктами, які більш корисні для організму людини і, зокрема, для молодості і краси шкіри.  

Висипання, акне і прищі можуть також з’являтися через наявність великої кількості цукру в організмі. Також причиною появи висипки на обличчі може стати надмірне вживання тваринних жирів. Намагайтеся не вживати занадто жирні сорти м’яса, жирну птицю. Те ж саме стосується і жирної риби. Її теж краще мінімізувати в своєму раціоні. Варто уникати ковбасних виробів. Для здорової шкіри це дуже важливо.  

Якщо ви спостерігаєте втрату щільності шкіри обличчя, то швидше за все вам не вистачає білка в організмі. Якщо ви вважаєте, що почнете приймати всілякі вітаміни по типу “Шкіра, волосся, нігті” і все буде в порядку, то не варто сподіватися тільки на БАДи. Здорове і повноцінне харчування ніхто не відміняв. Швидше за все організм пустить отримані вітаміни на щось інше, а шкірі знову нічого не дістанеться. Важливо збалансувати харчування так, щоб організму всього вистачало і ще залишилося для шкіри, волосся і нігтів.  

Якщо ви хочете, щоб шкіра була підтягнутою і пружною, перемогти целюліт необхідно потрібну кількість білка. Ця проблема сучасних дівчат. Вони не можуть “несть” свою добову норму білка. Хтось не їсть м’ясо, хтось не любить рибу і так далі. В результаті страждає шкіра. Можна вживати спортивні протеїни без зайвих жирів і вуглеводів. Звичайно, цей варіант не настільки ідеальний, як з’їдати курячу грудинку потрібної кількості. 

Для відмінного стану нашої шкіри важливі продукти рослинного походження – фрукти, овочі, зелень, гриби. Зокрем
а, можна відзначити бобові, сою, антиоксиданти. Тому намагайтеся вживати більше таких продуктів в їжу.  

Не виключайте з раціону омега жирні кислоти, цинк, морепродукти і не забувайте випивати потрібне добова кількість води.  

В принципі головне харчуватися в міру і різноманітно. Тоді і шкіра буде в порядку і вага прийде в норму і буде менше проблем зі здоров’ям. Зараз дуже багато хвороб викликані саме неправильним харчуванням і це ціла проблема нового покоління.

Ссылка на основную публикацию