Правильне харчування при вагітності: по триместрами

Привіт, шановні читачі!

У рубриці «ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ» ми з вами, знайомимося з думками і дослідженнями, розмірковуємо на цю тему, ділимося своїми результатами. Поради, відгуки та рекомендації в нашій скарбнички вже є.

Сьогодні ми продовжуємо говорити про харчування під час вагітності, розуміючи наскільки це важливо.

Погодьтеся, що вагітність – це чарівне стан? Адже саме в цей період жінка стає по-особливому гарної, ніжною та м’якою. Очікування малюка кардинально змінює внутрішній світ і життєвий уклад.

Саме в цей період майбутня мама проявляє свою першу турботу про майбутнє малюка. Змінюється ритм життя, режим дня і звичайно ж раціон харчування. Мабуть, останній пункт хвилює жінку найбільше, адже їй потрібно повністю переглянути меню і додати в нього багато корисних продуктів. У сьогоднішній статті ми з вами розглянемо, чому правильне харчування при вагітності дуже важливо.

Чому важливо правильно харчуватися під час вагітності?

Коли жінка вперше дізнається про своє цікаве положення, то в голові відразу ж виникає безліч питань, на які якомога швидше хочеться знайти відповіді. Один з них:

«Як харчуватися?»,
«Чи можна вживати солодке, солоне, гостре?»,
«Які продукти несуть в собі користь для малюка, які ні?»,
«Як не набрати зайву вагу?»,
«Чи обов’язково харчуватися по тижнях розвитку дитини?».

Сьогодні ми постараємося полегшити вам завдання і розповімо – чому ж важливо вживати в їжу ті чи інші продукти.
У період вагітності в організмі жінки відбуваються істотні зміни. Всі органи і системи спрямовані на зародження і розвиток майбутнього малюка. Це колосальна праця, і організм в цей період, як ніколи раніше, потребує більшої кількості вітамінів і мінералів.

У повсякденному житті ми, на жаль, мало звертаємо уваги на те, що ми їмо. Ми часто перекушувати на ходу, харчуємося в закладах фаст-фуду, п’ємо газовані напої і не стежимо за часом прийому їжі.

Ми можемо поїсти один-два рази на день, а весь інший час харчуватися снеками або булочками. У період очікування дитини цього робити категорично не можна!

Харчування має бути частим, корисним і збалансованим.

Звичайно, в перші тижні свого цікавого положення, буде важко увійти в цей режим і починати вживати тільки здорову їжу. Постарайтеся вводити продукти і необхідні вітаміни поступово. Отже, день за днем, ви прийдете до потрібного раціону вагітної жінки.

Від збалансованого меню під час вагітності залежить дуже багато чого. У маленького чоловічка відбувається закладка внутрішніх органів і систем. Це серйозний процес і щоб допомогти малюкові потрібно вживати якомога більше магнію, кальцію, заліза, фолієвої кислоти та інших елементів, необхідних для успішної життєдіяльності.

Також, вітаміни і мінерали необхідні майбутній мамі, так як дитина споживає багато поживних речовин саме з її організму. Щоб уникнути таких проблем як сонливість, постійна втома, випадання волосся, ламкість нігтів і анемії необхідно дотримуватися меню і пити додаткові вітаміни, які призначить вам лікар.

Дуже важливо вживати їжу натуральні продукти, які не пройшли термічної обробки. Саме в них міститься найбільша кількість вітамінів. Корисно їсти, свіжі овочі і фрукти, сир, рибу, м’ясо, каші. Пити якомога більше молока, води, кефіру, йогурту. Скоротити вживання мучного, шоколаду, газованих напоїв.

Крім усього іншого, майбутній мамі необхідно стежити за станом своєї шкіри. Найкраще починати це робити з першого триместру. Такі проблеми як в’ялість шкіри, розтяжки, пігментні плями – можуть з’явитися у будь-якої жінки, від цього ніхто не застрахований.
Запобігти їх появу можна, необхідно лише систематично доглядаючи за своїм тілом вживаючи креми, скраби і масла. Їх можна зробити самостійно або придбати в професійному магазині.

Хороший вибір надає магазин 4fresh. Органічна косметика косметика ручної роботи і еко продукти будуть хорошою підтримкою для вас в цей період. Поцікавтеся.)))

Пропоную подивитися відео і почути розумні поради професіонала. Рекомендації лікаря допоможуть вам відповісти на всі ваші питання, що залишилися. Будьте здорові!))

Сподіваюся, що ця стаття допомогла зрозуміти вам, чому ви повинні змінити своє харчування під час вагітності і не забувати доглядати за своїм тілом з перших днів.

У наступній статті, ми докладніше поговоримо про харчування по триместрах під час вагітності, складемо меню, яке забезпечить вітамінами і мінералами вас і вашого малюка.

Адже наша мета здоровий малюк і здорова, струнка і доглянута мама.

Приєднуйтесь до нашої компанії, підписавшись на отримання нових матеріалів, нам буде дуже приємно.

Поділіться посиланням в соціальних мережах і обговоріть цю тему з подругами. Напишіть про свій досвід і результати.

Якщо ця стаття була корисна для вас, оцініть її – запаліть сердечко))).

Всього вам найкращого. Будьте здорові! До зустрічі!

Ваша Ілона

Ссылка на основную публикацию