Проблеми з кровообігом: як поліпшити стан в спекотні дні

Багатьох непокоять проблеми кровообігу, а коли на вулиці стає жарко, ситуація перетворюється в екстремальну. Організм повинен ретельно працювати, щоб підтримувати постійну температуру тіла в 37 градусів. З цією метою він посилено виробляє піт. Часті набряки теж можуть бути викликані захворюваннями судин. Як підтримувати форму в спекотні дні і поліпшити загальний стан, якщо воно викликано проблемами з кровообігом? 9 рад плюс важлива інформація, яка допоможе спрогнозувати можливе погіршення стану і запобігти неприємностям.

Як поліпшити кровообіг і привести себе в норму в спеку

Для початку – обіцяні поради, які допоможуть людям з поганим кровообігом краще себе почувати влітку і в теплому, опалювальному приміщенні взимку.

  • Швидко освіжить контрастний душ. У спекотну погоду артеріальний тиск знижується в міру розширення судин, таким чином, організм віддає тепло. Ось чому багато хто відчуває себе з ранку втомленими. Допомога може надати контрастний душ. Якщо не вистачає сміливості облити все тіло холодною водою, можна, принаймні, зробити контрастні ванни для ніг.
  • Допомога міцному сну. Зміна погоди може бути причиною неспокійного сну. Це можна запобігти: в спальні має бути приємно прохолодно і темно. Не варто їсти на ніч важку їжу – це призведе до безсоння. Крім того, корисні для швидкого засипання і міцного сну валеріанові препарати.
  • сіль підбадьорить. Ідеальними для початку дня будуть солоні страви. Сіль пов’язує рідина в організмі, що підвищує кров’яний тиск, приносячи бадьорість.
  • Холодні компреси при тяжкості в ногах. Якщо потримати ноги в піднесеному стані, це поліпшить кровообіг. Крім того, охолоджуючі обгортання вологою тканиною допоможуть знизити температуру тіла і прискорити приплив крові від ніг до серця.
  • Мелісса заспокоює психіку. Погода також може впливати і на психіку. Нервозність, проблеми з концентрацією і дратівливість не рідкість при зміні погоди. Заспокійлива і врівноважує дію на вегетативну нервову систему досягається екстрактами меліси.
  • Масаж голови від запаморочення. Коли температура раптово зростає, артерії та вени розширюються. Якщо тиск крові низька, може виникнути запаморочення. Допоможе масаж голови, тому що він стимулює кровообіг. Помістіть пальці вільно на шкіру голови і масажуйте її круговими рухами.
  • Цитрусові надають сил. Вітамін С в цитрусових фруктах допоможе нормалізувати низький тиск. Він присутній і в капусті. Вітамін B2 в горосі, квасолі і картоплі робить подібну дію. А селен в м’ясі, брокколі, грибах, цибулі і часнику допомагає поліпшити подачу кисню. Звернути увагу на дієту.
  • Рух посилює серце. Рух підстьобує кровообіг, тому що воно збільшує потужність перекачування крові, і тиск в судинах піднімається. Звичайно, не варто намагатися з усіх сил, але прогулянка ввечері дійсно діє оздоравлівающе на організм.
  • Краще сісти, ніж довго стояти. У спеку люди з низьким кров’яним тиском не повинні довго стояти, тому що інакше кров в ногах застоюється. Якщо цього не уникнути, треба частіше переступав з ноги на ногу. В результаті м’язи ніг і живота напружуються і стискаються, а артеріальний тиск збільшується. Також рекомендуються невеликі гімнастичні вправи. Наприклад, стоячи на носках.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви істотно поліпшите якість життя, якщо неприємності викликані проблемами з кровообігом. На допомогу вам ми також наводимо цінну інформацію про біо-погоді і її вплив на роботу серцево-судинної системи.

Що таке біо-погода

Біо-погода – це вплив погодної ситуації на здоров’я і добробут людини. Особливо чутливі люди реагують на високий або низький тиск, а також на наближаються штормові фронти появою проблем з серцево-судинними захворюваннями або ревматичними скаргами. При цьому нерідко виникають головний біль, астма, загострення хвороб серця і зниження артеріального тиску. В цілому, з’являється відчуття втоми. Вологе тепле повітря призводить зазвичай до порушень сну, нападів мігрені, низькому кров’яному тиску і проблем з серцем. Холодний фронт особливо відбивається на ревматоїдних хворих, астматиків і людей із захворюваннями судин і серця. Стабільна погода з високим тиском і низькою вологістю дозволяє організму краще працювати, тому що високий тиск стимулює кровообіг.

Ссылка на основную публикацию