Продукти, що містять білок

Білок займає найважливіше місце для функціонування організму людини. Він відповідає за будівельні процеси,, допомагає рости, розмножуватися, краще засвоювати вітаміни і мінерали. А його недолік тягне за собою різні порушення здоров’я – уповільнення зростання і відновлення клітин, дистрофію і зниження імунітету.

продукти містять білок

Кращими джерелами білка вважаються такі продукти, як яйця, молоко, м’ясо і риба. Однак, існують і інші джерела даної речовини, про які й піде мова в даній статті.

9 продуктів, багатих білком

  1. Мигдальне масло

    продукти містять білок

    50 г мигдального масла = 10 г білка. Цей продукт також багатий марганцем, біотин, вітамін Е і здоровими жирами.

  2. насіння гарбуза

    продукти містять білок

    50 г насіння гарбуза = 8 г білка. Більш того, вони багаті магнієм, необхідним для використання енергії в нашому організмі.

  3. харчові дріжджі

    продукти містять білок

    50 г дріжджів = 25 г білка! Харчові дріжджі також містять велику кількість вітаміну B12.

  4. норі

    продукти містять білок

    40 г норі = 6 г білка. Цей неймовірний морський овоч містить калій, йод і клітковину.

  5. Хлорела

    продукти містять білок

    50 г хлорели = 29 г білка.

  6. спіруліна

    продукти містять білок

    50 г спіруліни = 28 г білка. Спіруліна – спиралевидная водорість, яка вважається потужним антиоксидантом і оздоровлює весь організм. Вона постачає нашому організму вітамін B, вітамін K, калій і кальцій.

  7. тахіні

    продукти містять білок

    50 г тахини = 10 г білка. Тахіні – поширена на Середньому Сході густа жирна паста з меленого кунжутного насіння. Вона має потужні протизапальні властивості і заповнена такими мінералами, як марганець, магній і цинк.

  8. Насіння льону

    продукти містять білок

    50 г насіння льону = 9 г білка. Очищаючі властивості лляного насіння сприяють виведенню з організму токсинів, паразитів і продуктів їх життєдіяльності. Вони також багаті омега-3 жирними кислотами.

  9. Какао-боби

    продукти містять білок

    50 г какао-бобів = 7 г білка. Вони також багаті клітковиною, кальцієм, магнієм і ферментами, необхідними для правильного травлення.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я нашому організму потрібно мінімум 0,8 г білка на 1 кг ваги в день. Почитайте також про користь коріандру. Не забудьте поділитися статтею з друзями і будьте здоровими!

Ссылка на основную публикацию