Продукти, що підвищують апетит

Знайома ситуація: здавалося, ви грунтовно поїли, а вже через 20-30 хвилин відчуваєте звірячий голод. Якби сталося таке в дитинстві, улюблена бабуся не пам’ятала б себе від щастя. Але в зрілому віці раз по раз ходити до холодильника за добавкою загрожує. Тут ніякої спортзал не врятує.

виявляється, причина вовчого апетиту часто криється саме в тому, що ми з’їли. Існують продукти, не тільки не вгамовують голод, а, навпаки, збуджують апетит! “Зі смаком” зібрав їх тут, щоб ви побачили, запам’ятали і обходили стороною під час дієти або в вечірню годину.

продукти підвищують апетит

Продукти-пастки

енергетичні батончики

продукти підвищують апетит

Якщо ви не готуєте такі ласощі самостійно, навіть не дивіться в їхній бік. Так, насичують вони швидко, але в магазинних продуктах подібного роду стільки цукру, що вистачило б на банку варення! Після різкого стрибка інсуліну настає таке ж різке його зниження, а з ним приходить і відчуття голоду.

знежирений йогурт

продукти підвищують апетит

Сумнівний вибір для повноцінного прийому їжі. Якщо в продукті відсутні жири в достатній кількості, наситити і наповнити енергією він не може. Щоб збільшити поживну цінність знежиреного кісломолочку, змішуйте її з подрібненими горіхами, сухофруктами, насінням, вівсяними пластівцями.

магазинні соки

продукти підвищують апетит

Велика частина соків, що надходять у продаж, освітлена і відфільтрована від волокон (і це в тому випадку, якщо напій не з порошку). Сік, позбавлений рослинних волокон, що не насичує. А ось чого в такому напої сповна, так це цукру, який, як уже говорилося, грає в погані ігри з інсуліном.

яблуко

продукти підвищують апетит

Прекрасне вітамінне ласощі! Але категорично не підходить в якості основного продукту ні в розвантажувальний день, ні замість вечері. Яблука швидко засвоюються і так само швидко перетравлюються, а кислоти, подразнюючи рецептори, лише наганяють апетит. Подібно до цього справи йдуть і з іншими кислими продуктами: апельсинами, грейпфрутами, квашеною капустою. Вони збільшують вироблення шлункового соку, тому такі продукти краще їсти за 30 хвилин до основного прийому їжі.

солодощі

продукти підвищують апетит

Від шматочка шоколаду або печиво полегшає, звичайно, але ненадовго (все той же механізм зі стрибком глюкози, інсуліном і неминуче наступаючим почуттям голоду). А непотрібних калорій з цими маленькими радощами отримаєте як від великого стейка.

алкоголь

продукти підвищують апетит

По-перше, алкоголь потрібно закушувати, по-друге, знову закушувати. Навіть слабоалкогольні напої впливають на нейромедіатори, які відповідають за відчуття голоду. Алкоголь дратує слинні залози і слизову шлунка, стимулюючи травлення і посилюючи апетит.

Краща їжа для дієти – це та, яку найменше хочеться з’їсти. Прісного рису або гречки ви багато не з’їсте, як не старайтеся, навіть якщо перед цим ви готові були з’їсти слона. Сирі овочі, фрукти в перервах між прийомами їжі, невигадливі гарніри з мінімумом солі і спецій (останні стимулюють апетит), м’ясо і риба у вареному вигляді: 2 тижні в такому харчовому режимі посприяють і детокс, і скидання ваги.

Стрункості вам і здоров’я. Будь ласка, не позбавляйте нас радості, діліться статтями з друзями!

Ссылка на основную публикацию