Рецепти страв з авокадо

Менше місяця залишилося до Нового року, тому пора посилено до нього готуватися. Щоб не набрати зайвих сантиметрів ні до, ні після свят, потрібно в цей період перейти на низькокалорійну, але досить поживну їжу.

є авокадо

Для цієї мети ідеально підійде авокадо – воно відмінно насичує навіть в невеликих кількостях і надовго позбавляє від відчуття голоду, так що вам не треба буде перекушувати на ходу. Живильні салати і навіть паста – з цим фруктом все стає смачніше і корисніше!

страви з авокадо

Салат з авокадо з моцарелою

салат з авокадо з моцарелою

Цей салат – варіація на тему капрезе, тільки він більш яскравий і поживний. Він готується дуже швидко, апетитно виглядає і виводить з організму шкідливі речовини.

Вам знадобиться:

  • 2 помідори
  • 50 г моцарели
  • 1 авокадо
  • 0,5 лимона
  • базилік за смаком
  • чорний перець за смаком
  • орегано за смаком
  • оливкова олія за смаком

Як приготувати:

  1. Наріжте моцарелу і помідори кружечками, а авокадо – півкільцями. Збризніть авокадо лимонним соком.
  2. Розкладіть інгредієнти, чергуючи кольору. Посипте спеціями, злегка підсолити.
  3. Полийте маслом, прикрасьте базиліком.

Паста з соусом з авокадо

паста з авокадо

Ми звикли, що макаронні вироби дуже шкідливі для нашої фігури, але насправді це не зовсім так. Паста з борошна твердих сортів – джерело корисних вуглеводів, так що в помірних кількостях її можна і потрібно їсти!

Вам знадобиться:

  • 250 г спагетті
  • 1 авокадо
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 2 ст. л. лимонного соку
  • 1 зуб. часнику
  • 100 г помідорів чері
  • 30 г пармезану
  • сіль за смаком
  • перець за смаком

Як приготувати

  1. Відваріть спагетті в підсоленій киплячій воді протягом 7-10 хвилин (відповідно до інструкції). Відкиньте на друшляк.
  2. Розріжте авокадо навпіл, дістаньте кісточку і очистіть. Наріжте м’якоть невеликими кубиками, збийте в блендері з іншими інгредієнтами (крім сиру і помідорів) до однорідної маси.
  3. Акуратно змішайте зі спагеті, посипте тертим пармезаном і прикрасьте половинками помідорів.

Фруктовий салат з авокадо

фруктовий салат з авокадо

Такий салат відмінно підійде, коли захочеться чогось солодкого. Правда, використовувати його варто не як десерт, а як самостійний прийом їжі: за рахунок авокадо і йогурту він виходить досить поживним.

Що знадобиться:

  • 0,5 авокадо
  • 1 апельсин
  • 0,5 грейпфрута
  • 1 яблуко
  • 1 ківі
  • 100 г ананаса
  • 200 мл йогурту

Як приготувати:

  1. Почистіть фрукти, наріжте їх кубиками.
  2. Змішайте все і заправте йогуртом. Можете додати дрібку кориці для більш насиченого аромату і смаку.

Тепер ви знаєте, як урізноманітнити дієтичне меню за допомогою одного-єдиного фрукта. Обов’язково візьміть ці рецепти на замітку і поділіться ними з друзями! А для більш помітного результату скористайтеся цією прекрасною програмою схуднення: ви подкорректіруете свої харчові звички і зможете нарешті позбутися від зайвих кілограмів.

Ссылка на основную публикацию