Рецепти від переїдання

Як одного разу сказав Сократ: «Людина їсть для того, щоб жити, а не живе для того, щоб їсти». Лагідний в житті і чесний на слові афінський філософ як не можна точно визначив формулу здоров’я.

Сучасні ми стали забувати наскільки важливий помірний прийом їжі. Все частіше ми їмо тоді, коли це зручно, а не тоді, коли потрібно. Несвоєчасне харчування переростає в абсолютний хаос: ранок проходить без сніданку, обід становить бутерброд і газований напій, а вечерю переростає в ритуал опівнічного переїдання. З усього цього формується некоректне харчову поведінку.

Як наслідок – неправильна робота шлунково-кишкового тракту і, звичайно, зайва вага. Для нормалізації обміну речовин зовсім не обов’язково кардинально міняти свій спосіб життя. Куди правильніше буде прислухатися до свого організму і зрозуміти, що вгамувати голод можливо і більш простими стравами та продуктами. Мова тут йде не про смаженої картоплі, копченої риби або листкових булочках. У центрі нашої уваги куди більш зрозумілі рецепти для ситної і здорового життя.

Рецепти від переїдання

Тільки через мій суп!

Всі чули цю легенду від своїх бабусь. Користь супу набувала в устах літніх матінок якусь міфологію. Одні приписували першому цілющі властивості для «животика». Другі просто не дозволяє не доїдати, прісказивая «свою силу недоїдають». Треті надходили досить звичайним для всіх бабусь способом. А саме: заявляли, що все гуляння і солодощі стануть можливі тільки «через мій суп»

Вчені дієтологи вторять вказівкам наших бабусь. За запевненням багатьох, суп повинен бути присутнім в обідньому меню кожного дня. По-перше, завдяки своїй консистенції, він заполоняє собою весь шлунок, що дозволяє людині відчути ситість. А, по-друге, інгредієнти для його приготування це або овочі, або м’ясо, або риба … Загалом, все те, що потрібно здоровому організму. Незалежно від своїх смакових пристрастей або віросповідання, Ви завжди зможете знайти відповідний варіант першого!

На особливу увагу тут заслуговує крем-суп. Його пюреобразной становить найкращим чином діє на процес перетравлення їжі. Саме таке перше сприяє стабілізації роботи шлунково-кишкового тракту в повній мірі. До користь відносяться і використовуються для приготування такої страви інгредієнти. Овочевий, грибний або сирний крем-суп насичені корисними мікроелементами. Соковитість і смак помідор, грибів або сиру додадуть правильному обіду відмінний смак!

Стигле зелене …

Плід цей має на увазі собою найбільше безліч міфів і легенд. Тут і вигнання Адама і Єви з Едему. І впало яблуко на голову Ісаака Ньютона. Нехай і яблуко розбрату, на якому було вирізано ім’я Олени – жінки, що стала причиною кровопролитної війни між троянцями і греками.

Яблуко грає важливу роль протягом багатьох століть. Так і зараз, у мирний час, в умовах сучасних реалій, лікарі з різних куточків Землі переконують своїх пацієнтів про користь цього такого звичного для наших столів продукту. Особливу увагу вони приділяють зеленим сортам яблук.

З точки зору дієтології, фрукт не тільки прекрасно насичує організм вітамінами групи B, а й дає відчуття ситості.

Будучи багатими на пектин (вид клітковини із зелених плодів), яблука захищають слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, нормалізують метаболізм, уповільнюють всмоктування жирів і цукру в стінки кишечника і, звичайно, притупляють почуття голоду.

Не секрет, що вага безпосередньо пов’язаний в роботою кишечника. Саме тому достаток спорту в житті ще не гарантує людині гарну фігуру: харчування в таких процесах відіграє важливу роль.

Йога для травлення.

Про користь вправ відомо всім. Однак мало хто знає про який чиниться вплив звичайної спортмінуткі на систему травлення. Нижче наведені приклади вправ з описом їх призначення на ту чи іншу область черевної порожнини.

1. Розставте ноги на ширині плечей. Злегка зігніть ноги. Руки покладіть на коліна. Зробіть глибокий вдих, потім – видих. Затримайте дихання і з усієї сили втягніть живіт. Проробіть цю вправу 5 разів.

Вправа дозволяє стимулювати внутрішні органи і натренувати черевну стінку. Вона, в свою чергу, не дозволяє внутрішнім органами зміститися.

2. Сядьте на сідниці. Праву ногу зігніть і, наскільки це можливо, притягну її до грудей. Права рука залишається за спиною. Лівою обхоплюємо стегно зігнутої правої ноги. Глибоко вдихніть. На видиху штовхайтесь від стегна зігнутої ноги, намагаючись повернутися назад максимально можливим для себе чином. Аналогічне вправу слід повторити з лівою ногою: пам’ятайте, кишечник являє собою 4-х метрову трубку, розташовану всередині Вашого організму.

Вправа сприяє прискоренню травлення і, що важливо – ефективному вирішенню проблеми із замком.

3. Сядьте на сідниці. Витягніть ноги. Тримайте їх обома руками. Спину можна злегка «округлити». Вправу можна вважати виконаним коректно, коли ви відчуєте як «провалився» живіт. Залишайтеся в цьому положенні не більше 1 хвилини.

Таким чином стабілізується робота печінки, жовчно-виводить шляху і селезінки.

Ссылка на основную публикацию