Російська лазня: навчися паритися правильно

kak-paritsa

Любителі російської лазні знають наскільки відвідування її благотворно впливає на стан організму і душі. Адже недарма з’явилася кілька століть назад і до сих пір користується популярністю: де ще можна так попаритися від душі з березовими, дубовими віниками.

Чим примітна російська лазня? Вологість у такій лазні знаходиться в межах 70%, що для людини цілком комфортно. Температура парильного відділення повинна становити 50-70 градусів, але не більше. За рахунок підвищеної вологості і така температура вважається нормальною, навіть жестковатой.

Традиційна російська парна: діють все. І дійсно, тут «прохолоджуватися» немає: хто стежить за піччю, піддає пар; хто орудує віником, знаючи як, по спині одного; хто сам «обробляється» віником. Загалом, все при справі.

Етапи відвідування парильного приміщення

Щоб отримати відмінне задоволення від відвідування російської лазні і оздоровитися душею і тілом, слід дотримуватися первинних правил.

По-перше, не можна переїдати перед походом в лазню, невеликий перекус не менш години до цього.

По-друге, ніяких спиртних напоїв до лазні і, тим більше, в лазні.

Попередній етап

Це ополіскування під душем. Використовувати мило поки не слід. Волосся мочити небажано, щоб при ширянні не трапився тепловий удар. Краще змочити спеціальну банну шапку, цим додатково захистіть голову. Тепер можна переходити до наступних етапів.

Заходи в парильне відділення

Кількість заходів паритися встановлюється відвідувачами індивідуально в залежності від досвіду і фізичної підготовки. Зазвичай це 5-7. Всі вони розрізняються часом і температурними режимами.

при першому – відбувається адаптація організму до спеки. Цього разу потрібно прогрітися і освоїтися з тепловим навантаженням. Головний атрибут російської лазні – віник ще не застосовують, його просто запарюють і насолоджуються свіжим запахом листя. Для перших відвідин досить температури, приблизно, 60 градусів – це нижній полиць. Рекомендується полежати просто на ньому для розслаблення. Потім шкіра почне червоніти, серцебиття посилиться, з’явиться потовиділення – це відбувається процес адаптації.

Спочатку не слід перебувати більше 10 хвилин в парильному відділенні.

При другому заході перебувати можна вже в межах 15 хвилин. Тут уже йде в хід і віник. Паритися, бажано, краще удвох – по черзі виконуючи роль парильщика. Людина лягає на полиць, а парильник приступає до виконання маніпуляцій з віниками. Ось деякі найпоширеніші дії:

  • опахіваніе і поштовхи віниками над паряться. Короткий притиск гарячого віника до частин тіла;
  • похльоскування;
  • погладжування – віником повільно проводити по тілу;
  • комбінування похльоскування і погладжування;
  • компрес – притиснення віника до тіла на 5-6 секунд.

Після такого масажу хвилини дві потрібно полежати і тільки потім без різких рухів встати.

Під час третього і наступних заходів в парилку час знаходження в ній можна збільшити до 25 хвилин, але обов’язково потрібно стежити за своїм станом: надмірне зусилля над собою «посидіти довше» може привести до погіршення здоров’я. Температуру в приміщенні можна збільшити.

Дії між заходами

Після кожного заходу обов’язковий відпочинок, причому за часом рівним часу ширяння.

Досвідчені парильники цей час із задоволенням використовують на контрастні процедури:

  • басейн,
  • розтирання снігом,
  • обливання крижаною водою.

Новачкові поки такої екстремал не підходить – просто можна постояти під прохолодним душем. І звичайно, гарячий чай на травах додасть сили.

косметичні процедури

Наприклад, скраб, натуральні маски – виконуються за бажанням після декількох заходів в парилку.

Як бачимо, правильно паритися – це треба вміти, щоб отримати незабутнє задоволення від відвідування російської лазні.

Ссылка на основную публикацию