Розумний будильник з фазами сну: правила використання

Правила застосування розумного будильника з фазами снуРанок для багатьох людей рідко коли виявляється добрим. У цьому впевнені ті, хто вважає себе «совами». Ранковий підйом для них – справжнє пекло. В наш час існує багато розумних гаджетів, які сприяють усуненню мук при пробудженні.

Вони представлені браслетами і фітнес-трекера, бувають вбудованими в смартфони або автономними. За принципом роботи ці пристосування різні. Вони здатні підвищити комфорт життя, відстежуючи стан здоров’я людини, допомагаючи прокинутися в потрібний момент, що відноситься до оптимального періоду виходу з нічного відпочинку.

Призначення розумних будильників

Розумний будильник – це пристрій, який піклується про те, щоб ранковий підйом пройшов легше і бадьоріше. Вчені довели, що настрій і самопочуття знаходяться в залежності не тільки від тривалості нічного відпочинку, а й від часу пробудження.

Швидше за все, кожна людина помічав, що інший раз, проспав вісім годин, він вставав з ліжка в розбитому стані, а іноді після всього шестигодинного відпочинку – чудово себе відчував. Чому так? Справа в тому, що сон циклічний і розділяється на фази, які змінюють один одного. Щоб перебувати в прекрасному настрої, слід встати з ліжка в тій фазі, яка ближче всього до активного дня.

Будильники у більшості людей викликають асоціації з раптовим виходом з дрімоти. Вони видають гучний різкий звук, доставляють дискомфорт, адже сон обривається несподівано і невчасно. У підсумку, прокинувся відчуває себе млявим і дратівливим вранці.

Почуття втоми може бути присутнім навіть тоді, коли людина проспала потрібне з фізіологічної точки зору час. Але кожен організм індивідуальний, ось чому знаючи, як і в який час себе будити, можна починати будні з легкістю і в хорошому настрої.

Годинники чують серцебиття

Годинники з функцією смарт-будильника відмінні від простого побутового будильника оригінальністю дизайну і тим, що можуть підказати, хто, коли йому краще прокинутися. Це пристрій вважає частоту ритму серця і обчислює найкращий момент для виходу з дрімоти в тому часовому проміжку, який налаштував користувач.

Пульсометр часто є доповненням фітнес-браслета. Цей пристрій здійснює збір даних про стан людського організму не тільки, коли власник спить, але і в моменти неспання.

Браслетом аналізується інформація і складається графік з режимом сну, підказується показник оптимальної фізичного навантаження і тривалості занять на тренажерах.

Стадії сну і використання смарт-будильника

Трекером називається гаджет, який веде запис фізіологічних характеристик сну. Частота скорочень серця вказує на фазову належність конкретного періоду в ході нічного відпочинку.

Щоб полегшити пробудження фітнес-браслетом визначається стадія сну і вибирається проміжок часу в обраному діапазоні, що відповідає переходу від відпочинку до стану неспання.

Сон людини можна поділити на фази – швидку і повільну. Повільна включає в себе занурення в сновидіння, яке також називають легким. Дрімаючого людини можуть пробудити навіть звуки, дотики та інше.

У цій стадії ЦНС інтенсивно реагує на дратівливі чинники. При глибокої фазі настає міцне засинання. В даному стані ЦНС знаходиться в стані загальмованості. Стадія повільного сну займає ¾ від загальної тривалості нічного відпочинку. Циклічність полягає в чергуванні фаз.

Всі інші тимчасові проміжки займає швидкий сон. Він супроводжується рухом очних яблук під зімкнутими століттями. REM (rapid eye movement) вважається епізодичній стадією. З самого початку нічного відпочинку вона короткострокова (близько 10 хвилин), а ближче до світанку може скласти годину часу. Ця стадія поверхнева, і прокидатися в ній простіше.

Розумний будильник з фазами сну веде відстеження циклів за даними, отриманими з пульсометра, і виявляє REM-періоди. Знаючи приблизний час для підйому, будильник спрацює в найбільш підходяще для цього мить.

своєчасний підйом

Щоб контролювати нічний відпочинок використовуються різні наручні пристосування:

  • фітнес-трекери;
  • смарт-браслет (браслет з фазами сну);
  • smart-watch (годинник).

Браслет смарт-будильник гарантує комфортні умови для того, щоб прокинутися:

  1. При відключенні звукового сигналу гаджет переходить на вібрацію і не турбує оточуючих.
  2. Правильне відстеження стадій перебування в спокої.
  3. Інтелектуальне пристосування потрібно для того, щоб будити господаря в найбільш підходящою фазі для підйому.

Такі таймери для підйому з ліжка є не тільки смарт-будильником, вони несуть в собі і інші функції.

Отримання інформації про власний сні

Ці пристрої забезпечують не тільки легке пробудження і вимірюють пульс. Вони здатні визначати стадії сну і зі скрупульозністю дати фіксацію їх. Господар такого аксесуара з ранку отримає повноцінний звіт, як він провів ніч, сильно чи перевертався під час сну, чи було його дихання легким або утрудненим.

Однак цим функції подібних пристроїв не обмежуються. Розумний будильник проінформує власника про причини неякісного нічного відпочинку (О не вимкненому світлі в спальні, працюючому телевізорі, випите алкоголі або енергетиці перед сном, нестачі рухової активності днем).

У залежності від моделі таких аксесуарів навіть властиво здійснювати запис звуку дихання уві сні. Завдяки цій функції одиноким людям можна виявити у себе проблему хропіння або синдрому апное і зайнятися її усуненням.

Крім того розумні будильники вміють заміряти показники температури, вологості і насиченості повітря в спальному приміщенні киснем.

Дорога модель трекера нагадає своєму господареві про необхідність провітрити кімнату в вечірні години, вимкнути апаратуру, прийняти ліки, якщо в них є необхідність.

Головним достоїнством таких пристроїв є те, що вони прості в експлуатації.

найпопулярніші марки

На сьогоднішній день можна без проблем придбати розумні будильники або гаджети, що володіють цією функцією. Хтось віддає перевагу простим ручним спортивним трекерам, оснащеним датчиками руху, а хтось хоче придбати більш серйозний прилад, який включає в себе функції не тільки годин, але аналізаторів процесу сну.

У рейтингу найбільш популярних марок подібних пристроїв можна бачити наступне:

  1. «Jawbone» в формі фітнес-трекера з вбудованою функцією тихого розумного будильника з вібросигналом, орієнтованого на фази сну.
  2. Аксесуари користується успіхом у покупців фірми «Xiaomi». Вона представлена ​​доступними за ціною фітнес-браслетами. До популярних моделей належать «Mi Band 1S» і «Mi Band 2». Бенд володіє вбудованим пульсомірів, що відстежує показники якості нічного відпочинку, якість сну і визначальним відповідну для пробудження фазу. Ще одним зручним пристроєм цієї марки є «Amazfit Bip», який є усередненим варіантом фітнес-браслета і «розумних» годин. Це не тільки смарт-будильник, але і пульсометр, шагометр, таймер.
  3. Дорогі і зручні у використанні пристрою у вигляді браслетів для фітнесу марки «Fitbit». За відгуками покупців, вони гарні для тренувань і поліпшення якісних показників сну. Прилади мають вбудовану пам’ять, що зберігає відомості про показники кожного нічного відпочинку. Вони відстежують пульс для визначення того, наскільки глибокий сон.
  4. Фітнес-трекер «Misfit Shine 2» є ударостійким і водонепроникним фітнес-трекером для прихильників активного способу життя. Він ідентифікує фазу сну і відстежує показник тривалості нічного відпочинку.

Використання смартфона у вигляді розумного будильника

Сучасним мобільним телефонам недарма присвоєна приставка «smart», що підкреслює наскільки вони розумні і багатофункціональні. Вони здатні працюють не тільки у вигляді будильника, але володіють властивостями розумних годин. Досить власнику безкоштовно скачати потрібну програму. Є програми, розроблені спеціально для iPhone, Андроїда, iOS.

Айфон з встановленим додатком стає розумним будильником. Він вміє відслідковувати сон, будити в дуже вдалий для цього час, зберігати відомості про минулі ночах. До додатків, що дає телефону функції смарт будильника відносять такі:

  1. Apple Watch, Sleep Cycle Alarm Clock для iOS.
  2. Sleep as Android.
  3. Sleepmaster для Windows Phone.

В інтернеті є працюючі в режимі онлайн спеціальні калькулятори сну, які допомагають визначитися з більш підходящим часом для ранкового підйому.

Придбання модного і зручного гаджета, який називається розумний будильник, допоможе підвищити якість сну і налагодити біоритми. Це пристрій сприяє більшій комфортабельності нічного відпочинку людини.

Ссылка на основную публикацию