Самомасаж для схуднення живота і боків в домашніх умовах: відгуки, відео

У статті розповідаємо про самомасаж для схуднення живота. Ви дізнаєтеся, чим корисна процедура, і за яких обставин від неї слід утриматися. Ми перерахуємо основні правила проведення самостійного масажу в домашніх умовах і розглянемо найпоширеніші техніки і прийоми.

Користь самомасажу для схуднення живота

Самомасаж живота для схуднення в домашніх умовах – одна з найпоширеніших практик. Вона зручна тим, що ви самі регулюєте силу впливу і тривалість процедури. Крім того, ви економите час і кошти на похід до фахівця.

Завдяки самомасажу живота для схуднення в домашніх умовах можна прибрати зайві жирові відкладення. Основне правило – систематичність.

самомасаж для схуднення живота Самомасаж допомагає зменшити живіт і боки

При регулярному проведенні самомасажу забирається жирової фартух з живота і боків. Після процедури поліпшується метаболізм, а м’язи стають більш еластичними.

Самомасаж для схуднення живота і боків застосовують для зменшення обсягів. Він покращує лімфоток, відновлює м’язи і нормалізує кровообіг.

Основні правила проведення самомасажу

Перед тим як робити самомасаж живота для схуднення, важливо освоїти технологію його проведення, щоб не завдати шкоди здоров’ю. Незалежно від обраної методики існує ряд основних правил для процедури самомасажу:

  1. Самомасаж проводять на відкритих ділянках шкіри.
  2. Перед сеансом необхідно зняти з рук всі кільця і ​​прикраси.
  3. Для посилення ефекту використовують антицелюлітні, тонізуючі креми і масла.
  4. Процедуру проводять натщесерце – за 1 годину до їди або через 2 години після.
  5. Починають масаж з легких розігрівають рухів, щоб розім’яти м’язи і розслабити їх.
  6. Погладжування проводять за годинниковою стрілкою.
  7. Під час масажу максимально розслабляють м’язи.
  8. Дихати під час масажу потрібно рівно і рівномірно.
  9. Якщо втомилися або з’явилися дискомфортні відчуття, припиніть процедуру.

Важливо пам’ятати, що самомасаж не повинен доставляти хворобливі відчуття. Винятком є ​​посттравматичний відновлює масаж.

При правильній техніці ефективність процедури зростає. Подивіться відео про самомасаж живота – як прибрати жировий фартух:

Техніки і прийоми самомасажу живота

Існує безліч вправ для самомасажу живота для прибирання жирового фартуха. При проведенні сеансу використовують погладжування, пощипування, постукування, поштовхи і погладжування проблемних зон. При цьому, є техніки в яких задіяні додаткові інструменти, наприклад, банки, масажери, душ. Розглянемо найпоширеніші методики проведення самомасажу.

щипковий

Щипковий самомасаж ефективно підсилює кровообіг і лімфодренаж в проблемних зонах. За рахунок цього він забезпечує швидкий видимий результат.

При регулярному проведенні щипкового масажу руйнуються жирові відкладення, а шкіра стає більш пружною і еластичною. Процедуру можна проводити як стоячи, так і лежачи.

Перед масажем необхідно розігріти шкіру погладжують. Це допоможе запобігти утворенню синців після процедури.

Після цього шкіру захоплюють так, щоб жировий прошарок виявилася між великим і вказівним пальцями. При цьому виробляють легке тиск, як би намагаючись видавити жир. Масажні рухи проводять за годинниковою стрілкою і поступово підсилюють тиск і глибину захоплення проблемної зони.

Після повних трьох кіл масажу живіт розтирають махровим рушником. На завершення процедури шкіру поплескують і погладжують.

Тривалість процедури – 15 хвилин. Перший видимий результат ви помітите вже через тиждень щоденних сеансів самомасажу.

баночний

В аптеках або спеціалізованих косметичних магазинах можна придбати баночки для масажу. Вони бувають силіконові, пластикові, скляні, гумові. Складні моделі оснащені насосом.

Для самомасажу живота підійдуть силіконові або гумові банки, діаметром не більше 5 см. Перед процедурою шкіру потрібно розім’яти погладжують або рухами і обробити її спеціальним масажним маслом.

Для масажу потрібно лягти на спину. Банку трохи здавлюють, прикладають її до шкіри живота і відпускають. При цьому вона повинна присмоктатися до шкіри і в ємності повинен утворитися вакуум.

Після цього банку рухають за годинниковою стрілкою навколо пупка. При цьому, її не відриваються від поверхні живота. Тривалість процедури – від 10 хвилин. Подивіться відео про самомасаж живота для схуднення за допомогою банки.

Баночний масаж стимулює рух лімфи і кровообіг. За рахунок цього відбувається активізація обмінних процесів і розщеплення жирів.

медовий

Медовий масаж зарекомендував себе як дуже ефективна методика для схуднення живота. Пов’язано це з тим, що завдяки продукту бджільництва зменшуються запаси абдомінальної жирового прошарку, шкіра стає більш еластичною і пружною, а кров і лімфа очищаються від шлаків і токсинів.

самомасаж для схуднення живота Ефективний масаж живота з медом

Перед медовим масажем необхідно прийняти гарячий душ. Це допоможе порам розкритися і посилити ефект від процедури.

Для масажу використовують рідкий свіжий мед. Його наносять тонким шаром на чисту шкіру і злегка масажують поверхню живота. Через 3-5 хвилин процедуру повторюють.

Після того як мед почне підсихати, потрібно виконати наступну маніпуляцію. Докласти плоску долоню до поверхні живота, придавити і різко відірвати. Таким чином потрібно пройти всю проблемну зону. При цьому може з’явитися невеликий дискомфорт і почервоніння шкіри.

Після цього змийте мед теплою водою, а шкіру промокніть м’яким рушником. Для посилення ефекту обробіть живіт антицелюлітною кремом.

Тривалість медового масажу – не більше 20 хвилин. Процедуру слід проводити не частіше ніж один раз на 2-3 дні.

Водний

Для проведення водного масажу вам буде потрібно спеціальна рассеивающая насадка на душ. Струменем під напором круговими рухами обробляють проблемні зони протягом 15-20 хвилин. При цьому корисно міняти температуру води і силу напору води.

В результаті масажу розкриваються пори, тонізує шкіра і руйнуються жирові відкладення. Струмені води стимулюють кровообіг і рух лімфи, завдяки чому відбувається більш активне очищення організму від шлаків і токсинів.

Протипоказання і можливу шкоду

Щоб не завдати шкоди здоров’ю, перед проведенням будь-якого самомасажу слід проконсультуватися з фахівцем. Він підкаже, яку технологію найефективніше використовувати саме вам.

Протипоказання до проведення самомасажу для схуднення боків і живота:

  • запальні процеси;
  • тромбофлебіт;
  • кровотечі;
  • дерматологічні захворювання;
  • фурункульоз;
  • рясна пігментація в зоні проведення процедури;
  • родимки і новоутворення.

Самомасаж живота для схуднення – відгуки

Судячи з численних відгуків про самомасаж живота для схуднення, він прекрасно зарекомендував себе в якості методики для зменшення обсягів талії. Познайомимо вас з деякими з них.

Ірина, 26 років

Після пологів довгий час не могла повернутися в колишню вагу. Особливо мене засмучували розтяжки і в’ялість шкіри живота. Прочитала в інтернеті відгуки про самомасаж живота для прибирання жирового фартуха і вирішила перевірити ефективність методу. Систематично протягом місяця робила медовий масаж. Результат перевершив всі мої очікування! Шкіра підтяглася, стала більш пружною, а розтяжки менш помітні.

Євгенія, 32 роки

Багато чула про ефективність банкового масажу, але довго не могла зважитися почати його робити. Подивилася відео уроки про самомасаж живота для схуднення і після цього приступила до процедур. Через пару тижнів помітила, що жирові складки стали менш помітні, а шкіра набула гладкість і еластичність.

Марія, 40 років

Позбутися від жирових відкладень на животі мені допоміг щипковий самомасаж. Проконсультувалася з лікарем, ознайомилася з технологією його проведення і почала проводити його щодня. Перші днів 10 особливої ​​різниці не помічала, а після двотижневого курсу зазначила, що жировий прошарок стала поступово зменшуватися, шкіра стала менш в’яла.

Детальніше про масаж живота дивіться у відео:

що запам’ятати

  1. Самомасаж стимулює роботу лімфатичної системи, відновлює м’язи і нормалізує кровообіг.
  2. Процедуру потрібно проводити на голодний шлунок, масажними рухами за годинниковою стрілкою.
  3. Самомасаж не повинен викликати дискомфортні і хворобливі відчуття.
Ссылка на основную публикацию