Щадна дієта для схуднення

Чому щадна дієта користується популярністю у людей, які хочуть схуднути? А справа ось в чому …

Багато знаменитих дієти жорсткі і болісні за рахунок дуже убогого раціону. Сидячи на такій дієті організм піддається стресу, нестачі необхідних речовин, занепаду сил, постійного відчуття голоду і так далі. Фізичні навантаження вимотують до неможливості. Це все не може не позначитися на емоційному і психологічному стані людини, що худне. І природно в більшості випадків люди зриваються. А навіть якщо не зірвуться, то є великий ризик набрати вагу дуже швидко, після отриманого організмом стресу. Ось тут і можна відзначити головні переваги, які має щадна дієта для схуднення – це те, що вона живить організм корисними і необхідними для нього речовинами і не викликає почуття голоду!

На щадить дієті можна втратити близько 5-7 кг. за тиждень. Тому потрібний вам результат залежить від того скільки ви хочете скинути вагу. Для кращого результату бажано доповнити дієту регулярними фізичними навантаженнями.

Наведу як приклад парочку таких дієт.

Ось одна з них побудована на 4-разового харчування на добу, щоб не відчувати постійне болісне відчуття голоду. Чергуються варіанти меню, а кількість продуктів не є строгим. Головне не переїдати, а тільки відчути насичення. За 7 днів можна втратити до 5 кілограмів.

У першому варіанті меню на сніданок можна з’їсти: яйця всмятку, зелений салат, тости і чай з молоком. Другий сніданок – свіжий помідор, шматочок хліба (підсушеного) з шинкою, стакан молока. На обід: фрикадельки зі свіжою зеленню, борщ, макарони з твердих сортів пшениці, салат зі свіжої моркви. Десерт – желе смородинове без цукру. На вечерю можна: ліниві вареники, чай (без цукру), томатний сік.

У другому меню сніданок містить в собі: пасту з сиру, хліб зерновий, помідор (свіжий), кава з молоком. На другий сніданок можна з’їсти: шматочок бісквіта, свіжий фрукт, молоко. Обід: молочний суп, картопля варена, печеня з яловичини, салат з овочів (сирих). На вечерю: овочевий салат, чорний сухарик з маслом, заливне з риби.

Така щадна дієта для схуднення дуже корисна в цілому, так як містить в собі майже все необхідне для здорового харчування, очищає травну систему і супутні органи, та й взагалі зцілює за рахунок правильності харчування. А за рахунок поліпшення травлення і очищення йдуть зайві кілограми. Головною відмінністю цієї делікатної дієти від інших дієт в тому, що вона забезпечує насичення людського організму легкозасвоюваними і повноцінними продуктами харчування, містить всі необхідні для людини хімічні елементи і поживні речовини.

Другий варіант дієти, що щадить базується на білкової їжі і обмеження вуглеводів. З такою дієтою потрібно пити достатню кількість води і приймати комплекс вітамінів. За рахунок достатньої кількості білка почуття голоду не буде вас турбувати. Така дієта розрахована на тиждень, за яку можна втратити близько 7 кілограмів, однак якщо ви не хочете набрати вагу в подальшому, ваш раціон харчування повинен бути приблизно таким же як на щадить дієті завжди.

Сніданок: чашка зеленого чаю або кави без цукру. На другий сніданок можна будь-який сир (40-45 грам). Обід: нежирне відварене м’ясо (100-120 грам), варене яйце, 20 грам будь-якого сиру. Полудень: склянка зеленого чаю без цукру і варене яйце. Вечеря: варене м’ясо (120 грам) і дрібно порізані овочі (заправити рослинним маслом). Перед сном можна стакан м’ятного відвару.

Ссылка на основную публикацию