Що можна їсти після 6, щоб не поправитися

що є після 6Якщо ви задалися питанням, що можна їсти після 6, щоб не погладшати, очевидно, що залишатися без вечері не мають наміру, хоча і збереження фігури має для вас велике значення. Поспішаємо вас заспокоїти: ви прийняли вірне рішення, адже робити великі перерви між прийомами їжі шкідливо як для здоров’я в цілому, так і для обміну речовин зокрема. А порушення метаболізму незмінно призводить до негативних змін у зовнішності. Тим більше, що варіантів легкого вечері, яка здатна змусити кого-небудь погладшати, більш ніж достатньо.

Чому потрібно їсти після шостої вечора

Дієтологи стверджують: чим менше перерва між прийомами їжі, тим краще метаболізм. Саме тому більшість дієт грунтується на частих перекуси невеликими порціями. Відповідно, інтервал між вечерею і сніданком не повинен перевищувати 12 годин. Якщо ж повечеряти о 17 годині, а поснідати в 8 ранку, то перерва складе 15 годин. Цього цілком достатньо для того, щоб організм переключився на «авральний» режим і почав інтенсивно запасати жири на вашій талії і сідницях. А якщо ризикнути і зовсім відмовитися від вечері, то уповільнення метаболізму і збільшення обсягів тіла не уникнути. Висновок напрошується сам собою: відмова від вечері після 6 вечора до схуднення може привести лише тимчасового, а згодом, навпаки, відіб’ється на фігурі не кращим чином. Так що не їсти після 6 вечора може собі дозволити лише людина, пробуджується на зорі і встигає поснідати до 6 ранку. На таке «геройство» здатні не багато. Для інших же важливо пам’ятати інше правило: не їсти менше ніж за 2 години до сну.
на нічЩо з’їсти на ніч

Що можна їсти на вечерю

Час вечері має навіть менше значення, ніж його зміст. Знати, що можна їсти після 6, щоб не погладшати, а що не можна – важливо для будь-якої людини. Адже не перевантажувати організм перед сном калорійною їжею – один з принципів здорового харчування, який прагнуть дотримуватися піклуються про своє здоров’я люди.

Увечері не можна їсти жирну, важку їжу, яка довго перетравлюється, містить багато калорій. Вуглеводи також категорично не підходять для вживання в вечірній час. Якщо ви не хочете погладшати, то робіть вечерю з нижчеперелічених продуктів:

  • з овочів, що не містять великої кількості крохмалю: капусти, буряка. селери, огірків, редиски, салату, помідорів;
  • з кислих фруктів і ягід, містять багато клітковини: цитрусових, яблук, смородини, журавлини;
  • з кисломолочних продуктів, містять легкозасвоюваний білок і бактерії, що покращують мікрофлору кишечника: кефір, йогурт, сир (без цукру!);
  • з риби і морепродуктів (В помірній кількості, щоб не мучитися від спраги), за винятком солоних і сушених (снеки не годяться);
  • з супів, найкраще густої консистенції, без м’яса шматками (супів-пюре).

Комбінуючи ці продукти, можна приготувати чимало смачних страв, від яких неможливо поправитися, якщо їх є навіть після 6 години вечора:

  • овочеві запіканки;
  • овочеві салати без майонезу;
  • омлети (з овочами, морепродуктами);
  • супи-пюре зі свіжих і заморожених овочів;
  • сирні запіканки і інші блюда з сиру, наприклад, фаршировані їм яблука;
  • сир або йогурт з фруктами і ягодами;
  • фруктовий салат;
  • смузі.

Корисний вечерю – це ще і смачна вечеря. Як же від такого відмовитися!

На нашому сайті ви знайдете чимало рецептів легких страв, які без небезпеки для фігури можна їсти в будь-який час доби.

Ссылка на основную публикацию