Що не можна їсти на ніч

Кожен знає, що щільно вечеряти шкідливо. Але бувають ситуації, коли заснути, хоча б злегка не підкріпившись, нереально, і, в такому разі не варто йти проти власного організму. Але є продукти, які категорично не годяться для вечірнього перекусу.

1. Червоне м’ясо.

Соковитий, добре прожарений стейк відмінно підійде для денної трапези – наситить, наповнить енергією. Але ввечері, коли активність організму знижується, людина готується до нічного відпочинку, такої енергетично багатої їжі варто уникати, інакше ще довго не вдасться розслабитися і зануритися в сон.

2. Чіпси і інші продукти з підсилювачами смаку.

Крім високого вмісту солі та жиру (що само по собі нездорово), чіпси, снеки та інша подібна їжа мають в складі глутамат натрію. Ця харчова добавка погано впливає на якість сну – може викликати, як мінімум, хропіння або навіть спровокувати порушення дихання і задуха.

3. Макарони.

Скуштувавши це блюдо днем ​​(якщо ще й у великій кількості), можна випробувати напад сонливості. Але не варто записувати пасту в легке «снодійне».

Через заправки – вершкового масла, соусів, навіть макарони з цільнозерновий борошна можуть згубно вплинути на фігуру любителя ними поласувати пізно ввечері. Вуглеводи дуже швидко перетворяться в жир і надбавка у вазі забезпечена. Тому краще вибрати цей продукт для споживання в денний час.

4. Морозиво.

Частий «супутник» тих, хто коротає вечір за переглядом телевізора.

Це аж ніяк не нешкідливий продукт для талії – в ньому багато цукру і жирів, які, залишившись «невідпрацьовані», не забаряться перетворитися в жирові складки.

5. Піца.

Не піддавайтеся спокусі супроводити проведення часу біля екрану або монітора поїданням цього висококалорійного страви. Небезпека в начинці – вона зазвичай жирна, солона, та ще присмачена доброю порцією сиру.

Вживання такої їжі на ніч не тільки загрожує зайвими кілограмами, а й проблемами в роботі серця і травної системи.

6. Пластівці з молоком.

Типове ранкове блюдо, нехай таким і залишається – якщо захопитися пластівцями перед відходом до сну, можна отримати ударну дозу цукру і вуглеводів. Крім того, що така їжа дасть відчутний приплив енергії, абсолютно непотрібний людині, котрий зібрався заснути, вона ще й відгукнеться зайвими сантиметрами.

7. Шоколад.

Хоч білий, хоч молочний, хоч гіркий – цих ласощів не місце в вечірньому раціоні.

По-перше, шоколад містить кофеїн, а організм ввечері потрібно не бадьорить, а заспокоїти і розслабити. По-друге, в ньому багато цукру і калорій (особливо це стосується білого і молочного).

8. Алкоголь.

Ті, хто думає, що алкоголь допомагає заснути, помиляються – напій може викликати легку сонливість, але на якість сну впливає негативно.

Замість глибокого, зціляє сну, людина занурюється в сон поверхневий, минаючи обов’язкові «фази», що не дає мозку повноцінно відпочити.

9. Перець чилі та інші гострі приправи.

Така їжа «розжене» кров і сильно підбадьорить, швидко заснути не вдасться. І якщо навіть сон наздожене, він не принесе довгоочікуваного відпочинку, буде поверхневим.

Як бачимо, неправильний вибір їжі для вечірнього перекусу, крім труднощів зі сном, може привести до виникнення додаткових проблем: появі зайвої ваги і підвищення рівня цукру.

Якщо постійно так харчуватися і лягати спати, маючи високий рівень інсуліну, то і діабет легко заробити.

Тому варто звернути увагу на більш нешкідливі продукти: кефір, сир, банани, яблука, цитрусові. Вони допоможуть зняти почуття «порожнечі» в шлунку і не принесуть здоров’ю шкоди.

Ссылка на основную публикацию