Що таке самооцінка: яка вона буває і як її визначити

Самооцінка: що це?

Грубо кажучи, самооцінка – це те, як людина оцінює свої можливості і особисті якості.

Для визначення самооцінки найчастіше використовується три критерії:

  1. Що людина про себе думає?
  2. Що людина з приводу себе почуває? (Пишається або частіше відчуває себе приниженим, нікчемним);
  3. Як людина поводиться? (Можна триматися скромно, залякати, впевнено, нахабно і т. Д).

Відповівши на всі три питання можна поставити собі оцінку. Отриманий результат і буде відображати ставлення людини до себе.

Але не варто думати, що така процедура відбувається один раз в житті, а потім результат зберігається. Ми оцінюємо себе кожну секунду. Особливо це видно по жінках.

Зізнайтеся, хто не розглядав себе в кожній вітрині, кожен раз переконуючись, що сьогодні виглядає на всі 100. І навпаки, якщо зірки не зійшлися і жінка проспала, не встигла нафарбуватися, просто в поганому настрої (потрібне підкреслити), то навряд чи вона буде ловити своє відображення.

Так що самооцінювання – це процес, він триває всю нашу свідоме життя.

Однак буває так, що «оцінка» залежить не тільки від нашого відчуття, а й від того, що говорять нам оточуючі. Особливо це впливає на дітей.

Якщо малюка хвалити (за справу, звичайно), то він буде краще до себе ставиться в дорослому житті.

А якщо дитині постійно показують, що він не гідний доброго ставлення, то будучи дорослим, він витратить більшу частину свого життя на те, щоб довести іншим, що він нічим не гірше. І ще питання, чи принесе йому цей процес задоволення.

Чи потрібно себе оцінювати?

Оцінювати себе необхідно. Однак, як ви вже зрозуміли, самооцінка – це складна штука. Якщо сьогодні щось вийшло, то ви на коні. А завтра все може бути не так і райдужно.

рука відображається в дзеркалі

Необхідність самооцінки:

  1. Дає поняття про те, що зараз відбувається у вашому житті. Рухаєтеся в правильному напрямку або те, що ви робите змушує відчувати вас нещасним;
  2. Допомагає знайти сильні сторони свого характеру;
  3. Дає можливість виявити і ліквідувати негативні сторони характеру;

Увага! Під час оцінки не варто порівнювати себе з іншими. Повірте, завжди знайдеться той, хто вище, розумніше, сильніше і взагалі по життю молодець. Таке оцінювання-порівняння рано чи пізно призведе до зниження віри в себе, розчарування у своєму житті або навіть до депресії.

Тому якщо вам так вже необхідно порівнювати себе з кимось, то згадайте себе на пару років молодше і проведіть порівняльний аналіз. Відзначте, в яких аспектах ви стали сильнішими і розумнішими. А в якому напрямку варто ще трохи попрацювати.

Як відбувається формування самооцінки?

Ми вчимося оцінювати себе з дитинства. І оскільки у дитини немає критичного мислення і вся отримана інформація сприймається як чиста стовідсоткова правда, доросла людина продовжує оцінювати себе так само, як йому говорили в дитинстві.

Тому, якщо у вас є діти, то не варто їх перехвалювати або змушувати прагнути до ідеалу. Похвала або покарання завжди повинні бути доречними. До речі, якщо караєте дітей, то обов’язково поясніть за що саме.

дитини гладять по голівці

Зверніть увагу! Якщо не допомогти дитині вчасно (а механізми формування самооцінки прищеплюються з дитинства і до підліткового віку включно), то в дорослому житті у людини з’являються складності з пошуком свого місця в світі і налагодженням соціальних контактів.

Яка буває самооцінка

У психологічній літературі зустрічається величезна кількість класифікацій.

Найбільш часто використовувані види:

  • низька

У цьому випадку людина занадто критично до себе ставиться. Постійно прагне до ідеалу. У дитинстві людина часто чув від своїх батьків, що він недотепа і ні на що не годиться.

При такому вихованні розвивається невпевненість в собі. У дорослому житті при низькій самооцінці складно приймати рішення, проявляти ініціативу чи брати на себе відповідальність.

Ставлячись до себе принизливо годі й реалізувати себе в житті (як особистої, так і професійної) і отримати комплекс неповноцінності;

  • Нормальна (адекватна)

Характеризується здатністю людини реалістично оцінювати свій потенціал і можливості. При цьому присутній оптимальний рівень критичності до себе, що допомагає розвиватися і досягати нові цілі.

Адекватне оцінювання своїх сил доповнюється такими якостями як готовність до змін, вміння зберігати внутрішню рівновагу, ініціативність;

  • завищена

Такі люди відрізняються зарозумілістю, їх часто можуть порівнювати з Нарцисом з добре відомого нам міфу. Думка таку людину часто розходиться з думкою оточуючих, при цьому він завжди залишається впевнений у своїй правоті.

кіт дивиться в дзеркало і бачить лева, собака в дзеркалі бачить цуценя

Як визначити рівень самооцінки

Визначити рівень самооцінки досить просто. Для цього достатньо пройти психологічний тест.

Увага! Не використовуйте популярні тести, вони навряд чи складені за всіма правилами, а значить ніхто не може поручитися за достовірність результату.

В якості одного з професійних тестів пропоную методику М. Розенберга. Для його заповнення не потрібно витрачати багато часу, оскільки складається він з 10 питань.

Зверніть увагу! Всі без винятку психологічні тести мають одну особливість: отриманий результат через деякий час може бути вже не актуальний.

Наприклад, сьогодні ви заповніть тест М. Розенберга і виявиться, що рівень самооцінки (самоповаги) у вас низький. Але післязавтра ви дізнаєтеся, що ваша робота настільки сподобалася начальнику, що він виписав вам величезну премію.

текст з книги психологія

текст їх психологічної книги

текст з книги

Як ви думаєте, якщо пройти тест відразу ж після цієї звістки, чи залишиться самооцінка на колишньому рівні? Думаю, що вона однозначно підвищиться!

Також не варто забувати, що у всіх нас бувають погані дні, коли нам здається, що ми ні на що не придатні. Це, звичайно, неприємно, але частіше за все так наш мозок сигналізує нам про втому (фізичної або психологічної). Тому в цьому випадку через кілька днів відпочинку ви знову відчуєте себе нормально.

сильна дівчина

І ще одне: якщо у вас занижена самооцінка і ніяк не виходить її підняти, то рекомендую звернутися до фахівця. Пам’ятайте, що якщо довго перебувати в подібному стані, то можна зіпсувати собі все життя. А воно вам треба?

Отже, на сьогодні у мене все. Щиро сподіваюся, що у вас все добре з рівнем самооцінки. Якщо ж ні, то пам’ятайте, що все можна виправити.

Головне, працювати над собою. У наступних статтях ми з вами ще будемо обговорювати особливості роботи з самооцінкою, тому підписуйтесь на оновлення блогу. І не забувайте ділитися цікавими матеріалами з друзями в соціальних мережах.

Ссылка на основную публикацию