швидкість метаболізму

хочете дізнатися швидкість вашого обміну речовин? Це дуже просто: є як мінімум 3 перевірених способи, які наочно змалюють стан вашого організму. Кожен тест можна проводити вдома так часто, як ви того захочете.

Чому важливо знати швидкість свого метаболізму? Від цього показника безпосередньо залежить те, як швидко вам вдасться схуднути і чи варто взагалі сідати на дієти (можливо, саме вам це строго протипоказано). Перевірте прямо зараз, не зледащів чи ваш обмін речовин.

Як перевірити свій обмін речовин

Як перевірити свій обмін речовин

Нижче ви знайдете 3 тесту, які можна комбінувати або вибрати один сподобався. Перші два – практичні, вони дають більш об’єктивний результат. Останній – опитування з варіантами відповіді. Тут результат залежить тільки від вашої чесності перед самою собою.

Тест № 1. На вівсянці

вівсяна каша

Для цієї перевірки зваріть порцію вівсяної каші на воді (200-250 г). Візьміть пластівці для тривалого варіння. Каша-хвилинка в пакетиках не підходить: після обробки в ній залишилося мало корисної клітковини, але додалося шкідливого крохмалю.

Також важливо зварити вівсянку порожній – без цукру, масла, солі, ягід або варення. Каша повинна бути теплою.

З’їжте запарені пластівці натщесерце, ретельно пережовуючи. Через 10-15 хвилин прислухайтеся до свого організму і оціните відчуття.

3 варіанти реакції на тест

швидкість метаболізму

  1. Вам стало тепло, навіть трішки жарко, з’явилася легка піт. Ваш обмін речовин максимально швидкий. Це означає, що при бажанні вам буде досить просто скинути кілька зайвих кілограмів.
  2. Ви відчули легке тепло. Ваш метаболізм в межах норми. Якщо не переїдати і займатися спортом, ви не наберете зайвого. При бажанні трохи схуднути введіть в свій раціон імбирний напій з корицею. Він поліпшить травлення і розгойдає обмін речовин.
  3. Нічого не змінилось. Це говорить про уповільненому метаболізмі. Навіть якщо ви поки не маєте потребу в дієтах, подумайте про те, щоб делікатно розбуркати обмін речовин. Так можна уникнути проблем із зайвою вагою в майбутньому.

Тест № 2. Контроль ваги

дівчина зважується на підлогових вагах

  1. Зважте перед сном. За 2-3 години до цього нічого не їжте, не пийте і не займайтеся фізкультурою. Запишіть результат, позначивши його буквою А.
  2. Повторно зважте відразу після пробудження, позначте вага буквою Б.
  3. Відніміть А від Б. Якщо різниця становить 500 г – це говорить про нормальний обмін речовин. Якщо показник менше норми або дорівнює нулю (А одно Б), ваш метаболізм уповільнений.

Тест № 3. Бліц-опитування

тест на тип метаболізму

Найшвидший тест, який не вимагає ніяких підручних засобів. Просто дайте відповідь на 40 питань і визначте ваш тип метаболізму – повільний, збалансований або швидкий.

Що робити, якщо у мене повільний обмін речовин?

повільний обмін речовин

Чому ж у одних калорії згоряють без залишку, а у інших перетворюються на жирові відкладення? На швидкість обміну речовин впливає відразу кілька факторів. Серед них:

  • спадковість
  • прийом медикаментів
  • рівень гормонів
  • хронічне захворювання
  • фізичні навантаження

Не варто опускати руки, якщо ваш організм повільно засвоюємо енергію. Нехай ми не можемо вплинути на деякі вроджені фактори, але в наших силах відновити обмін речовин до нормального рівня.

швидкість обміну речовин

Проходьте ці тести раз в 2-3 тижні, щоб відстежувати ваш прогрес у прискоренні метаболізму. Це особливо важливо під час дієт: скорочуючи калорійність, ми примушуємо організм сповільнювати обмінні процеси, щоб економити жир і м’язи. Втратити зайву вагу в таких умовах – завдання не з легких.

А який результат вийшов у вас? Чекаємо ваших відповідей в коментарях.

Ссылка на основную публикацию