Сім чудес води. Чому, коли і скільки треба пити води

Привіт, шановні читачі блогу!

Хотіла поговорити з вами про те, чому треба пити воду, особливо вранці натщесерце. Начебто я багато читала і знаю про це, сама намагаюся пити побільше води, але поки готувала матеріал, натрапила на мою улюблену передачу «Жити здорово» і дізналася багато цікавого та нового про воду, про те, чому треба пити воду, коли треба пити воду і скільки треба пити води. Після цього перегляду я вирішила ставитися до води більш організовано і відповідально, тому що вода – це життя!

Чому треба пити воду

nado pit' vodu

Наш організм складається на 78% з води. У воді розчинені всі речовини, які циркулюють в нашому організмі. Без їжі ми можемо прожити хоч місяць, а ось без води – не більше трьох днів.

Всі обмінні процеси в організмі відбуваються за участю води, нам потрібно зберігати водний баланс: скільки води виділилося, стільки повинно і вчинити, ось чому треба пити воду насамперед.

І ми повинні пильно стежити за тим, як п’ємо просту воду.

До недавнього часу я пила вранці стакан медової води, іноді лимонної. Така вода теж корисна, про це ми ще поговоримо. Але ось, виявляється, не зовсім правильно починати ранок з такої води, потрібно перш за все випити склянку чистої води.

Чому треба пити воду вранці натщесерце

Стакан сирої води кімнатної температури потрібно випити відразу після пробудження, щоб заповнити дефіцит вологи, який за ніч завжди виникає, для того, щоб запустити процес перистальтики кишечника. Воду слід пити не просто до сніданку, а взагалі до будь-яких дій, до ранкового душу, до чищення зубів і т.д.

Вночі в кишечнику накопичуються токсини, всякі непотрібні нам речовини. І ми повинні випити води, щоб прочистити наш кишечник. Саме з ранку найкраще переробляються все накопичилися за ніч гидоти і жири, а вода в цьому допомагає.

І треба пити не один, а два склянки води вранці. У деяких джерелах я зустрічала інформацію, що навіть 4 склянки води вранці треба пити.

Стакан води, а вірніше гуртка, завжди стоїть у мене на тумбочці. Як тільки прокинулася, відразу п’ю воду, а потім вже встаю. Хвилин через 15 п’ю другий стакан води. Щоб не було нудно, я зв’язала на кружку чохол. Стало затишніше і веселіше, і воду пити приємніше.

ujutnaja kruzhka s vodoj

Випиваємо воду і потім йдемо займатися ранковими справами.

Якщо ви будете пити воду вранці, у вас ніколи не буде запорів, будуть нормально функціонувати нирки, а без води нирки працюють гірше.

Ще я як то почула від одного лікаря, що якщо пити воду з 5 до 7 години ранку, у вас не буде застою жовчі. Я давно дотримуюся цього правила і помітила, що тепер немає гіркоти у роті вранці.

Вода для роботи серця

Найголовніше, чому треба пити воду – це те, що без достатньої кількості води не може нормально працювати серце, вода життєво необхідна для серця і судин.

Я була здивована, зробивши для себе відкриття, що досить часто інфаркти та інсульти трапляються саме через недостатню кількість споживаної води.

Без води кров’яні елементи в нашій крові не можуть вільно текти по судинах. Вони злипаються і утворюють тромб, скорочувальна здатність серця при цьому зменшується, що і призводить до інфаркту та інсульту.

Тому треба пити більше води, щоб кров залишалася рідкою і кров’яні елементи спокійно плавали.

Вода проти раку

Зараз абсолютно доведено, що два літри води в день захищають людину від раку сечового міхура.

Потрібно більше пити води, щоб не розвивалася інфекція, не залишалися токсичні речовини на слизовій сечового міхура, тим самим знизиться ризик захворювання на рак сечового міхура.

Якщо рідини недостатньо, то поступово починає рости ракова пухлина.

Вода для схуднення

Щоб схуднути, треба пити воду! Чому? Тут все дуже просто.

Адже шлунку не важливо, ніж його наповнюють. Він реагує на обсяг, на розширення. Наповнивши шлунок до певного рівня, людина насичується. Так, якщо замість висококалорійної їжі випити 2 склянки води, то відчуття насичення теж настане, при цьому буде вжито 0 калорій. Це не означає, що замість їжі треба воду пити! Потрібно тільки випивати перед їжею 2 склянки води. Ми даємо сигнал мозку, що вже наситилися трохи і з’їмо менше їжі.

Якщо до води додати їжу, багату харчовими волокнами (зелень, овочі), яка затримається в шлунку, відчуття ситості продовжиться ще більше. Таким чином, можна знизити вагу протягом короткого проміжку часу.

Вода допомагає і схуднути, і підтримувати вагу тіла і здоров’я.

Вода проти інфекції

Вода потрібна для боротьби з інфекціями.

Наша слизова повинна бути досить зволожена. Якщо мало води в організмі, то слизова стає більш вразливою для бактерій, вірусів і алергенів.

А вода як би створює бар’єр і не пускає мікроби в наш організм, а ще й відштовхує їх назовні.

Тому під час періоду загострення інфекцій, алергій потрібно обов’язково пити більше води.

Найефективніший засіб проти грипу. Особистий досвід

Вода від стресу

Так Так! Вода допомагає від стресу!

Адже стрес викликає зневоднення. Виділяються гормони стресу і наше серце починає скорочуватися з більшою частотою. Частішає дихання, збільшується потовиділення і людина втрачає значно більшу кількість води.

В цілому при стресі втрати вологи більше, ніж в нормальному стані.

Тому при стані стресу потрібно пити багато води, а не їсти шоколад і тістечко. І зі стресом будете боротися, і не видужаєте.

Цей список можна продовжувати і ще довго говорити про те, навіщо треба пити воду.

Підвищена стомлюваність, головні болі, шаруються нігті, сухе волосся, зморшки на обличчі – це теж слідства недостатньої кількості води.

Скільки треба пити води

Вважається, що за добу потрібно випити два літри води (або 10 склянок). Але це все ж усереднена норма для здорової людини. Кожній людині потрібен індивідуальний підхід.

desjat' stakanov vody v den'

Ще існує така думка, щоб розраховувати кількість необхідної води виходячи з того, що на один кілограм ваги потрібно випити 30 -35 грам води (в різних джерелах – різні цифри). Так, при вазі 65 кг потрібно в день випивати 1950 р, тобто як раз 2 літри. При вазі 85 кг – 2,5 літра.

У разі, якщо є серйозні захворювання нирок, серця, цукровий діабет, кількість води потрібно узгоджувати з лікарем.

Слід мати на увазі, що при будь то інфекції, ГРВІ або грип, отруєння організм втрачає багато вологи, яку потрібно заповнити. Також влітку в спеку збільшується потовиділення. У цей час потрібно збільшити і кількість води до 3-х літрів.

Що пити в спеку: воду або чай?

Але, потрібно вислухати й іншу точку зору, тому що надмірне вживання води може нашкодити.

Читайте наступну статтю: чому не можна пити багато води і як правильно пити воду.

Яку воду пити

Повинна сказати, що мова у нас йде саме про чистої воді – не солоною, не солодким, не газованої, це не чай і не кави, не молоко і не сік. До речі, чай і кава виводять рідину з організму.

Пити потрібно чисту сиру воду. Я очищаю водопровідну воду за допомогою фільтра.

Прекрасно підійде тала вода. Для її приготування воду в пляшці спочатку заморожують, а потім розморожують.

Якщо у вас є поруч хороший потік це можна пити джерельну воду, головне, бути впевненим у її чистоті.
Добре б зробити кремнієву або срібну воду, якщо є така можливість. А ще дуже раджу пити кальцієву воду, яку можна легко зробити самим.

В принципі, пити можна будь-яку воду – з під крана, або бутилізірованную, в якості якої ви впевнені.

Кип’ячена вода не підійде, вона погано засвоюється організмом і взагалі вважається мертвою марною водою.

Тому потрібно пити сиру теплу воду, краще злегка підігріту. Така вода наближена до температури тіла і краще засвоюється організмом. Занадто холодну або дуже гарячу воду пити не можна!

Раджу подивитися детальну інформацію в моїй новій публікації на цю тему: Яку воду краще пити щодня: кип’ячену або сиру, теплу або холодну. Як зробити чисту структуровану воду

Коли треба пити воду

Воду треба пити протягом всього дня, пропорційно розподіливши два літри.

Перший склянку і навіть два обов’язково випиваємо вранці натщесерце (читай вище).

За 30 хвилин до прийому їжі теж треба випивати склянку води, це сприяє поліпшенню травлення.

А останній стакан потрібно випити за 40 хвилин – півтори години до сну. Так рекомендують кардіологи.

Справа в тому, що вночі ми не п’ємо, дихаємо, потіємо і тому зневоднюється. І в цей момент може утворитися тромб, який призводить до інфаркту або інсульту.

Тому і потрібно пити воду в вказане вечірній час. Не треба лякатися, що доведеться вставати вночі в туалет.

Вночі люди прокидаються і ходять в туалет зовсім не тому, що випили склянку води, а просто у них якісь проблеми з нирками, безсоння, аденома передміхурової залози або ще щось. Стакан води тут ні до чого.

Отже, ми з’ясували, коли, скільки і яку воду потрібно пити. Підіб’ємо підсумки, чому треба пити воду.

volshebnyj stakan vody

Воду треба пити тому, що:

  1. Вода запускає процес перистальтики кишечника
  2. Вода не дозволяє крові згущуватися
  3. Вода захищає від розвитку раку сечового міхура
  4. Вода допомагає обдурити шлунок
  5. Вода допомагає боротися з інфекцією
  6. Вода підтримує тиск
  7. Вода зберігає здоровим мозок
  8. Вода покращує шкіру
  9. Вода необхідна для нормального травлення
  10. Вода знижує ризик утворення каменів у нирках
  11. Вода допомагає боротися з запорами

Обов’язково треба пити багато води тим, хто

  • курить, вживає алкоголь і п’є багато кави;
  • годуючим матерям;
  • спортсменам;
  • людям старше 60 років;
  • при прийомі медикаментів.

Вода просто допомагає нам залишатися здоровими.

Останній важливе питання.

Як привчити себе пити багато води

Найголовніше – мотивація!

«Старость- це боротьба за воду, яка відбувається в клітинах, тобто клітини втрачаючи воду, старіють …» – чим не мотив? А все перераховане вище?

Відразу випивати два літри, напевно, важко з незвички.

Починайте поступово. Обов’язково перші дві склянки – вранці. Це повинно стати звичкою так само, як вмиватися і чистити зуби. Вже через 4-6 місяців прийому тільки цих ранкових склянок ви побачите, як зміцниться імунітет і навіть грипу не буде чіплятися.

По склянці води випивайте перед кожним прийомом їжі (приблизно за 15-30 хвилин, за годину можна). Зайшли на кухню, випили воду, а потім вже починаємо готувати, розігрівати, накривати на стіл. Або, перебуваючи на роботі, перш. ніж йти на обід в кафе або їдальню або розігрівати принесений з собою обід, випейті стакан води.

І склянку води ввечері. Ось уже літр! (Або півтора, дивлячись скільки разів ви їсте).

Звикнете, потім можна додавати по склянці води, через годину після прийому їжі.

Можна пити воду по годинах: щогодини – стакан води. Заведіть будильник, щоб не забути.

Я на роботі ставлю перед собою пляшку з водою і склянку, і потихеньку попиваю. Мені відразу цілий стакан випити важко, п’ю невеликими порціями. Спочатку випивала 1 літр, потім стало вже півтора літра не вистачати. Так поступово збільшую до потрібної норми.

Ось і все на сьогодні, ми дізналися, чому треба пити воду, сподіваюся, що інформація принесе вам користь і ви негайно почнете пити більше води.

Можна для закріплення матеріалу подивитися відеоролик про те, чому треба пити воду, з наочними прикладами.

Будьте здорові!

Автор Ольга Смирнова

Ссылка на основную публикацию