Скільки можна пити каву в день без шкоди для здоров’я: відповіді на питання.

 Існує безліч переваг вживання кави для здоров’я – починаючи від профілактики онкології і закінчуючи поліпшенням пам’яті, довголіттям. Але як і будь-який інший продукт, в каві важливо знати міру і не перевищувати денну дозу. В іншому випадку, напій може спровокувати серйозні проблеми. Далеко не всі знають, скільки кофеїну міститься в напої і в який час доби його краще вживати.

Скільки кави можна пити в день: корисні поради

Кофеїн має кілька важливих переваг, але іноді він може привести до серйозних проблем. Щоб запобігти їх, ви повинні знати, в якій кількості вживати каву. Щодня мільйони людей вживають гарячий напій і не підозрюють про те, що він таїть в собі небезпеку.

Скільки кави можна пити в день без шкоди для здоров’я? Середня дозування для здорової людини становить 300-400 мг кофеїну на добу. Така кількість кофеїну міститься приблизно в 3-4 чашках натуральної кави. Ця цифра може варіюватися в залежності від того, який напій ви віддаєте перевагу вживати. Адже як відомо, максимальна кількість кофеїну міститься в еспресо, мінімальне – капучіно, лате, кавових напоях.

Також вам потрібно не забувати про те, що кофеїн у великій кількості присутній в зеленому і чорному чаї, енергетичні напої.

Ознайомтеся з нашою публікацією Що буде з вашим організмом, якщо ви вип’єте занадто багато кави?

Незважаючи на те, що більшість людей можуть вживати до 3-4 чашок кави на добу, деяким категоріям доведеться обмежити кількість напою. Перш за все, це стосується тих, у кого є які-небудь хронічні хвороби (діабет, проблеми з тиском, захворювання серця і судин і т. Д.). В цьому випадку вам потрібно проконсультуватися з лікарем і узгодити дозволену вам дозування.

Деякі люди дуже чутливі до кофеїну, навіть якщо у немає проблем зі здоров’ям. У таких випадках лікарі рекомендують обмежитися на 1-2 чашках кави на добу.

Якщо ви п’єте більше 4 чашок в день: наслідки

Не варто збільшувати рекомендовану дозу, так як такі експерименти можуть серйозно нашкодити вашому здоров’ю. Чим загрожує вживання більше 4 чашок напою:

  • мігрень;
  • безсоння;
  • нервозність;
  • дратівливість;
  • Часте сечовипускання;
  • Дефіцит вітамінів і мінералів в організмі;
  • Скачки тиску;
  • Проблеми з шлунково-кишковим трактом;
  • Прискорене серцебиття;
  • М’язові судоми.

Як бачите, наслідків вживання напою в великій кількості дуже багато. Він провокує вимивання деяких вітамінів і мінералів, негативно впливає на нервову і серцево-судинну систему.

Можливо, вам сподобається наша стаття Який чай є найкориснішим: корисна інформація

Цікаві факти про каву

Незважаючи на те, що на просторах інтернету можна знайти безліч негативної інформації про напій, насправді він має безліч переваг для здоров’я, про які ви навіть не знали:

  • Випиваючи 3-4 чашки напою в добу, ризик розвитку онкологічних хвороб знижується на 20%;
  • Кофеїн позбавляє від депресії, підвищує вироблення гормону щастя;
  • Кава очищає печінку від токсинів і допомагає відновити пошкоджені клітини;
  • Вживання кави у великих кількостях зменшує щільність ваших кісток на 3-5%.

Чи можна померти через великої кількості кави? Ні це не можливо. Вам доведеться випити близько 100 чашок натуральної напою за добу, тільки в цьому випадку настає передозування і летальний результат.

Тепер ви знаєте, скільки кави можна пити в добу без шкоди для здоров’я. Також не забувайте враховувати те, що кофеїн також міститься в інших продуктах: чай (зелений, чорний), енергетичні напої, темний шоколад, деякі лікарські препарати. При наявності хронічних захворювань вам потрібно зменшити кількість споживаного напою або повністю виключити його з раціону.

Ссылка на основную публикацию