Скільки повинен спати дитина в три роки, скільки годин повинен спати 3-річний малюк

В 3 роки дитина стає більш самостійним. Оволодівши навичками і вміннями, активні і допитливі дітки починають проявляти характер. Вони освоюють мова, виявляють емоції, осмислено міркують і кожен день дивують новими досягненнями. Незважаючи на тішить дорослих самостійність, малюки в цьому віці потребують захисту і контролі. Особливу увагу слід приділяти режиму сну. Дитина в три роки повинен спати не менше 12 годин. Це добова норма, рекомендована педіатрами для повноцінного відновлення дитячого організму.

Тривалість сну в 3 роки

Діти сплять по-різному. Для кожного віку встановлена ​​норма щоденної потреби. У три роки вона становить 11-13 годин на добу, з них приблизно 2-3 години відводиться на денний відпочинок. Встановлена ​​тривалість вважається умовною. Немає необхідності щохвилини вираховувати час і турбуватися, якщо ваш малюк не вписується в норми. Індивідуальні особливості організму, ритм і умови життя в кожній сім’ї різні, тому тривалість нічного і денного сну може змінюватися. Вона залежить від багатьох чинників:

  • Наявність захворювань.
  • Нервове і емоційне перенапруження.
  • Нічні страхи.
  • Відсутність і порушення режиму дня.

Дитина 3 років спить з іграшкою в ліжку

В 3-3,5 року дитина повинна засинати самостійно. Якщо звичка не сформувалася, небажання засипати без мами, може стати причиною проблем з режимом. Малюки категорично відмовляються йти в ліжко в належний час, пізно лягають і пропускають денний відпочинок. У більшості випадків це відбувається з вини батьків. Чи не проявляючи наполегливості, ви позбавляєте їх не тільки повноцінного відпочинку. Невмотивовані капризи, протести, велика кількість емоцій трирічних малюків – все це ознаки психологічних розладів. Усунути ці неприємності допоможе здоровий сон. Намагайтеся дотримуватися добової норми і не ігноруйте відпочинок в денний час.

Якщо дитина в три роки спить більше 13-15 годин на добу, зверніться до лікаря! Такий режим може бути причиною нездоров’я.

Особливості денного відпочинку в три роки

Для повного відновлення трирічного малюка потрібно спати не менше одного разу на день. Не всі діти із задоволенням сприймають момент, коли батьки ведуть їх до ліжка. Вони не відчувають втоми, розуміють, що дорослі приєднуватися не збираються, і висловлюють своє обурення як вміють.

Поступатися і міняти розпорядок педіатри не радять, так як денний відпочинок дуже важливий для фізіологічного та психоемоційного розвитку. Як би міцно і довго дитинка не спав в нічний час, не лишайте його можливості відпочити днем.

Трирічний малюк спить під ковдру фото

При складнощі з укладанням, спробуйте скорегувати розпорядок. Якщо малюк часто прокидався і вередував вночі, удень для відновлення йому знадобиться більше часу. Проблеми можуть виникнути при небажанні мами будити вранці. Пізно засинають дітки люблять поспати довше. В результаті денний відпочинок випадає з режиму, а ввечері перевозбуділся дитина не бажає лягати рано.

Мало хто батьки знають, що кризи віку бувають і у дітей. На думку психологів, перший трапляється в три роки. Підростаючі діти стають більш емоційними і вимогливими. Вони перевіряють батьків на поступливість і поступливість, чого і як можна домогтися, а чого не можна. Труднощі із засипанням в цей непростий період виникають часто і з різних причин.

Потурання примхам призводить до недосипання, але, якщо кожна спроба укласти днем ​​закачується істерикою, не наполягайте. Психологи заспокоюють на цей рахунок. Виявляється, не всі діти, які досягли триріччя, потребують регулярного денного сну. Без цього можуть обійтися холерики і сангвініки. Чи не травмуйте психіку занадто рухливих і активних дітлахів. Займіться спокійними розвиваючими іграми або почитайте казки. Це не компенсує сон, але у випадках з бурхливими реакціями, такий варіант відпочинку більш безпечний.

Хлопчик 3 років спить у ліжку фото

В який час укладати спати дитини ввечері

Педіатри радять укладати трирічних дітей не пізніше 21 години. Кількість справ і зайнятість мами не повинні відсувати сон. Якщо після 9 вечора укласти не виходить, спробуйте самі визначити час для засипання. Поспостерігайте за поведінкою. Помітили, що малюк тре очі, схиляє набік голівку, стає менш активним, не втрачайте момент. Якщо не укласти вчасно, пізніше зробити це буде важче. Такий стан раніше називали «перегуляв». При збудженні 3-річний малюк погано спить вночі, часто прокидається, засинає зі сльозами і протестами і проявляє занепокоєння весь наступний день.

Наслідки недосипання для трирічних дітей

Якість і тривалість сну впливають на здоров’я, поведінку і настрій. Невміння і небажання батьків контролювати дитячий розпорядок негативно відбиваються на самопочутті. Саме уві сні відновлюється розтрачене енергія. Відпочиває мозок, нормалізується робота нервової та рухової системи, стабілізується психоемоційний фон.

Постійне недосипання може викликати занепад сил. Слабшає імунітет, що стає причиною активного розвитку дитячих захворювань. Чи не поспавши, малюки в 3 роки стають дратівливими і примхливими. Ще одна неприємність пов’язана з порушенням харчування. Режим збивається, в майбутньому це може стати причиною проблем зі шлунком.

Недосипають діти повільніше ростуть і розвиваються. Вони гірше засвоюють і запам’ятовують інформацію, стають метушливими і розсіяними. Уповільнення процесів пов’язано з гормоном росту. Він активно виробляється уві сні. При відмові від денного відпочинку і пізньому укладанні ввечері спостерігається дефіцит цієї речовини.

Хлопчик 3 років не хоче спати

Привчити до розпорядку нескладно. Діти швидко звикають до режиму, але щоб розвинути бажання самостійно лягати в ліжечко, буде потрібна допомога батьків. Можна спробувати наступне:

  • Протягом місяця укладайте в один і той же час вдень і на ніч. Необхідний настрій створюватимуть так звані внутрішні годинник. Єдина умова – не порушувати графік, навіть якщо прийшли гості, у вас з’явилися невідкладні справи або малюк захопився грою.
  • За годину до сну відкладіть гучні ігри і вимкніть телевізор. Почитайте книжки або послухайте спокійну музику. Будь-які розслаблюють заходи допоможуть добре відпочити.
  • Створіть комфортну атмосферу і затишне спальне місце. У кімнаті малюка має бути тихо, свіжо і темно.
  • Прогуляйтеся перед сном і скупайте. Годувати не варто. Щільні перекушування негативно відбиваються на якості відпочинку.

Багато 3-річні діти відвідують дитячі садки. У колективі, під наглядом вихователів, розпорядок дня виконується строго. Адаптація без батьків відбувається швидше, але на вихідних малюк може поводитися інакше і відмовлятися від денного відпочинку. Щоб привчити спати як в саду, дотримуйтеся в домашніх умовах такого ж режиму.

висновки

Якісний сон дуже важливий для зростаючого організму, але розслаблятися на вимогу і контролювати себе діти в 3 роки не здатні. Забезпечувати режим і повноцінний відпочинок повинні батьки. Правильна поведінка, терпіння і розуміння допомагають малюкам нормально ставитися і спокійно сприймати денний відпочинок і своєчасний нічний сон. Навіть якщо це буде суперечити їхнім бажанням, вони погодяться.

Якщо вам цікаві подібні статті, то рекомендуємо вам відвідати наш розділ про розвиток дітей за віком, там багато подібних статей.

Ссылка на основную публикацию