Скільки триває сновидіння: Тривалість сну, який ми бачимо, у людини

Тема, скільки триває сновидіння, і яка його структура цікавила людей протягом багатьох століть. Зараз у людства є точні дані про анатомічні та фізіологічні особливості мозку, що сприяють виникненню образів.

Історія дослідження сну

Сон, як явище і його структура цікавили людство ще з часів стародавніх цивілізацій. У період розквіту Вавилона, Ассирії, Єгипту сновидінь надавали магічного значення, трактували їх віщий сенс.

Наукове обгрунтування вперше починається в античній культурі. Філософи Стародавньої Греції хоч і не могли встановити взаємозв’язок між мозком і сновидіннями, але вже відкидали взаємозв’язок явища з втручанням божественної суті в свідомість людини. В середні віки вивчення сну зупинилося, а в епоху Відродження його лише мимохідь згадував Кант в своїх філософських міркуваннях.

Перший значущий прорив у вивченні сновидінь стався завдяки роботі Зигмунда Фрейда під назвою «Тлумачення снів».

Обговорення книги в наукових колах призвело до того, що повільну і швидку фазу почали досліджувати за фізіологічною і психологічному варіанту відповідно.

Практичне вивчення з використанням діагностичних приладів почалося з другої половини 20 століття. Виявлення електричної активності мозку (електроенцефалограма), м’язів (електроміограма), очей (електроміограма) дозволило остаточно встановити взаємозв’язок між абстрактними сновидіннями і фізіологічної роботою ЦНС.

Структура нічного сну

Сон людини і ссавців є циклічним процесом у свідомості. При адекватному режимі дня він складається з декількох закономірних стадій, що проходять в нічний час. Складна взаємодія ділянок мозку підтримує фізіологічну послідовність в структурі і забезпечує 5 повноцінних циклів.

  1. Виникнення сновидінь починається з першої фази повільного сну. У цю стадію триває сон у людини протягом 10 хвилин.
  2. На зміну першій приходить 2-я стадія тривалістю 15-20 хвилин.
  3. Приблизно 1/2 години йде на 3-4 стадію.
  4. Після цього послідовного процесу мозок людини знову запускає 2-ю стадію повільного сну.
  5. Відразу ж після її закінчення в структуру включається швидкий сон, що триває 5 хвилин. На цьому етапі відбувається замикання першого циклу тривалістю 90-100 хвилин.

Наступні цикли триватимуть аналогічно, однак частка повільної фази почне прогресивно зменшуватися, за рахунок збільшення парадоксального етапу. Останній епізод може тривати протягом години – це найдовший REM-сон.

повільний сон

Ця фаза тривалістю 90 хвилин починається одномоментному з відключенням свідомості і засипанням. Повільний період умовно поділяється на 4 послідовні стадії, які реєструються на ЕЕГ:

  1. Сон в першій стадії характеризується дрімотою з напівсонними мріями, безглуздими думками і спотвореним сприйняттям дійсності. Інші системи організму також реагують на зміну свідомості, знижується тонус скелетної мускулатури, сповільнюється метаболізм і частота дихальних рухів. Очі закриті, але роблять руху. Людини відвідують думки допомагають вирішити поточні проблеми. На ЕЕГ відмічається зменшення ритму Альфа і виникнення тета-ритмів.
  2. Друга стадія характеризується значним уповільненням обміну речовин – зниження температури, частоти скорочень серця, кількості дихальних рухів. Тривалість сновидіння цього періоду становить 50-55% від загальної тривалості. На ЕЕГ відмічається домінування тета-хвиль з наступною появою сигма-ритмів, представлених прискореними альфа-ритмами, під час яких відбувається перехід в несвідомий стан. Очі в цю стадію нерухомі, людина піддається пробудженню без особливих труднощів.
  3. Безпосередньо повільна стадія є третьою в структурі. Визначити її можна на ЕЕГ по дельта-коливань. Їх кількість на цій стадії становить менше 50%.
  4. Четверта стадія представлена ​​найбільш глибоким сном з переважанням дельта-коливань більше 50%. Спільно з третьою стадією вони утворюють дельта-сон. Він характеризується проявами лунатизму, енурезу, несвідомого базікання, людям можуть снитися кошмари. Це найбагатший на сновидіння період, але людина не пам’ятає їх зміст після пробудження.

Всі 4 стадії характеризують найдовший сон, який становить 80% усього циклу. Фізіологічна функція цього етапу полягає у відновленні втраченої в процесі життєдіяльності енергії, регенерації пошкоджених тканин і фіксації сприйнятої інформації.

Швидкий сон

Парадоксальний сон умовно є п’ятою стадією циклу. На даному етапі людина здатна побачити сновидін
ня, зміст яких він пам’ятає і здатний відтворити. Триває сон, який ми бачимо в середньому 10 або 15 хвилин.

Перший епізод проявляється після 85-95 хвилин, коли закінчується найтриваліший період, що складається з 4 стадій, і відбувається перехід до швидкій фазі. Його тривалість становить 5 хвилин, однак з кожним наступним циклом час збільшується, займаючи 20% від загальної структури.

У стадію швидких сновидінь очі під закритими століттями здійснюють прискорені руху. Відзначається повна нерухомість тіла, і повна відсутність м’язового тонусу.

На ЕЕГ можна помітити коливання у вигляді пив, схожих на бета-хвилі. Електрична активність мозку в п’яту стадію подібна періоду неспання.

Біологічне значення полягає в психологічному захисті нервової системи при пробудженні і освоєнні інформації, її сприятливому обміні між свідомістю і підсвідомістю. Безпосередньо перед переходом до активного дня відбувається активація вітальних функцій.

тривалість сновидінь

Видимі сновидіння відбуваються тільки під час швидкого сну. При пробудженні тільки вони залишаються в пам’яті людини і відтворюються повністю або частково. Однак триває сновидіння набагато довше, ніж 15 хвилин.

Реєстрація біопотенціалів з ЦНС показує, що в повільну фазу електрична активність мозку створює картину з образів. Людина може бачити їх, але не здатний запам’ятати і відтворити. Саме цей факт дозволяє стверджувати, що реальна тривалість сновидінь набагато більше, ніж уявна.

фізіологія снів

Функція сну залежна від рівня освітлення і включена в цикл, званий циркадних ритмів. Це явище налаштоване на тривалість світлового дня. Коли людина засинає, зміни відбуваються у всьому організмі. У цей період процеси розпаду речовин знижуються, а регенерація посилюється.

Безпосередньо перед початком сну знижується увага і частота серцевих скорочень, з’являється позіхання, зменшується секреція слинних і слізних залоз.

Ці зміни виникають через зниження імпульсів у мозку з активацією блукаючого нерва, не дарма з’явився вираз «ніч – царство вагуса».

Нейроанатомия сну

Сновидіння нерозривно пов’язані зі структурами ЦНС. У мозку існує складний взаємозв’язок нейронів з різних відділів між собою. Нейроанатомия гіпногенних центрів розділяється на 3 взаємодіючих утворень нервової тканини.

Структури, що регулюють повільну фазу, розташовані в стовбурі мозку. До них відносяться:

  • Преоптіческой скупчення нейронів в гіпоталамусі.
  • Неспецифічні ядра таламуса.
  • Темне, мостове, верхнє центральне ядро ​​шва.
  • Центр Моруціі в центральній ділянці моста.

До центрам парадоксальних сновидінь відносять:

  • Ретикулярна формація, яка проходить через весь середній мозок одна з найважливіших структур відповідальних за центральне гальмування і неспання.
  • До іншим утворенням з нейронів, пов’язаних з ретикулярної формацією, відносяться вестибулярні ядра, верхнє двухолмие і блакитне пляма.

За правильну послідовність стадій і повноцінність циклу відповідальні такі структури:

  • Блакитне пляма (при електричній стимуляції людина прокидається).
  • Окремі нейрони з коркових ділянок мозку.

Гармонійна взаємодія структур мозку сприяє гарному відпочинку для всього організму.

Виникнення образів уві сні

Яскраві і барвисті сновидіння обумовлені багатьма факторами. На утримання картини відображається в свідомості може вплинути поточний емоційний стан, негативні або хороші події, що відбулися перед сном або під час нього.

Виникнення образів у сновидіннях також залежить від руху і звуків навколишніх об’єктів. Це обумовлено неповним відключенням органів почуттів, при приспаному свідомості. Наприклад, спляча людина, поряд з яким кидають камінці у воду може побачити сновидіння про війну і стрільбі навколо нього. Кошмарні сни часто виникають при болю з внутрішніх органів, яка передається в мозок і проходить через своєрідну призму.

У будь-якому випадку картини, що виникають у свідомості заснув людини, несуть в собі інформацію, а їх правильна розшифровка допоможе виявити і попередити розвиток важких хвороб.

Ссылка на основную публикацию