Сон на підлозі: це шкідливо або корисно

Уві сні людина проводить майже половину життя. Саме тому так важливо правильно організувати спальне місце. Медики настійно рекомендують спати на твердих поверхнях, оскільки це приносить користь, особливо якщо є захворювання хребта. Саме в зв’язку з такими рекомендаціями слід знати про те, шкідливо або корисно спати на підлозі.

лежить на підлозі

Чим корисний сон на підлозі

Деякі люди, дізнаючись про користь нічного відпочинку на помірно жорстких поверхнях, перебираються спати на підлогу. У перший час це не зовсім зручно, але при належній організації спальної зони сон стає цілком комфортним.

Під голову необхідно класти ортопедичну подушку або твердий валик.

Особливо корисним такий варіант відпочинку вважається для спини. Ідуть болю, оскільки хребетний стовп протягом всієї ночі продовжує залишатися в природному положенні. Завдяки цьому поліпшується постава.

Позитивними є також такі моменти:

  • тиск на внутрішні органи відбувається рівномірно, зменшується навантаження на малотазовую область;
  • клітини отримують більший обсяг кисню, що стає можливим в результаті стимулювання роботи венозної системи.

Природне положення тіла допомагає більш якісному відновленню організму. Після пробудження людина відчуває себе повністю відпочив.

Чи корисно спати на жорсткому

Протягом дня хребетний стовп отримує величезні навантаження, тому потребує хорошого відпочинку. Незручна ліжко або регулярний сон на пухових перинах забезпечити його не здатні, але можуть провокувати розвиток різних патологій опорно-рухової системи, зокрема остеохондрозу, викривлення.

Саме тому медики рекомендують вибирати для сну ліжко з твердою поверхнею. Вона забезпечує збереження природного стану тіла і хребетного стовпа протягом всієї ночі, що позитивно позначається на стані здоров’я в цілому.

Забезпечити необхідну твердість ложа можуть жорсткий матрац або підкладені дошки. Як варіант, варто розглянути сон на підлозі.

сон на підлозі

Правила сну на жорсткій поверхні

Забезпечити повноцінний нічний відпочинок і краще заснути на підлозі допоможуть наступні рекомендації:

  1. Лежати можна на килимку для гімнастичних вправ. Підійде виріб, що використовується для занять йогою. Якщо зовсім незручно, то спочатку дозволяється спати на тонкому ортопедичному матраці. Після звикання тіла до незвичної поверхні можна буде перебратися на підлогу.
  2. Підтримати голову в потрібному положенні допоможе невисока подушка.
  3. Найбільш корисний для здоров’я сон – лежачи на спині. Хребет в цьому випадку знаходиться в розслабленому стані. Це дозволить попередити розвиток неприємних відчуттів в зоні лопаток і поперекового відділу. Лежати на боці протягом всієї ночі небажано, оскільки це може спровокувати розтягнення зв’язок і поява больового синдрому.

Перед тим як застеляти матрац, потрібно ретельно вимити підлогу, щоб прибрати всю накопичилася пил.

Користь і шкода такого нічного відпочинку

Нічний відпочинок на твердій поверхні корисний для здоров’я людини. Він допомагає хребту прийняти фізіологічне положення, а м’язам розслабитися.

Після сну такого роду організм відновлюється якісніше. Крім того, відзначаються такі позитивні ефекти:

  • хребет повністю розпрямляється, проходять защемлення судин, внутрішні органи отримують максимум кисню;
  • відновлюються і активно омолоджується клітини шкіри, поліпшується робота венозної системи;
  • стимуляція кровотоку позитивно позначається на очищенні крові від скупчилися в ній шлаків і токсичних компонентів;
  • активізується робота нирок, печінки – поліпшується фільтрація крові;
  • відновлюється нормальна постава – прибираються викривлення хребта;
  • підтримання шийних хребців в фізіологічному положенні (за рахунок використання невисоких подушок) нормалізує надходження крові до головного мозку;
  • проходить характерний для захворювань опорно-рухової системи дискомфорт в спині і болю в хребті.

рівний хребет

У поверхні підлоги збирається вологий і насичений киснем повітря. Завдяки цьому клітини мозку отримують його в необхідній кількості.

Протипоказання для сну на підлозі нечисленні. Він здатний завдати шкоди в таких випадках:

  • коли лікуючий доктор наказав проводити ніч на спеціалізованій ліжка або використовувати матраци з певним показником жорсткості;
  • людина проходить реабілітацію з приводу оперативного втручання на хребетному стовпі;
  • в разі проживання на перших поверхах, оскільки сон на холодній поверхні може вступати причиною частих простудних захворювань.

В інших випадках подібний варіант нічного відпочинку буде тільки на користь.

Сон на підлозі корисний для людини. Перші позитивні зміни в стані здоров’я відзначаються через дві-три тижні подібної практики. Але іноді для поліпшення самопочуття достатньо кількох ночей.

Ссылка на основную публикацию