Спати на лівому боці: користь і шкода для здоров’я людини

Чи можна спати на лівому боці: поради і правилаПро те, яка поза під час нічного сну приносить більше користі для здоров’я, в даний час сперечаються не тільки звичайні люди, а й лікарі. Адже практично кожне положення тіла несе користь для здоров’я, а також робить сон міцним і здоровим.

Деякі вважають, що спати на лівому боці шкідливо для серця, так як все тіло тисне на м’яз, погіршуючи його роботу, а також викликає проблеми з циркуляцією крові. Однак під час вагітності лікарі радять лягати жінкам саме на лівий бік.

думка лікарів

Після того, як медики ретельно вивчили фізіологію людини, вони прийшли до висновку, що під час нічного сну все-таки потрібно лежати на лівій стороні. І тому є кілька пояснень, а саме:

  1. Стимуляція лімфатичної системи, при якій зазвичай домінує ліва сторона тіла. Якщо людина буде спати на лівому боці, це поліпшить лімфоток, завдяки якому проводиться чистка організму. Якщо у людей спостерігається уповільнену течію лімфи, це відбивається з ранку в вигляді появи набряків на обличчі. Тому в даному випадку краще лежати на лівій стороні, що принесе чимало користі для здоров’я.
  2. Активізація і відновлення нормальної роботи травних органів. Шлунок знаходиться не точно по центру у людини – цей орган злегка зрушать в ліву сторону тіла. Це означає, що якщо люди будуть часто спати в такому положенні, це призведе до поліпшення роботи органів шлунково-кишкового тракту.
  3. Кровопостачання серця. Лежання на лівому боці викликає додатковий приплив крові до серцевого м’яза, а значить, вона краще забезпечується киснем. Однак це не завжди корисно. Наприклад, приймати таке положення не рекомендується сердечникам. А якщо серце, навпаки, недоотримує кисень, така поза обов’язкове для людини.
  4. Запобігання та усунення печії. Якщо лягати на бік під час сну, а також для запобігання появі печії. Адже вміст шлунка за допомогою гравітації стече вправо, а значить, шлунковий сік не буде проникати в стравохід, так як зробити йому це буде досить проблематично. Саме тому лікарі радять вагітним лягати на лівий бік, адже це допоможе уникнути появи неприємної печії.
  5. Профілактика розвитку недостатності вен. Порожня вена, яка проходить з нижніх кінцівок і області малого тазу до серця людини, розташовується з правого боку від хребетного стовпа. Якщо людина буде часто спати на правому боці, вена буде передавлює, що погіршить циркуляцію крові в нижніх кінцівках. В результаті цього можна помітити колючі болі в спині і ногах, що свідчить про нестачу кисню.

Увага! Лікарями було неодноразово помічено, що у людей, які звикли спати на лівому боці, в ранковий час рідше спостерігаються набряки ніг та обличчя, краще працює імунітет, а також відсутні проблеми з роботою органів травлення, печінки і суглобів.

Як лягати під час вагітності

Лікарі радять всім вагітним жінкам лягати на лівий бік, так як це викликає зниження навантаження на порожнисту вену і внутрішні органи. Особливо приймати таке положення рекомендується на пізніх термінах, коли плід має велику вагу і розмір.

Також потрібно приймати таке положення тіла через те, що воно полегшує навантаження на хребет, дозволяючи йому відпочити. Щоб розвантажити хребетний стовп ще сильніше, рекомендується покласти під праву ногу подушку, а також злегка зігнути її в коліні.

Увага! Якщо положення плода неправильне, а саме поперечне або поздовжнє, лягати на лівий бік не можна – в такому випадку доктор порадить спати на правому боці, що іноді допомагає малюкові зайняти правильне положення в утробі матері.

Коли приймати таку позу заборонено

Сон в такій позі буде шкідливим для деяких людей, у яких є проблеми зі здоров’ям.

До протипоказань відноситься:

  • Протягом у людини серцевої недостатності;
  • легеневі захворювання, які локалізуються з лівого боку тіла;
  • ішемічна хвороба серця;
  • плечові травми, що локалізуються з лівого боку тіла або ж пошкодження руки;
  • недавно перенесені травми на лівій стороні тіла (також це відноситься до операцій).

В такому випадку лежати в такому положенні буде не тільки небезпечно, але ще й боляче. А ось в інших випадках таке положення тіла буде корисним.

Якщо постійно лягати на цю сторону покращиться загальний стан здоров’я, підвищить імунітет, а також позбавить людину від гострих або хронічних захворювань жовчовивідних шляхів і печінки.

Як привчити себе засипати в такому положенні

Сон на лівій стороні тіла, судячи за прикметами, практикувався в стародавні часи. Адже ще в той час люди помітили, що від такого положення тіла вони відчувають себе бадьоріше і здоровіше. Сьогодні значення цієї пози для здоров’я і роботи всього організму значно, адже вона дійсно допомагає нормалізувати загальний стан людини, а також відновити повноцінну роботу внутрішніх органів і систем.

Лягати на лівий бік радять багато релігій, а саме іслам, християнство і так далі.

Однак не завжди людині вдається швидко звикнути до такої позі. Якщо люди звикли засипати на спині або животі, їм не завжди вдається перевчитися, так як постійно хочеться лягти в їх улюблену позу.

Дотримання наступних порад і рекомендацій допоможе привчити тіло засипати на лівій стороні:

  • обов’язково приберіть всі джерела світла з лівого боку, які будуть заважати швидко заснути – а справа, навпаки, поставте;
  • поставте ліжко таким чином, щоб доступ свіжого повітря до тіла людини був тільки з лівого боку – в такому випадку організм за допомогою інстинктів навіть під час сну повернеться до джерела кисню;
  • зробіть для себе валик з ковдри, який покладіть на праву сторону за спиною – це допоможе не перевернутися під час сну на інший бік, так як буде виступати в ролі опори;
  • зробіть на спині на піжамі невелика кишеня, яку Ви будете розміщувати невеликий, але пружний предмет – якщо ви повернетесь на спину під час нічного відпочинку, це викличе дискомфорт, в результаті чого тілу доведеться несвідомо змінити своє становище.

Якщо ви спите разом з партнером, можливо слід помінятися з ним місцями так, щоб ви перебували до нього обличчям або спиною, лежачи на лівому боці. Завдяки цьому вийде виробити звичку лежати в одному положенні, яке найбільш подобається людині.

Як створити комфорт для нічного відпочинку

Щоб швидше звикнути до даної позі сну, потрібно створити максимально комфортні умови для нічного відпочинку. Щоб відпочивати було приємно, потрібно дотримуватися наступні поради:

  • перед сном обов’язково провітрюйте кімнату, що допоможе наситити організм киснем;
  • Не вибирайте собі занадто тверду або м’яку ліжко – це не допоможе розвантажити і розслабити хребет, навіть якщо ви ляжете на лівий бік;
  • раз на місяць бажано проводити чистку і провітрювання постільних речей (ковдра, подушка, матрац);
  • постільна білизна рекомендується купувати тільки з натурального і безпечного для здоров’я матеріалу, щоб він міг «дихати».

Дотримуючись такі нескладні поради, вдасться зробити нічний сон максимально комфортним, а завдяки цій позі вийде поліпшити загальний стан здоров’я.

Ссылка на основную публикацию