Способи загартовування організму холодною водою для теплолюбних

Привіт, друзі!

Сьогоднішня публікація про загартовування холодною водою присвячена таким же теплолюбних, як я, які бояться холоду і не вирішуються обливатися, а тим більше пірнати в ополонку.

Але лізти в ополонку нам зовсім не обов’язково, є інші способи загартовування організму в домашніх умовах, цілком навіть щадні процедури, про які я дізналася.

zakalivanie xolodnoj vodoj

Користь загартовування холодною водою

Про те, що це корисно для організму, думаю, всі знають. Перш за все загартовування потрібно тим, хто часто хворіє на простудні захворювання, а також це захист від шкідливого впливу навколишнього середовища, і навіть допомагає позбутися від шкідливих звичок.

Це цікаво: Шкідливі звички людини, що призводять до інфаркту і болю в спині

Всі чули про Порфирія Іванова, який здавна пропагував загартовування холодною водою, рекомендуючи купання в річці чи, озері або просто у ванній або душі, при цьому купання в гарячій воді завершувати обливанням холодною водою.

Під впливом холодної води судини звужуються, кров приливає до внутрішніх органів, активується нервова і серцево – судинна система, прискорюється обмін речовин.

Потім кров приливає до шкіри і розширюються судини.

В результаті відбувається загальна стимуляція організму, всі системи і органи починають працювати більш інтенсивно. Активізуються захисні функції організму, виробляється нечутливість до впливу шкідливих мікробів.

Обливання холодною водою комплексно діє на весь організм, тонізує і зміцнює судини.

Крім того, вранці така процедура хороша для бадьорості, для того, щоб струсити залишки сну, а ввечері вона розслабляє і допомагає легко заснути.

Я читала книгу і історію відомого підприємця В.Довганя про те, як він в дитинстві і юнацтві сильно хворів, його переслідували різні біди, його це так мучило, що він вирішив втопитися в крижаній ополонці. Але в останній момент стало страшно і він виринув, а після цього помітив, що став здоровий. Це я так коротко, перебільшуючи, звичайно, все сталося не як в казці і за помахом чарівної палички, але було покладено початок загартовуванню і взагалі нової успішної життя.

Правила загартовування

Починаючи загартовування, важливо не нашкодити.

Тому, перш за все не повинно бути ніяких загострень хронічних хвороб, людина повинна бути здоровою.

Важливими умовами є регулярність і поступовість.

Процедури можна проводити і вранці, і ввечері, але якщо ви зважитеся тільки на одну в день, то краще робити вечірню.

Перед загартовуванням холодною водою спочатку треба тіло розігріти, а після завершення заходу – одразу ж знову зігріти.

Хороша розігріває ранкова процедура, яка покращує пам’ять до того ж – масаж точок на обличчі, про який я розповідала в своїй публікації «Як поліпшити пам’ять дорослому. Вправи для поліпшення пам’яті ».

Як почати загартовування холодною водою

Починати добре б влітку, коли земля тепла, і вода, що проходить по підземних комунікацій, надходить в наші крани відповідно теж теплою.

У міру зниження температури повітря, ближче до осені і зими, поступово остигає і земля, і отже температура води в трубах. Так, непомітно для себе ми дійдемо до дуже холодної води взимку.

Якщо справа буде відбуватися все ж не влітку, то температуру треба буде регулювати самостійно.

Способи загартовування водою

Отже, ополонку ми з вами опускаємо, а з інших способів загартовування холодною водою виберіть той, що вам до душі:

  • обливання
  • душ
  • ходіння по воді
  • холодна лазня.

Обливання холодною водою

Для початку приготуємо холодну воду – наливаємо її з-під крана в таз і залишаємо на деякий час на решітці на ванні або в будь-якому іншому зручному місці.

Тим часом приймаємо гарячий душ, який розширює судини, і кров притікає до поверхні тіла.

І тільки після того, як тіло зігріється, обливаємося холодною водою: спочатку вмиваємо нею особа, а потім виливаємо на тіло, при цьому лити на голову зовсім не обов’язково, тим більше, якщо треба йти на роботу, але бажано – хоч кілька крапельок. Ллємо воду плавно, не треба різко її на себе обрушувати, тоді ця процедура пройде м’яко.

Замість обливання з тазика можна і душ холодний прийняти.

Всього частка секунди палючого холоду, після чого по тілу поллється тепло. Витиратися не треба, закутують в махровий халатик і так в ньому висихаємо.

Ходіння по воді

Загартовування ніг холодною водою теж дає непогані результати, їх можна і просто обливати з ковша.

А ось тибетські монахи, що живуть в суворих кліматичних умовах (там ще поруч живе снігова людина єті), для того, щоб загартуватися, щоранку роблять 108 кроків по струмку. Чому 108, а не 100, я не знаю, напевно, тут теж якийсь секрет заритий.

Альтернативне ходіння по воді можна влаштувати нам і вдома у ванній кімнаті.

Наливати воду в ванну немає необхідності, досить просто відкрити кран і як по струмочку на великій швидкості шльопати під струменем холодної води. Робимо 109 кроків на місці (нехай буде непарне число, яке в російській міфології вважається хорошим). Потім швиденько суем охолодевшіе ноги в теплі вовняні шкарпетки, не витираючи! І ходимо по кімнаті спортивним кроком або виконуємо біг на місці поки не согреемся.

Отриманою з ранку таким чином енергії вистачить на весь день.

Холодна парна лазня

А наступний спосіб загартовування мені найбільше подобається: це расхлапиваніе водою або холодна парна лазня. Підходить як раз тим, хто дуже боїться холодної води.

Набираємо однією рукою з-під крана воду, кидаємо її на іншу руку і тут же сильно поплескувати, щоб рука порозовела.

Потім бризкає воду на іншу руку і так на поступово на все тіло, до самих підошов.

Виходить поєднання холодної води з масажем, що і гартує відмінно, і настрій піднімає.

А якщо ще використовувати воду солону, то одночасно можна зняти з себе накопичені за ніч шлаки.

Якщо ми подолаємо страх загартовування холодною водою, будемо виконувати вище перераховані процедури, то ніяка хвороба не зможе нас наздогнати.

Автор блогу «Здоров’я як зусилля волі» Ольга Смирнова

Цікаве на блозі:

Ссылка на основную публикацию