Тейпірованіе голеностопа, гомілковостопного суглоба, ахіллового сухожилля і щиколотки. Кінезіотейпірованіе при розтягуванні зв’язок і інших патологіях в цій області.

Накладення тейп-стрічок на голеностоп відбувається при розтягненнях та інших пошкодженнях цій галузі, а також в якості профілактики та підтримки. Процедура використовується спортсменами при посилених тренуваннях, особливо в період підготовки до змагань. Крім того, вона рекомендується людям з підвищеними фізичними навантаженнями.

ахіллове сухожилля тейпірованіе

Особливості тейпірованіе голеностопа, щиколотки і щиколотки

В даний час велика кількість людей страждають дефектами кістково-м’язової системи нижньої кінцівки. Це викликає масу незручностей, які значно знижують якість життя. Порушення в області голеностопа позначаються на стані хребта і призводять до патологій внутрішніх органів. Виправлення деформацій цій галузі можливо за допомогою накладення тейпов.

Залежно від проблеми в кожній області голеностопа існують різні способи накладення тейп стрічки. У цій статті ми розглянемо схеми тейпірованіе області голеностопа, щиколотки і ахіллового сухожилля при різних патологіях і для загальної підтримки.

Ефект від тейпірованіе голеностопа

Досить часто тейп-стрічка накладається з метою профілактики, зменшення навантаження на організм.

Проведення процедури має безліч позитивних ефектів, серед яких виділяють:

  • Стабілізація, зміцнення кісткових з’єднань голеностопа. Завдяки тейпірованіе зв’язок гомілкостопу значно зменшується навантаження на травмовану частину;
  • Через незначного м’якого тиску, відбувається поліпшення циркуляції крові в цій області, виходить ефект масажу;
  • Завдяки посиленню кровотоку, йде набряклість, запальний процес зменшується, зникають больові відчуття;
  • Так як тейпи зроблені з міцного матеріалу, тейпірованіе створює додатковий захист області голеностопа, що попереджає повторне травмування.

Показання для кінезіотейпірованія голеностопа

Кінезіотейпірованіе голеностопа і стопи ефективно:

  • При розтягуванні: тейп закріплює травмований суглоб, обмежуючи його рух на період відновлення;
  • При болях і запаленні: надає протизапальну, знеболюючу дію;
  • Дуже добре підходить при різних ускладненнях, що виникли після інсульту і інших пошкодженнях судин;
  • Усуває м’язові судоми в нижніх кінцівках;
  • Надає додаткову допомогу при артритах, артрозі і інших хворобах;
  • Незамінне для тих, хто більшу частину часу проводить на ногах.

Не менш позитивний ефект надає тейпірованіе при переломі гомілки.

Як правильно накладати тейпи на голеностоп при різних проблемах

Є загальні правила накладення кінезіотейпа.

Найголовніше – правильно приклеїти шари, з дотриманням ширини і сили натягу.

Існує багато способів накладення тейпов на голеностоп. Розглянемо головну з них.

Основна схема тейпірованіе гомілковостопного суглоба складається з декількох етапів:

  • Перед процедурою – добре промити травмовану ділянку ноги, витерти насухо.
  • Знадобляться три тейпа: один 50 сантиметрів і два по 15 сантиметрів;
  • Найдовший тейп центральною частиною фіксується на п’яті;
  • Далі наклеюється робоча поверхня без натягу до щіколодкі;
  • Частина, що залишилася накладається по травмованої поверхні гомілки з натягом 40%;
  • Потім симетрично приклеюється друга частина тейпа. Якоря прикріплюються без натягу;
  • Другий тейп кріпиться навколо гомілковостопного суглоба з натягом 70%, другий відразу вище нього. Кінці тейпов наклеюються без натягу.

Наочно як зробити загальну фіксацію гомілковостопного суглоба тейп можна подивитися на відео.

Ще кілька варіантів кінезіотейпірованія гомілковостопного суглоба, в тому числі схема «вісімка» в наступному відео.

При розтягуванні щиколотки

Тейпірованіе щиколотки при розтягуванні відбувається за схемою:

  • Відміряти пятисантиметровий тейп необхідної довжини від щиколотки до середини гомілки;
  • Другий тейп повинен бути від 12 до 16 сантиметрів завдовжки в залежності від розміру ноги;
  • Закріпіть якір на верхній стороні стопи, приберіть папір і приклейте смугу пластиру до кісточки, накладаючи решту смуги вище щиколотки, трохи розтягніть його;
  • Другу смугу накладіть в місці найбільшої болючості, починаючи з центру стрічки, з невеликим натягом під кутом 90 градусів до першої стрічці;
  • Кінці наклидиваются без натягу.

При розтягуванні зв’язок гомілкостопу

Досить серйозна травма. Супроводжується больовими відчуттями і зміною ходи.

Тейпірованіе голеностопа при розтягуванні зв’язок вимагає застосування широких кінезіотейпов. Одночасно з цим вони повинні бути еластичні.

  • Накладення тейпа починається з пальців і до серединної частини гомілки. Тейп накладається поверх підйому стопи;
  • Ту ж процедуру повторити другим тейп з боку підошви починаючи від п’яти убік литкового м’яза;
  • Тейпірованіе в області щиколотки в зовнішньої сторони робиться Y-образної стрічкою: центральна частина стрічки наноситься на п’яту з нижньої сторони, під прямим кутом до краю;
  • Кінці тейп-стрічки тягнуться вгору і фіксуються трохи вище області кісточок.

Наочно детальну схему такого кінезіотейпірованія голеностопа при розтягуванні дивіться на відео.

Схему тейпірованіе при пошкодженні внутрішньої групи зв’язок гомілкостопу можна вивчити в наступному відео.

При бурситі гомілковостопного суглоба

Як правило, бурсит виникає в результаті попадання інфекції в відкриту рану. Може бути пов’язаний з асептичним запаленням.

При виникла патології необхідно зняти частину навантаження з суглоба.

Для цього проводиться тейпірованіе області голеностопа пов’язкою в формі «вісімки».

Після – накладається тейп на п’яту за допомогою тейп-смуги з боку підошви. Кінець стрічки кріпиться на 10 см вище області кісточок.

У разі необхідності рекомендується приклеїти лімфа-тейп. Це забезпечить зняття набряку в області голеностопа.

Лімпатіческое тейпірованіе пошкодженого голеностопа

Кінезіотейпірованіе ахіллового сухожилля

Тейпірованіе області ахіллового сухожилля проводиться при пошкодженні, травмах даної ділянки. Накладення стрічки необхідно, щоб зняти з нього навантаження.

  • Відміряйте смугу довжиною від нижньої частини п’яти до середини гомілки;
  • Довжина другого тейпа відміряється від внутрішньої сторони щиколотки до зовнішньої;
  • Натягніть шкіру, зігнувши голеностоп, пальці ніг тягніть на себе;
  • Приклейте перший кінець на п’яті, другий – на гомілки не розтягуючи;
  • Середню частину з невеликим натягом закріпіть уздовж сухожилля.

Проводити накладення тейпа на ахіллове сухожилля потрібно на термін від трьох до п’яти днів. Цього достатньо для повного відновлення.

Ссылка на основную публикацию