Тейпірованіе тазостегнового суглоба, зачепи, передній і внутрішній поверхні стегна і пахової області, відео уроки

Шкіра і м’язи тісно взаємопов’язані внаслідок їх скріплення між собою. Цю особливість організму використовує методика, яка часто застосовується в спорті і побуті для полегшення навантажень і позбавлення від різних проблем зі здоров’ям в області накладення тейп-стрічок.

teipirovanie-bedra

Коли необхідно тейпірованіе стегна

Тейпірованіе стегна використовується у випадках травм, пов’язаних з механічними пошкоджень, а також при деяких захворюваннях, наприклад артрозі. Поширеним є тейпірованіе тазостегнового суглоба при болю.

Тейп-стрічки використовують в якості профілактики, щоб попередити виникнення травм і розтягувань.

Методика застосовується:

  • Для зняття напруги з м’язів;
  • Для підтримки ослаблених зв’язок і сухожиль;
  • При відновленні після операцій;
  • Для підтримки правильної постави;
  • Для лимфодренажа.

Тейпірованіе передньої поверхні стегна

Тейпірованіе стегна (квадрицепса) проводиться в декількома варіантами накладення стрічок.

Варіант перший:

  • Для першого варто використовувати один або три тейпа довжиною 60 сантиметрів;
  • Зігніть ногу, притиснувши ступню до сідниці максимально розтягнувши м’язі стегна;
  •  Зафіксуйте якір без натягу трохи вище стегна;
  • З натягом 10% накладіть решту тейпа від низу до верху, зафіксуйте другий якір без натягу;
  • Для посиленою фіксації накладіть паралельно першому тейпу два інших з двох сторін.
  • Детально схему тейпірованіе стегна можна вивчити в наступному відео:

Другий варіант:

Спосіб передбачає використання двох кінезіотейпов. Вони фіксуються в частині чотириголового м’яза.

  • Перша смужка фіксується з натягом 80% на латеральної частини чотириголового м’яза низу до верху;
  • Якоря накладаються без натягу;
  • В кінці робиться невеликий заворот стрічки в бік стегна;
  • Другу стрічку наносимо трохи нижче на медіальній стороні чотириголового м’яза тим же способом, розтягуючи на 80% уздовж першої смужки.

Детально ця схема кінезіотейпірованія стегна описана на відео.

Кінезіотейпірованіе при хвороби Осгуда-Шляттера в відео-інструкції.

Методика тейпірованіе м’язів задньої поверхні стегна

Тейпірованіе задньої поверхні стегна, а також тейпірованіе двоголового м’яза, вимагає сторонньої допомоги.

  • Для правильного накладення пацієнт нахиляється вперед;
  • Нога для тейпірованіе виставляється вперед, при цьому ноги залишаються абсолютно прямими;
  • Початок стрічки фіксується під коліном трохи вище колінного суглоба;
  • Далі відбувається кінезіотейпірованіе з натягом 10% по задній поверхні стегна через місце болю до сідничного бугра;
  • Другий якір фіксується без натягу.

Тейпірованіе внутрішньої поверхні стегна

Тейпірованіе привідного м’яза забезпечує нормальний кровообіг в травмованої області.

Три варіанти тейпірованіе внутрішньої поверхні стегна описані детально в наступному відеоуроці.

Тейпірованіе пахової області

При тейпірованіе області пахової зв’язки досить використання одного тейпа.

  • Відміряйте довжину п’ятисантиметрову тейпа трохи вище прямого м’яза стегна до точки трохи нижче ребер;
  • Лежачи на поверхні, свесьте тейпіруемую ногу вниз, щоб шкіра натягнулася;
  • Закріпіть якір без натягу у верхній частині стегна;
  • Приклейте тейп не розтягуючи до лінії ребер.

Майже всі м’язи тазу беруть свій початок від колінного суглоба. Ця особливість враховується при кінезіотейпірованіі повздошно-поперекової області.

Схема накладення тейпа в цій зоні описана в наступному відео.

Тейпірованіе м’язів таза

Вам знадобиться прямий тейп довгою 30-35 сантиметрів.

  • Тейпірованіе сідниць починається на попереку в районі повздошной кістки;
  • Тейп кріпиться до неї в напрямку вниз з натягом 10% по сідничної м’язі;
  • Другий якір кріпиться без натягу у верхній третині стегна.

Тейпірованіе грушоподібної м’язи передбачає наклеювання чотирьох тейпов в наступних областях:

  • Від коліна до суглоба стегна по зовнішній поверхні з натягом 10%;
  • Над коліном під прямим кутом до першої стрічці з натягом 70-80%;
  • Через 2 см від другої за такою ж схемою;
  • Через сідницю від попереку до верхньої стегнової частини.

Детально схема кінезіотейпірованія при синдромі грушоподібної м’язи описана в відео-інструкції.

Кінезіотейпірованіе тазостегнового суглоба проводиться при різних захворюваннях, що проявляються болем в цій області, а так само для розслаблення м’язів при заняттях спортом. Воно здійснюється із застосуванням трьох стрічок за схемою, описаною в наступному відеоуроці.

Після тейпірованіе тазостегнового суглоба при артрозі і інші проблеми в цій зоні рекомендується стрічку потерти рукою для кращого її прикріплення до шкіри.

Про методику тейпірованіе куприка читайте в розділі про тейпірованіе спини.

Ссылка на основную публикацию