Топ 10 популярних корисних напоїв

стакан з водою - найпопулярніша рідинаЯк відомо, людина більш ніж наполовину складається з рідини. Ця рідина регулярно оновлюється. А цікаво, який же корисною рідиною ми себе поповнюємо щодня? Наведемо десять топових напоїв, які ми всі вживаємо в нашому харчуванні.

Правильне харчування має по можливості включати максимум напоїв з верхніх позицій, але не бути одноманітним. Важливо періодично пити напої з перших п’яти позицій. Причому добова норма випивається рідини повинна бути в межах від півтора до трьох літрів. Перевірте себе, наскільки різноманітно і корисно заповнюється ваш запас рідини.

1. Вода. Найбільш важливою і корисною рідиною для нашого організму – є вода. Що може бути простіше – пийте більше води і зміцнюйте свій організм! Не забуваємо про бабусині секрети – випитий щодня натще склянку чистої води, бажано з лимоном, значно покращує здоров’я і замінює безліч ліків. Тільки вода повинна бути не з під крана, а пройшла хоча б 5-7степеней очищення фільтром. Ще краще, якщо це буде мінеральна вода.

2. Сік. Соки-фреш – незамінний джерело вітамінів! Навіть немовлята воліють після маминого молока і води виключно соки (як правило, морквяний і яблучний). Візьмемо приклад з них і приймемо за правило, по можливості, випивати в день склянку свіжовичавленого соку. Можна, звичайно, іноді замінити і пакетірованих соком, але уважно стежимо за складом і якістю продукту.

3. Компот. Просто, дешево і корисно – варимо компоти, наприклад, із сухофруктів або заморожених фруктів і ягід (доступні цілий рік), або зі свіжих в сезон. А хто потрудився на славу, зможе дістати заготовки компотів взимку. Щоб зберегти побільше вітамінів, бажано компоти не варити – після закипання наполягаємо під кришкою.

4. Кисіль. Альтернатива компотів. Вариться довше – вітамінів поменше зберігається, але відмінно діє на шлунок, м’яко обволікаючи його. Існує безліч різноманітних киселів – від фруктових до молочних і киселів з круп. А для бажаючих схуднути, можна робити кисіль не таким густим.

5. Молочна продукція. Якщо немає протипоказань, то що може бути приємніше чашечки парного домашнього молока зі здобної булочкою? З кисломолочної продукції корисно іноді вживати кефір, ряжанку (бажано не сильно жирні) і йогурти (краще біфідойогурти).

6. Чай. Чаї на сьогодні представлені в широкому асортименті на будь-який смак. Але якщо говорити про корисність, то першими з них йдуть трав’яні чаї, потім червоні, зелені, білі та, нарешті, чорні.

7. Какао і гарячий шоколад. Ще одне ласощі – какао і какаовмісних напої, зокрема, гарячий шоколад. Ці напої виробляють в нашому організмі гормон радості – ендорфін, внаслідок чого підвищує настрій.

8. Алкоголь. Іноді навіть корисно вживати алкогольні напої. Наприклад, червоне вино, в малих дозах покращує самопочуття і піднімає тонус. Також існує чимала кількість бальзамів, які дуже корисні як при застуді, так і як профілактичний засіб.

9. Кава. Відомий підбадьорливий напій. Рекомендується тільки в малих дозах і вранці для підняття тонусу, тому що сильно навантажує серце.

10.Газірованние напої. Останнє, що бажано пити. Газ погіршує роботу кишечника і шлунка, барвники шкідливі для всього організму.
Сподіваюся, ви виявили свої переваги у верхній п’ятірці? А якщо ні, раджу переглянути свій раціон.

Ссылка на основную публикацию