Топ-5 корисних сніданків

Добре й здорове ранок обов’язково повинно починатися зі сніданку. Це золоте правило скаже будь-який дієтолог, так як саме з початку дня ми запускаємо наш метаболізм, і чим якісніше і корисніше буде їжа, тим здоровішою буде організм. Щоб ваш ранковий перекус був не тільки корисним і ситним, але і смачним, слід дотримуватися деяких правил, а саме:

  • не шкодуйте 15 хвилин з ранку (Дуже часто люди змінюють 15 хвилин сніданку на додаткові 15 хвилин сну. Хоча б тиждень постарайтеся приділити ранкові чверть години їжі, і ви помітите, що проходить набагато бадьоріше і позитивніше);
  • прискорюйте метаболізм (Фахівцями доведено, що саме ранковий прийом їжі прискорює метаболізм вже на 3-4 відсотки, при цьому сприяю пробудження організму від сну);
  • харчуйтеся смачно (Щоб сніданок не хотілося виключити з денного розпорядку, його обов’язково слід зробити смачним. Пропонуємо вашій увазі перелік сніданків, які не зможуть залишити байдужим нікого).

вівсянка

Вівсянка по праву вважається однією з найбільш корисних каш, які вживають не тільки на сніданок, а й протягом цілого дня. Вона є джерелом повільних вуглеводів, а також дарує заряд енергії на цілий день. Ще один плюс – простота приготування. Готування такої каші не займе більше 10 хвилин, причому не важливо, заваріть її на молоці або просто запарити кип’яченою водою. Для додавання смаку можна нарізати фрукти або ягоди, дуже часто додають в такі сніданки і горіхи.

сирники

Сирники – це варіант для тих, хто любить прокидатися раніше, і часу для готування трохи більше. До складу сирників входить сир, борошно і яйця, які з самого ранку наситять ваш організм білками і вуглеводами. Найкраще використовувати кукурудзяну, рисову або вівсяну муку.

гранола

Якщо ви без розуму від поїдання пластівців з ранку, то краще за все вам буде перейти на гранола. Раніше цей сніданок був мега-популярний тільки в США, але тепер він дістався і до України. Запарювати її можна як гарячою водою, так молоком, соком або йогуртом. Не зайвим буде додати улюблених фруктів або ягід.

яєчня

Найпопулярніший і швидкий сніданок в країнах СНД – це не що інше, як яєчня. Щоб зробити її не такою нудною та одноманітною, можна додати в блюдо сьомгу, ароматні трави і приправи, зелень, тертий сир тощо. Любителі солодкого можуть зробити яєчню з цукром і корицею, результат вийде відмінний.

Тости

Хрустка тепла корочка в поєднанні з вашої улюбленої начинкою, що може бути краще. Сирний сир, овочі, сир, фрукти-все, що ви знайдете у себе в холодильнику сміливо можна використовувати в якості начинки, однак пам’ятайте, якщо ви стежите за фігурою, то хліб повинен бути цільнозерновий.

Коментарі (1)

  1. Звичайно ж, є безліч причин, чому пропускати сніданок не можна ні в якому разі. Перш за все, сніданок додає сил і енергії на весь день. Головне – не забуваємо, що він повинен бути максимально корисним.

  2. Головна
  3. Дім та побут
  4. Ссылка на основную публикацию