Товстіють чи від бананів при вживанні у великій кількості

Привіт всім, хто залишається з нами і читає нас кожного тижня! Пропоную обговорити сьогодні тему … бананів! Серйозно! Думаю, багато хто з вас чули багато різних доводів про користь і шкоду цього фрукта. Ну і найголовніше питання для всіх, хто мріє схуднути – товстіють чи від бананів? Я дуже люблю цей продукт, і хочу знати правду. Я, звичайно, не гуру дієтології, але давайте спробуємо разом розібратися, чому вірити.

Звичайно, в пошуках відповідей я звернулася до Інтернету. Яких тільки порад і жахів навколо цього жовтого плода немає. У кожній статті навперебій розповідають, що його не можна їсти на ніч, але ось на сніданок – саме те. Інші, навпаки, говорять, що шлунок важко переносить цей фрукт, особливо, в сукупності з іншою їжею. Хтось радить їсти його після тренування, тому що в ньому багато білка і вітамінів, а хтось наполягає, що краще їсти до занять спортом через свою калорійності. Де ж правда?

Ворог ти мені чи ні?

шматочки банана

А правда, як завжди, десь посередині. Калорійність банана приблизно 90 калорій на 100 грам. Енергетична цінність може збільшуватися залежно від стиглості фрукта. Якщо він чорний і дуже м’який, калорій в ньому буде більше. Але в цілому, 90 ккал це не так вже й багато, враховуючи, що частина ваги займає шкірка.

Додайте сюди цілий букет корисних речовин і вітамінів в складі продукту – виходить незамінна їжа круглий рік.

Через що ж тоді вся війна і ненависть обрушилася на це жовте створення? Здається мені, і зі мною згодні фітнес-тренери, дієтологи і лікарі, справа в міру. Без неї навіть огірок з низькою калорійністю може стати перешкодою при схудненні.

Як тебе є?

смузі з бананом

Я якось вже розповідала, що справа не в тому, коли ми їмо і що ми не їмо, а в загальній масі калорій, які отримуємо. Захопитися бананом легко, адже він солодкий і смачний. Пам’ятайте, один-два фрукта в день – це нормально (а багато його і не з’їси, адже він ситний), за умови, що калорійність від них вписується в вашу норму.

Більше – вже може стати проблемою, оскільки в них є багато фруктози, яка легко перетворюється в жир. Але це проблема не тільки нашого жовтого одного. Це стосується всіх солодких природних продуктів. Не можна захоплюватися динею, кавуном, малиною, яблуками, ківі і навіть лимонами! Прочитати більше про те, як є і не товстіти, можна тут.

Тому забудьте всі поради про те, що їсти цей жовтий десерт можна на ніч або на сніданок. Їжте їх тоді, коли вам хочеться, але стежте за кількістю. Так само немає ніяких проблем, щоб вжити банан і після тренування.

Що з тебе вийде, фрукт?

зв'язка бананів

З цих продуктів виходять відмінні ситні і легкі страви. наприклад, смузі. Я люблю змішувати в блендері кефір, какао і один фрукт. Можна додати горіхів або насіння Чіа. Відмінний перекус на роботі, а також до і після тренування.

Несподівано виявилося, що з банана можна робити квас. Для цього заливаєте кип’яченою теплою водою 2,5 кг розм’якшених збитих плодів з 5 гр. дріжджів, залишаєте на день, потім проціджують і розливаєте по тарі. Виходить незвичайний смачний напій на будь-яке свято.

Всім раджу безкоштовний відеокурс «6 кроків оздоровчого схуднення» від доктора біологічних наук Галини Гроссман.

А ви згодні, що міра потрібна у всьому, навіть в огірках? До речі, що ви робите з бананів, крім смузі і кексів? Чекаю ваших відповідей і вже поспішаю поділитися з вами новими відкриттями! До зустрічі!

Ссылка на основную публикацию