Вітамін А: користь і шкода для жінок

Вам знайома така ситуація: раптом почали «сипатися» волосся, шкіра стала лущитися, а нігті розшаровуватися? І ніякі креми, бальзами і маски не дають ефекту! Можливо, вашому організму необхідний вітамін А? Його користь і шкода для жінок – тема важлива, тому що стосується кожної представниці слабкої статі. Розглянемо всі функції, які він виконує в нашому тілі.

Дарує здоров’я!

Він був відкритий і вивчений першим з вітамінів, тому його і позначили буквою А. За своєю значимістю для здоров’я він теж є першорядним. Існує два різновиди такого вітаміну – ретинол і провітамін (каротин).

Перший можна отримати, вживаючи їжу тваринного походження. Інший перебуває в деяких овочах і фруктах. Він перетворюється в ретинол вже в організмі. Такий вітамін накопичується в печінці. Його запас такий великий, що вітаміну може вистачити на цілий рік. Але допускати його дефіциту ні в якому разі не можна!

Вітамін А вкрай цінний для жіночого здоров’я. Він потрібен для нормальної роботи органів зору, дихальної, сечовидільної, травної, імунної системи. Це з’єднання грає важливу роль і в тому, щоб жінка змогла зачати, виносити і народити здорового малюка. Ось яке його значення для організму.

Вітамін А: користь і шкода

На замітку! Такий вітамін можна пити в перші три місяці виношування дитини!

Корисні властивості вітаміну А для дівчат і жінок:

  • відповідає за пильність, зокрема – забезпечує сутінковий зір, так як бере безпосередню участь в синтезі зорового пігменту сітківки;
  • зменшує небезпеку розвитку катаракти;
  • зміцнює імунітет;
  • допомагає організму швидше подолати вірусну інфекцію;
  • попереджає інфекційне ураження органів шлунково-кишкового тракту;
  • знижує ризик розвитку раку молочних залоз і шийки матки;
  • сприятливо впливає на міцність кісток і зубів;
  • зупиняє поширення вагінальних інфекцій і бородавок;
  • покращує стан і знижує частоту рецидивів при дерматиті, герпесі, екземі, акне, псоріазі;
  • сприяє регенерації тканин і загоєнню ран;
  • підсилює вироблення і дію статевих гормонів, підвищує сексуальне бажання;
  • є потужним антиоксидантом (у компанії з вітаміном С), нейтралізує ворогів молодості і провокаторів раку – вільних радикалів;
  • в період вагітності забезпечує правильне формування клітин крові немовляти і передачу генів;
  • підтримує нормальну вироблення грудного молока;
  • позитивно впливає на менструальний цикл.

Ретинол потрібен жінкам і для того, щоб підтримувати в порядку фігуру і контролювати вагу. Він прискорює метаболізм, підвищує витривалість, що дозволяє тренуватися в спортзалі (для зменшення ваги) з максимальною ефективністю.

Рятує шкіру!

Вітамін А для шкіри

Це один з найбільш важливих вітамінів, який робить шкіру еластичною, свіжою, надає їй здоровий, сяючий вигляд. Брак такого речовини можна побачити неозброєним оком. Його дефіцит призводить до того, що шкірні покриви стають сухими і млявими, обличчя набуває тьмяний, «втомлений» вигляд, починають активно з’являтися зморшки.

Вплив ретинолу на стан шкіри:

  • стимулює синтез колагену і попереджає його руйнування, викликане агресивними зовнішніми факторами (УФ-випромінюванням, поганою екологічною обстановкою) і шкідливими звичками (палінням);
  • уповільнює процес утворення зморшок;
  • забезпечує нормальний водний баланс, не дає шкірі втрачати вологу.

На замітку! Не рекомендується наносити ретинол прямо на шкіру, він має жирну структуру, тому забиває пори. Краще додати порцію такої речовини в свій щоденний крем.

Лікує волосся і нігті!

Достатня кількість вітаміну А в організмі – гарантія гарного волосся і ідеального манікюру.

Вплив вітаміну А на волосся і нігті:

  • стимулює їх зростання;
  • додає локонам пружності, надає їм додатковий обсяг;
  • відновлює блиск волосся;
  • захищає від ультрафіолетового випромінювання;
  • живить шкіру голови, зміцнює волосяні цибулини;
  • зупиняє випадання волосся;
  • зміцнює і розгладжує нігтьову пластину, робить її міцною, усуває шарування.

Щоб придбати розкішну шевелюру, корисно двічі в тиждень робити маски з додаванням такого компонента або наносити його в нерозбавленому вигляді на кінчики волосся. Можна також додати вітамін в готовий бальзам, який ви використовуєте для догляду за своїми локонами.

До яких бід може привести ретинол?

Вітамін А

Інформація про цінності такого вітаміну не повинна стати керівництвом до дії! Не варто сьогодні ж бігти в аптеку за рятівними капсулами з вітаміном А і ковтати їх «на всякий випадок». Цілком ймовірно, що його і так достатньо у вашому організмі, а адже користь і шкода вітаміну А для жінок повністю залежать від його кількості. Його надлишок – вкрай небезпечне явище!

Споживаючи цей вітамін разом з продуктами, навряд чи варто очікувати того, що він потрапить в організм в занадто великих дозах, але експерименти з вживанням лікарських форм, що містять такий компонент, можуть привести до сумних наслідків.

Передозування ретинолу провокує нудоту і блювоту, діарею, почервоніння шкірних покривів на обличчі, розлад сну, підвищену стомлюваність, зниження працездатності. Вона викликає і страшніші наслідки – збільшення печінки, збій менструального циклу, сильні і постійні головні болі.

На замітку! Заборонено приймати ретинол всередину при панкреатиті, хронічному запальному захворюванні серця або нирок, наявності каменів в жовчному, вірусному гепатиті, індивідуальної непереносимості.

Скільки його потрібно жінці?

Потреба і оптимальна кількість такого вітаміну повинен визначати лікар індивідуально для кожної пацієнтки. В середньому вважається, що жінкам з 19 років необхідно не менше 700 мкг в день (в формі провітаміну – це 10-20 мг). Така кількість можна знайти в 4 г риб’ячого жиру або однієї моркви сорту Каротель.

На замітку! Категорично не рекомендується допускати передозування цього вітаміну у вагітних. Якщо жінка «в положенні» буде щодня вживати 3000 мкг ретинолу, це може стати причиною вроджених вад у немовляти.

А якщо на протязі шести місяців він буде надходити в організм у кількості 7500 мкг, то дуже висока ймовірність розвитку цирозу.

Цей вітамін часто називають «очним». Дійсно, він допомагає уникнути розвитку короткозорості, курячої сліпоти, глаукоми, далекозорості. Вітамін А стоїть на сторожі жіночої краси, молодості та здоров’я. Але з надійного союзника він може перетворитися на небезпечного ворога. Пам’ятайте про підступність ретинолу і не призначайте його собі самостійно!

Ссылка на основную публикацию