Вправи для м’язів обличчя і шиї, як зміцнити м’язи обличчя і шиї

вправи для м'язів обличчя і шиїХочете завжди виглядати молодо і красиво, але не бажаєте вдаватися до кардинальних заходів, використовуючи пластику? Є просте і ефективно рішення – вправи для м’язів обличчя і шиї. При їх регулярному виконанні вдається надати шкірі здоровий вигляд, підтягнути її, розгладити зморшки.
[Contents h2]

Корисний вплив зарядки для обличчя

Найголовніша перевага такого фітнесу – це нетривалість виконання. Кожна жінка може встати вранці і перед роботою витратити всього лише 10-15 хвилин. Крім цього, виконувати гімнастику для обличчя можна протягом робочого дня під час обідньої перерви. При виконанні гімнастики можна отримати наступний ефект:

  1. Поліпшити стан шкірних покривів, надати їм еластичність.
  2. Поліпшити мікроциркуляцію крові, в результаті чого тон особи стає рівномірним. Шкірні покриви виглядають свіжими і відпочили.
  3. Риси обличчя набувають чіткості.
  4. Зникає друге підборіддя.
  5. Усувається напруга з очей і губ.
  6. Зменшуються синюшности під очима.

Гімнастика для очей

Гімнастика для очейПредставлені вправи дозволяють поліпшити м’язи обличчя, позбутися від гусячих лапок біля ока, знизити набряклість і додати погляду велику вираженість. Необхідно виконувати наступний комплекс вправ:

  1. За допомогою вказівних пальців зафіксувати область брів. Виконувати скорочення м’язів чола, намагаючись підняти брови до верху, а пальцями фіксувати брови, щоб вони не зміщувалися.
  2. Середні пальці укласти на переніссі, злегка придавивши. Потім до процесу залучаються вказівні пальці, укладені на зовнішні куточки очей, а також виконувати легке натиснення. Тут важливо стежити, щоб були відсутні складки. Нижні повіки трохи зіщулити. Перевірити правильність виконання гімнастики можна по характерному биттю м’язів зорового органу. Розслабиться, а потім знову повторити всі описані раніше дії.

Усунення другого підборіддя

Усунення другого підборіддяТака проблема, як друге підборіддя, знайома більшості жінок. Причому з віком вона стає більш актуальною. Для його усунення і підтяжки обличчя варто скористатися ефективними вправами:

  1. Голову опереть про складені кулаки, відкрити рот, вступаючи в боротьбу з опором. Постарайтеся висунути язик, направляючи його до підборіддя.
  2. Голову закинути назад, намагатися накрити верхньою губою нижню. В цей час ви повинні відчувати м’язи шиї.
  3. За допомогою пальців рук зафіксувати куточки рота, виконувати розтягування нижньої губи. Під час такої гімнастики ви повинні відчувати, як працює мускулатура шиї і підборіддя.

Тренування мускулатури чола

Тренування мускулатури чолаДля зміцнення лобового м’яза необхідно виконувати спеціально розроблений фітнес. При їх регулярному здійсненні ви зможете підтягнути шкірні покриви на переніссі, а також на лобі. У цю групу входять такі вправи:

  1. Долоню укласти на лоб трохи вище рівня брів. Здійснювати натиснення на лоб, при цьому рухати бровами вгору і вниз, намагаючись впоратися з опором.
  2. Використовуючи вказівні, середні пальці, чинити тиск на зону між бровами, нахмурити брови, як ніби ви висловлює невдоволення і гнівайтесь.
  3. Для підтяжки м’язів чола необхідно нахмурити брови, а потім підняти їх максимально вгору. При цьому стежте, щоб очі були широко відкриті.
  4. Виконувати рух вухами. Якщо така вправа для вас ще складне в плані виконання, то можна робити це подумки. При цьому намагайтеся привести в розслаблення верхню вушну м’яз. А там з часів ви навчитеся ворушити вухами по-справжньому.

Фітнес для губ

фітнес для губЗастосовують такі вправи для підтяжки і зміцнення кругового м’яза. В результаті цього губи стають об’ємними і красивими. Ефективними вважаються такі вправи:

  1. Захопити чергову порцію повітря через ніс, а випустити її через губи, попередньо втягнутий в трубочку. При цьому необхідно утримувати пальцями куточки рота.
  2. Витягнути губи так, немов ви збираєтеся поцілуватися. Привести м’язи в напружений стан, порахувати до 5, розслабитися.
  3. Максимально відкрити рот, щоб він прийняв форму овалу. Притиснути верхню губу до зубів, тим самим постарайтеся посміхнутися. Якщо правильно займатися гімнастикою, то можна відчути легке печіння. При регулярному виконанні ви зможете підтягнути опущені куточки рота.
  4. Вголос вимовляти голосні. При цьому стежте, щоб губи не змінювали свого положення. Така гімнастика дозволить зміцнити кругову мускулатуру ротової порожнини.

підтяжка щік

підтяжка щікУ багатьох жінок з часом виникає такий дефект, як птоз – обвисання щік. Для їх підтяжки варто виконувати наступну гімнастику:

  1. Укласти пальці на куточки рота, посміхнутися і привести в напругу м’язи ротової порожнини і щек.Уложіть 2 пальця лівої руки на одну щоку, а першу долоню встановити на іншу. Просто кривляйтеся і тягніться верхньою губою до нижньої.
  2. Рот широко відкрити, а губи втягнути всередину. Плавно руками вести уздовж щік у напрямку знизу вгору.
  3. Губи відставити і округлити таким чином, як ніби ви промовляєте звук «о». Потім ротову порожнину розтягувати, вимовляючи звук «і» .Для підтяжки щік можна ще спробувати відкрити рот, губи округлити. Мовою рухати по одній щоці, а потім по іншій. Ця вправа дозволить зміцнити м’язи шиї і підборіддя.

Виконувати представлені вправи дуже швидко і просто. Крім цього, ви витратите мінімум часу. Зате отриманий ефект вас приємно здивує. Шкіра обличчя стане пружною, підтягнутою і гарною.

503 Service Unavailable

Service Unavailable

The server is temporarily unable to service your request due to maintenance downtime or capacity problems. Please try again later.

Additionally, a 503 Service Unavailable error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request.