Вправи для підтяжки обличчя і шиї: ідеальний овал в домашніх умовах

Як часто люди помиляються, кажучи про те, що старіння відбувається через старіння і обвисання шкіри. Таке твердження не зовсім вірно, оскільки головна причина старіння в тому, чому обвисає сама шкіра. Друга помилка стосується того, що самому нічого не можна зробити з незворотними процесами організму. У цій статті розвіємо міфи і поговоримо про те, як підтягти нижню частину обличчя і його овал за допомогою простих вправ для підтяжки обличчя, застосувавши методики фейслифтинга в домашніх умовах.

красивий овал обличчя

Чому овал обличчя втрачає форму

Прийнято вважати, що з роками м’язи обличчя слабшають і втрачають тонус в наслідок чого вони перестаю тримати форму особи. Насправді все майже навпаки.

В процесі життя багато м’язи спазмуються, затискаються, скорочуються, якісь слабшають. Через таких деформацій відбувається дисбаланс в м’язовій системі і особа змінюється.

Блоки в їхніх м’язів погіршують кровообіг і відтік лімфи, що в свою чергу сприяє отриманню меншого харчування шкірою і її отруєння відходами з застояної лімфи.

М’язові спазми приводять до скорочення м’язів і шкіра, яка раніше була на них натягнута, просто починає обвисати.

Також затиснуті м’язи приводять до деформації і зменшення кісткових структур, які і без того зменшуються з роками через вимивання кальцію з організму.

Все це викликає набряки, поява складок і обвисла на обличчі. Пластичні операції та ін’єкції дають лише тимчасовий ефект, оскільки не прибирають першопричини обвисання особи і поганий стан шкіри.

Як підтягують вправи впливають на шкіру

При регулярному виконанні вправ для підтяжки обличчя в домашніх умовах можна зняти спазм м’язів, нормалізувати їх тонус. В результаті такої роботи відновиться баланс м’язових структур, кровообіг в підшкірних шарах, лімфа почне рухатися, виводячи шкідливості з організму, шкіра розгладиться, натягнеться на м’язи і почне світитися зсередини.

Фейсліфтінг вправи для підтяжки овалу обличчя

Здує пам’ятати, що все в нашому організмі взаємопов’язане. Гіпертонус однієї м’язи на обличчі призводить до деформацій інших м’язів. Тому крім роботи з низом особи строго рекомендується виконувати прийоми на корекцію постави і шийного відділу хребта, лімфодренажні техніки, а також вправи для верхньої частини обличчя. Тільки в разі роботи з усім організмом в цілому можна не нашкодити йому, а тільки поліпшити.

Ліфтинг гімнастика для овалу обличчя представлена ​​прийомами з різних методик, що розслабляють м’язи і повертають їх первісну форму. У цій статті ми наведемо фейсліфтінг вправи на низ особи і його центр.

Масаж голови

  • Масажними спіральними рухами кінчиками пальців пройтися від лінії росту волосся до потилиці кілька разів.
  • Потягнути себе за волосся з усіх боків на голові. Такий масаж добре розслабляє м’язи голови, які так само впливають на спазми на обличчі.
  • Простукував вінцеву точку (найвища частина голови між тім’ям і потилицею) пальцями рук, щоб відчути на шкірі голови пощипування і тепло.

Вправа буддійських ченців для підтяжки обличчя

При зімкнутих губах обертати мовою, обводячи губи зсередини 10 раз в одну сторону, 10 раз в іншу.

Натяг особи від центру до потилиці

  • З віком все тканини особи стягуються до центру тому потрібно їх навчитися повертати назад, намагатися тягнути віскі до потилиці і представляти як шкіра з області перенісся як промінчики розтягується по всьому обличчю. Намагатися тримати натяг, щоб воно увійшло в звичку. Це ліфтинг вправу можна назвати ворушіння вухами.
  • Прикладіть вказівні пальці до точки де знаходиться заглиблення за мочками вух і пульсує в напрямку вінцевої області 60-100 разів.
  • Прикладіть палець до поглиблення перед верхнім краєм вуха, при цьому середній і безіменний палець виявляться на лінії росту волосся на скроні. Пульсує.

Розслаблення м’язів нижньої половини обличчя

  • Прикладіть підставу долонь на ребро нижньої вилиці. Пальці зімкнуті. Мізинці розташовані на зовнішньому краї очі, інші пальці розподіляються від скронь до місця близько мочки вуха. Руками ледве торкайтеся до шкірі ніжніше пуху. Рука мусить лише злегка торкатися особи. Починайте вібруючі руху від центру до периферії 30 разів.
  • Витягніть губи злегка вперед, створюючи опір. Повторіть пульсації.
  • Потім пересуньте пальці трохи вище, можливо, після того, як особа природно зволожиться, це відбудеться природним чином. Повторіть пульсації.

підтяжка ліца_benita

Зняття спазму з носо-губної зони та центру особи

Перешкоджати віковою стягання особи до центру можна розтягуванням м’язів від нього.
Важливо розтягувати НЕ шкіру і саме самі м’язи, починаючи з нижніх жувальних, потім щічних і центральній частині жувальних, після чого перейти до верхньої частини жувальних, в подглазничной і виличної зонах.

Техніка виконання:

  • Візьміть м’язи обличчя великим і вказівним пальцями в вертикальні складки так, щоб ви відчули, що наблизилися до кістки.
  • Руками натягніть особа так, як бажаєте бачити його в дзеркалі. Чиніть опір, витягаючи злегка губи вперед. Переміщайте складки від цента особи.

Складка повинна не вириваючись плавно переходити від центру до бічних частинах особи, як ніби ви відкриваєте особа. Шкіра при цьому не розтягується.

прийом на підтяжку

Підтяжка обличчя і ліфтинг скроневої області

Ця вправа скорочує нависання повік і «гусячі лапки», покращує форму очей, надаючи їм мигдалеподібну форму, піднімає зовнішню зону брів.

  • Околозапястную частина долонь розташуйте на скронях в їх поглибленні поруч з зовнішньою частиною брови;
  • Пальці розведіть, обхопивши ними голову;
  • Натягніть м’яз в бік потилиці і ковзати по ній коли шкіра зволожиться;
  • Якщо щось не буде виходити, то, не забираючи рук, поверніть їх назад до упору в точку початкового напруги;
  • Затримайтеся на 30 секунд, зберігаючи зворотне натяг, потім знову натягніть долоні в область потилиці.

підтяжка ліца_віскі

Ліфтинг центру і низу особи відбувається тим же прийомом, спустившись в центр особи і далі в його низ.

Розслаблення чола і підняття лобового м’яза

  • Покладіть одну руку на лоб, іншу на потилицю, надсилайте вібрацію від однієї руки до іншої 30-60 секунд. Потім починайте рухати долоні назустріч один одному, з’єднавши їх в вінцевої зоні.
  • Поставте лікті на тверду поверхню. Покладіть підставу долонь на лоб. Кінчики пальців лежать на волосяному покриві. Надсилайте вібрацію хвилю від низу долоні до кінчиків пальців і назад по 4 секунди в одну сторону по 3 рази в кожну зі сторін.
    Після того, як долоні стали вологими, ведіть їх нагору по лобовій м’язі, розгладжуючи і піднімаючи її.

Від другого підборіддя

Лікті на столі, тильна частина долонь під підборіддям, обертати головою в різні боки, тильна сторона долоні треться об підборіддя.

vtoroj-podborodok

Зняття спазму підборіддя м’язи

  • Покладіть великі пальці під підборіддя, вказівні під нижню губу і намагайтеся зісковзувати з підборіддя, розтягуючи м’яз. Чиніть опір, піднімаючи голову.
  • Після виконання розтягніть місце, де працювали: підніміть голову, розтягуючи низ. Розмістіть вказівні пальці під носом, а великі на щелепної дузі. Глибоко пройдіться пальцями і розтягніть м’язи уздовж щелепи від низу до верху.

Як підняти куточки губ

  • Прикладіть вказівні пальці на куточки рота, великі пальці – на щелепних дугу, де приєднується трикутна м’яз.
  • Злегка підтягуйте пальці один до одного. Робіть це повільно, дочекайтеся зволоження шкірного покриву і вільного руху. Коли шкіра стане слизькою, м’язи розслабляться.
  • Зробіть цей прийом з кожним куточком рота по черзі.

вправа для губФото з книги Н.Б.Осьмініной «Мир особи і його таємниці»

Прибираємо спазм жувальних м’язів на виличної дуги

Однією з причин утворення брилів, обвисла в нижній частині обличчя і зникнення кута молодості є спазм жувальних м’язів, розташованої на лінії нижньої щелепи.

Щоб зняти спазм і, відповідно, підтягнути тканини виконуємо наступний прийом.
Перед виконанням прийому для підняття бульдожих щічок слід нанести масло або жирний крем.
Подумки поділяємо щелепних дугу на дві частини. Масажуємо кожну по-окремо, притримуючи пальцями іншу.

  • Пальцями однієї руки зафіксуйте трикутну м’яз на щелепної дузі, ту, що опускає кут рота. Двома пальцями другої руки візьміться за щелепних лінію: вказівним пальцем зверху, великим – під мочкою вуха на розі щелепи. Ведіть вказівним пальцем уздовж щелепної лінії по жувальної м’язі до кута щелепи, плавно і повільно розтягуючи щелепних дугу, оазглажівая все бугорочки під шкірою.
  • Поміняйте позицію рук. Зробіть все те ж саме з іншого боку.

розтягування жувальної м'язи

Масаж м’язів низу особи

  • Робимо незадоволене обличчя таким чином, щоб куточки рота опустилися, а м’язи, що знаходяться між куточками губ і підборіддям напружилися.
  • Ставимо пальці на напружені м’язи і починаємо злегка їх масажувати круговими рухами протягом 30 секунд.
  • Прибираємо пальці. Повертаємо особа в початкове положення. Прислухаємося до своїх відчуттів в області масажу.

На наступний день після першого масажу можуть хворіти отмассировать м’язи, не лякайтеся.

Вправа від брилів

Прийоми для повернення і збереження кута молодості

Цей прийом Ревітонікі на підтяжку овалу обличчя можна виконувати не встаючи вранці з ліжка.

ефект:

  • Зменшує вікове підняття щелепи догори і прибирає спазм жувальних м’язів, забезпечуючи рівномірне розміщення тканин обличчя.
  • Повертає «кут молодості», допомагає правильно розподілити тканини жувальної м’язи, прибрати кордон «повіку – щока» і визгладіть полотно щоки.

пасивний крик РевітонікаМал. 2 – Фото з книги Н.Б. Осьмінін «Мир особи і його таємниці»
вправа крик РевітонікаМал. 1 – Фото з книги Н.Б. Осьмінін «Фітнес для особи. Система Ревітоніка. »

Техніка виконання:

  • Спочатку розглянемо приймемо «Крик», призначений для тих, хто має Перший тип біомеханічного старіння особи (освіта брилів з віком):
    1. Відкрийте рот, сильно опускаючи нижню щелепу. Губи витягнуті трубочкою, як би вимовляючи букву «О». Часто люди відчувають біль в це момент в місці з’єднання щелеп.
    2. Розташуйте долоні в зоні з’єднання щелеп, не звертаючи уваги на біль, намагайтеся опустити м’яз, розгладжуючи її по всій довжині. Для цього давлять рухами долонь вниз, починаючи від бортика у зовнішнього кута ока, проводите вниз вертикально і по косій лінії як показано на малюнку. Очі широко відкриті. Повторіть кілька разів.
  • Вправа «Крик» для тих, хто має Другий тип біомеханічного старіння особи (підняття підборіддя вгору з віком) цей прийом слід виконувати наступним чином:
    1. Покладіть долоні на щоки. Пальці розташовані від підборіддя до зовнішнього краю ока. Долоні щільно притискаються до щелепного кутку і всієї щелепної дузі.
    2. Злегка тягніть нижню щелепу вперед і трохи вгору, слідуючи вже існуючої деформації, посилюючи її. Тримайте положення 30 секунд. Сила навантаження не повинна перевищувати 5-10 грам ..
    М’яко поверніть нижню щелепу в початкове положення і просуньте максимально назад до упору, зафіксувавши на 5-10 секунд.
  • Третій варіант виконання вправи «Крик» підходить для всіх типів біомеханічного старіння і виконується з закритим ротом (рис. 2): Покладіть руки на щоки в напрямку від кута щелепи до внутрішнього кута ока. накриваючи долонями жувальну м’яз. Підстава долонь щільно притисніть до нижньої щелепи, до початку жувального м’яза. Кінчики пальців стосуються кордону «повіку-щока». Затримайтеся в положенні кілька хвилин. НЕ тисніть долонями, шкіра рук повинна ніби приклеїтися до м’яза.

Регулярно виконуючи фейсліфтінг для особи, а також вправи на поставу, для чола, очей і скул, можна помітно підтягти опустилися покриви. Крім цього важливо не забувати доповнювати facelifting практику масажем і лімфодренажний процедурами.

Ссылка на основную публикацию