Вправи від другого підборіддя і для схуднення особи

Дивлячись на відображення в дзеркалі, багато хто незадоволений появою подвійного підборіддя. Турбуватися з цього приводу не варто, все ісправімо.Решіть проблему в домашніх умовах допоможуть вправи від другого підборіддя.

Гімнастика від другого підборіддя

Причини появи подвійного підборіддя можуть бути різними. Що б не послужило підставою виникнення проблеми, позбутися від другого підборіддя цілком реально за допомогою вправ.

Спеціальна гімнастика допоможе схуднути в обличчі і прибрати друге підборіддя. Вправи проти другого підборіддя і шиї приведуть в порядок м’язи, розтягуючи їх, підтягуючи шкіру, стимулюючи кровотік і лімфоток, сприяючи швидкому оновленню клітин, омолодженню, допомагаючи прибрати відвислий підборіддя і щоки.

Таку зарядку можна виконувати в будь-який зручний час, один раз в день, бажано з ранку.

вправи від другого підборіддя

Починати тренування від другого підборіддя в домашніх умовах рекомендується з комплексу вправ на 20 хвилин, поступово додаючи нові варіанти прийомів. Перший місяць потрібно робити підходи по 20 хвилин 5 днів на тиждень. Решту 2 дня потрібні для відпочинку шкіри і м’язів.

З другого місяця гімнастику для підборіддя і шиї можна проводити 2-3 рази в тиждень. Такої кількості досить вже звикли до навантажень м’язам для підтримки їх в тонусі. Час тренування 20-30 хвилин.

Виконання рекомендованих фахівцями вправ гарантує хороший результат, який з часом тільки посилюється.

Отже, розглянемо найбільш популярні та ефективні вправи для того щоб прибрати друге підборіддя і підтягнути овал обличчя.

Вправа «Рамка»

Ця вправа сприяє лімфодренаж в нижній частині обличчя, зливаючи зайву рідину в цій зоні і дуже ефективно для усунення підборіддя. Так само воно розслабляє м’язи передньої поверхні шиї і подовжує передньо-бокову поверхню шиї.

прийом рамочка РевітонікаФото з книги Н.Б. Осьмінін фітнес для особи. Система ревітоніка.

Техніка виконання:

  • Виконувати можна стоячи і сидячи. Кожній долонею захопіть лікоть іншої руки, утворивши рамку.
  • Підніміть руки над головою, відводячи по максимуму їх назад.
  • Опустіть щелепу до ключиць. Затисніть передню поверхню шиї між щелепою і ключицями.
  • Тримайте це положення 30 секунд. Поверніться у вихідне положення. Розтягніть долонями передню поверхню шиї.
  • Щільно натисніть тильною поверхнею пальців над ключицями 10 разів, видихаючи при цьому.
  • Проведіть тильною стороною долоні по шиї від низу до верху кілька разів, розганяючи лімфу.

Вправа «Коло навколо губ»

Наступна вправа з йоги для обличчя прекрасно задіє всі м’язи нижньої щелепи, покращуючи кровообіг і підтягуючи овал. Щоб видалити зайве на підборідді регулярно виконуйте наступні маніпуляції:

  • Рот закритий. Зуби розімкнуті. Мова всередині рота витягніть до зімкнутих губах і проводите його кінчиком навколо них на максимально можливий опір мови і губ, щоб не відкривався рот.
  • Зробити 10 обертань в одну сторону і 10 в зворотну.

Букального масаж кругового м’яза рота мовою зсередини так само чудово допомагає прибрати носогубні складки.

вправи мовою

  • Висуньте мову, і спробуйте їм дістати до носа. Повторіть 10 разів.
  • Вийнятим мовою візуально намалюйте цифри до десяти.

Вправа з кулаками

вправа кулаки під підборіддя

  • Стисніть пальці двох рук в кулак і підіпріть їм бороду. Тисніть підборіддям на кулаки, намагаючись опустити голову вниз.
  • Зустрівши перешкоду, напружте м’язи шиї. Рухайте головою вправо і вліво. Повторіть спроби 30 разів.

Вправа пощипування

Для лимфодренажа, поліпшення кровообігу, розсмоктування зайвого жиру і підтяжки в області другого підборіддя робимо наступну вправу.

Друге підборіддя масаж

Техніка виконання:

  • Рот закритий. Мова притиснутий до верхнього піднебіння.
  • Робимо пощипування підборіддя по черзі двома руками вздовж лінії нижньої щелепи. У пощипуванні беруть участь великий і вказівний пальці.
  • Час виконання – 30 секунд.
  • Після виконання пропрасуйте тильною стороною пальців свою шию від низу до верху, від ключичной западини до кінця підборіддя.

Виконувати протягом дня хоча б один раз, а краще більше. Прислухайтеся до своїх відчуттів після вправи.

вправи головою

У боротьбі з отвисшим підборіддям результативні вправи з поворотами голови. Існує кілька варіантів гімнастики:

  • Повільно піднімайте голову вгору, намагаючись дотягтися підборіддям до стелі. Затримайтеся у верхній точці на 30 секунд. Відчуйте як напружуються і витягуються м’язи в області шиї. Неспішно попустило голову.
  • Задеріть голову вгору, оголивши верхній ряд зубів. Нижню щелепу направте назад. Засічіть 30 секунд і плавно поверніться у вихідне положення.
  • Робіть гімнастику шиї. Повертайте голову в різні боки: вгору, вниз, вправо, вліво. Завершіть комплекс круговими рухами.
  • Вихідна позиція, лежачи на спині, руки за головою. Відірвіть голову від поверхні і спробуйте побачити пальці ніг. Затримайтеся в цьому положенні на декілька хвилин. Повторіть 10 разів. Ця вправа для схуднення особи і корекції шиї вимагає твердої поверхні, тому виконувати його краще на підлозі.

звукові вправи

Голосова тренування також ефективна для усунення зайвих складок на бороді.

  • Встаньте перед дзеркалом і повторюйте голосні звуки. Букви можна вимовляти в будь-якій послідовності, відчуваючи напруги в області м’язів шиї.
  • Для схуднення щік добре вимовляти «О». Губи при цьому зібрати в гурток, максимально відкривши рот. Повернути в тонус шию допоможе озвучування «И». Щелепа при створенні звуку гранично висуньте вперед. Як тільки ви відчули межа напруги, плавно повертайтеся у вихідну позицію.

Гімнастика з губами

  • Нижню щелепу висуньте вперед. Проводьте руху, як ніби черпаєте нижньої губою, максимально направляючи її догори. Має відчуватися напруга м’язів шиї. Повторити 5 10 раз.
  • Для позбавлення від другого підборіддя добре допомагає посмішка з зімкнутими губами і стиснутими зубами. Мовою натисніть при цьому на небо. Повинні відчути напругу під підборіддям. Затримайте межу своїх старань на 3 секунди. Повторити 5 – 15 разів.

Вправа «Книга»

Для зарядки знадобиться книга або інший вантаж. Суть вправи полягає в ходьбі з книгою на голові. Випрямити спину і ходою королеви пройдіться по кімнаті протягом 10 хвилин.

Намагайтеся тримати голову так, щоб книга не впала. Якщо відразу йти з вантажем не виходить, то можна почати зі стійки з гордо піднятою головою, головне, відчувати, як напружуються м’язи в області шиї. До речі, така зарядка тренує м’язи не тільки шиї, але і спини. Заняття допоможуть знайти чіткий овал обличчя і красиву поставу.

Ось ще кілька ідей прийомів як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах на відео:

Наступне відео з рекомендаціями від чоловіка, з яким не байдужий відвислий овал. Молода людина пропонує своє вирішення проблеми видалення другого підборіддя і схуднення в особі, яке підійде як чоловічому, так і жіночої статі.

Тепер ви знаєте, як прибрати щоки і друге підборіддя за допомогою вправ. Систематичні заняття дадуть хороший результат вже через місяць. Ваше відображення стане молодше, шкіра гладкою і пружною.

Регулярний фейсбілдінг підборіддя і овалу прибере недоліки зовнішності завдяки відтоку лімфи і поліпшення кровообігу. Живильні речовини і кисень, активно вступаючи в клітини епідермісу, стимулюють природне омолодження.

Єдина порада – це дотримуватися систематичності і відрегулювати режим харчування і вживання рідини. Головне, виконувати кожен день вправи, роблячи кроки назустріч красі.

Відгуки та фото результатів

За порадою подруги почала тренування для позбавлення від другого підборіддя. Ситуація змінилася після пологів – я побачила зовсім іншу жінку в дзеркалі. Все було не так критично, як показують картинки в інтернеті, але різка зміна ваги відобразилася на обличчі. Опускати руки я не збиралася, радикально вирішувати проблему було страшно, тому я вибрала гімнастику. Вже після місяця занять я помітила результат. Зараз не припиняю заняття, поставивши собі за мету в 45 виглядати на 30. Ось мої фото до і після фейсбілдінга другого підборіддя. Хочете мати такий же результат? Тоді не лінуйтеся, і вперед до краси! Методика дійсно допомагає.

Яна, 32 роки

upragneniya ot vtorogo podborodkaНачебто 37 – це не вік, але моє обличчя втратило чіткі лінії. Коли з’явилися ознаки другого підборіддя, я вирішила спробувати гімнастику для особи. Починаючи займатися, я не особливо вірила в результат тому вирішила все фіксувати на фото. Тепер мені є, що вам показати. Дівчатка, хвалюся підсумком, бо я молодець.
Погодьтеся, що так набагато краще. Для досягнення такого результату мені знадобилося 2,5 місяці тренувань. Чесно зізнаюся, спочатку було цікаво, але ейфорія пройшла на третій день, і стало важко себе змушувати. Через тижні 2-3 втягнулася. На даний момент продовжую тренування. Думаю, що і вам варто спробувати, якщо є проблема. Метод не вимагає вкладення грошей, безпечний для здоров’я, а результат ви самі бачите. Успіхів!

Алла, 37 років

Ссылка на основную публикацию