Залізо, кальцій і йод для вагітних – як правильно харчуватися?

Залізо, кальцій і йод для вагітних – як правильно харчуватися? Про своє харчування під час виношування дитини замислюється кожна жінка. Для забезпечення нормальної життєдіяльності вагітної і правильного формування плоду в організм вагітної щодня повинні надходити білки, жири, вуглеводи, макро- і мікроелементи, а також вітаміни. Особливо важливі залізо, кальцій і йод. Дефіцит будь-якого з них призведе до неправильної роботи органів і систем організму, а також до розвитку патологій. Давайте розберемося з тим, чому кожен з цих елементів так важливий для вагітної жінки і малюка.

Залізо, кальцій і йод для вагітних - як правильно харчуватися (1)

Чому залізо для вагітних так важливо?

Чому залізо для вагітних так важливо? Цей хімічний елемент виконує велику кількість функцій, серед яких головною є участь в процесі транспортування кисню до тканин і органів. Якщо спостерігається нестача заліза в організмі вагітної, то може бути порушений кровообіг плода, що призводить до проблем у розвитку нервової системи, затримки росту майбутньої дитини і навіть її внутрішньоутробної загибелі.

Зверніть увагу! Для вагітної під час першого триместру добова доза заліза складає близько 18-20 мг на добу. До третього триместру ця кількість збільшується до 30-35 мг на добу.

Найкраще забезпечити засвоєння заліза з їжею тваринного походження. Сам елемент є двовалентним, що гарантує його легке проходження через клітинні мембрани. Під час вагітності жінці необхідно вживати м’ясні продукти, що відрізняються високим вмістом заліза. До них відносяться:

  • свинина;
  • яловичина;
  • птах;
  • кролик.

Крім цього, будуть корисні курячі та перепелині яйця, яловичі нирки і печінку, будь-яка риба (і морська, і річкова), а також продукти рослинного походження, в тому числі гречка, горох, брокколі, буряк, шпинат, яблука і горіхи. А ось надмірне вживання чаю, кави і молочних продуктів слабшає інтенсивність всмоктування мікроелемента.

Пам’ятайте, що щоденне вживання продуктів харчування з високим вмістом заліза і при необхідності препаратів заліза – запорука того, що і вагітна, і майбутній малюк будуть відчувати себе добре.

А докладніше про те, чому в раціоні вагітної жінки має бути залізо і як воно впливає на формування плоду можна прочитати на https://ydoo.info/micro/zhelezo.html.

Залізо, кальцій і йод для вагітних - як правильно харчуватися (2)

Так чи необхідний кальцій при виношуванні дитини?

Так чи необхідний кальцій при виношуванні дитини? Він дійсно дуже важливий. Нормальний вміст цього мікроелементу – гарантія правильної життєдіяльності вагітної. Кальцій бере участь у синтезі гормонів і нейромедіаторів, в процесах гемостазу, регулювання м’язового скорочення, а також виконує багато і інших не менш важливих функцій.

Цей елемент необхідний жіночому організму в період виношування дитини, адже в цей час відбуваються зміни, що зачіпають всі органи і системи. Результатом стає гормональна перебудова, що вимагає підвищеної кількості кальцію для нормального росту і розвитку дитини.

Зверніть увагу! Добова норма кальцію становить не менше 1200-1500 мг. Для надходження в організм потрібної кількості важливим є вживання кальцийсодержащих продуктів і препаратів при необхідності.

Для вагітної і малюка кальцій – один з найважливіших елементів, тому в раціоні обов’язково повинні бути продукти, які його містять. Дізнатися детальний перелік таких продуктів харчування, а також, на що впливає відсутність кальцію в організмі, ви можете на.

Залізо, кальцій і йод для вагітних - як правильно харчуватися (3)

Йод при вагітності – як правильно харчуватися?

Йод при вагітності – як правильно харчуватися? Цей елемент надзвичайно важливий для синтезу гормонів щитовидної залози. Найбільший вплив надає йод, який надходить в організм вагітної разом з їжею. Без нормальної кількості цього елементу не доводиться говорити про правильне обміні речовин всіх видів (білковому, енергетичному, жировому і т. Д.).

При вагітності йод важливий не тільки майбутньої матері, але і дитині. Елемент впливає на здоров’я щитовидної залози і всього організму в цілому, а від цього залежить і самопочуття крихти. Пам’ятайте, що плід самостійно не в змозі синтезувати тиреоїдні гормони. Їх він отримує через плаценту ві
д материнського організму.
А без йоду можуть спостерігатися проблеми в розвитку дитини.

Зверніть увагу! Добова норма йоду для вагітних становить близько 300 мкг. Для її підтримки потрібно вживати йодовмісні продукти, а при необхідності і медичні препарати.

Пам’ятайте, що йод – необхідність для нормального розвитку дитини та для гарного самопочуття майбутньої матері. Ви можете заглянути на, щоб дізнатися, в яких продуктах міститься йод, а також чому елемент настільки важливий.

Ссылка на основную публикацию