Жироспалювачі: рецепти в домашніх умовах

Природні жіросжігателі в домашніх умовахВ уявленні багатьох жіросжігателі – це такі собі чарівні препарати або продукти, вживаючи які зайві сантиметри будуть йти миттєво і ніяких додаткових зусиль докладати людині не потрібно. На ділі ж все куди складніше.

Перш за все, головними проблемними зонами на тілі людини, де найбільш часто скупчується підшкірний жир, є живіт, талія, сідниці і стегна. І намагатися подолати жирові відкладення в одному конкретному місці набагато важче, ніж поставити перед собою мету загального зниження ваги за допомогою ведення активного способу життя, регулярних тренувань і здорового харчування, одним з елементів якого і повинні стати природні жіросжігателі.

Природні жіросжігателі будинку

Підкреслюємо – саме природні, адже існують ще й синтетичні жіросжігателі, які використовуються професійними спортсменами. Жироспалювачі синтетичного походження допомагають прискорити обмін речовин і процес трансформації накопиченого жиру в енергію, яка згодом буде витрачена на високоінтенсивних тренуваннях. Це допомагає спортсменам знижувати вагу і зберігати м’язову масу.
Синтетичні спалювачі жиру найчастіше є невід’ємним елементом спортивного харчування, їх неправильне застосування може призвести до погіршення здоров’я.

Тому нас більше цікавлять природні спалювачі жиру в області живота і талії, які об’єднують в собі дві категорії. Перша група природних жиросжигателей – це низькокалорійні продукти, переварювання яких віднімає в організму більше енергії, ніж було отримано від їх вживання. У другій групі знаходяться страви і напої, що активізують метаболізм і перешкоджають відкладенню нових жирових прошарків.

А тепер розглянемо кожну групу натуральних жироспалювачів більш докладно.

Жироспалювачі для схуднення жінок в домашніх умовах

  1. У боротьбі із зайвими кілограмами в перших рядах займають місце овочі та фрукти. Прагнучи прибрати жир з живота, вводите в свій раціон ті з них, які мають здатність поліпшувати травлення і прискорювати обмін речовин. До числа спалюють жири фруктів і овочів відносяться:

Грейпфрути – є одними з лідерів багатьох топів продуктів для схуднення завдяки своїм здібностям активізувати метаболізм. З’їдаючи по половині грейпфрута перед кожним прийомом їжі або випиваючи по склянці соку (150 мл) можна стримати свій апетит і притупити голод за рахунок зниження рівня інсуліну.

Яблука теж є чудовими жиросжигателями. Цінується і антиоксидантну, і очищаючу дію яблук на організм.

Ківі – відрізняється хорошими жиросжигающими властивостями, оскільки містить мало калорій і при цьому володіє колосальними можливостями щодо поліпшення травлення.

Капуста – один з найбільш поширених і недорогих жироспалювачів, низькокалорійна і при цьому насичена клітковиною, що продовжує почуття ситості. Корисна як проста білокачанна капуста, так і броколі, морська капуста.

Кабачки – цей спалювач жиру можна їсти кожен день. Калорій містить трохи, а користі для травлення приносить масу.

Посилюють обмінні процеси і селера, петрушка, кріп, листя салату.
Взагалі, всі свіжі фрукти і овочі, які мають низьку калорійність, насичені вітамінами і клітковиною і не містять в складі крохмалю, можуть бути зараховані до групи жироспалювачів. Їх ідеально використовувати замість перекусів – швидко і надовго насичують і дозволяють не виходити за ліміт денних калорій.

А ось банани і виноград до числа продуктів, які допомагають розщепленню жиру, не належать через свою високу калорійність. Це стосується і смажених овочів. Не забувайте про це.

  1. Спеції, особливо – кориця, імбир. Їхні потужні жиросжигающие здатності знайомі людям з давніх-давен. Спеції допомагають підсилити потовиділення, розширити судини і «розігнати» обмінні процеси в організмі. Але важливо вміти їх правильно використовувати. Наприклад, якщо додати спеції в жирну або смажену їжу, користі для здоров’я і фігури точно не буде.
  2. Вода. Її брак в організмі призводить до порушення перебігу багатьох біохімічних реакцій, включаючи обмін речовин, процеси виведення токсинів і шлаків. Це стає причинами головного болю, тривожності, хронічної сонливості і втоми, набряку кінцівок. Про схудненні в такому стані можна забути.
  3. Вівсяна каша. Багаті на вітаміни, клітковину і білки каші, особливо – вівсяна і гречана, нормалізують функціонування кишечника і допомагають утримувати на рівні показник глюкози, а значить – стримують ваші пориви з’їсти що-небудь смачненьке.
  4. Багата білком їжа. Без амінокислот і білка не будуть рости м’язи. Крім того, на процес перетравлення і засвоєння білка організм витрачає пристойну частку свого енергозапасу. Схуднути допоможуть білкові продукти з низьким вмістом жиру – сир, молоко, кефір, нежирне м’ясо і нежирна риба.
  5. Зелений чай. Цей тонізуючий напій включений в список жироспалювачів не дарма – випиваючи в день по 5 невеликих чашок зеленого чаю, ви можете без всяких зусиль розлучатися з 80 ккал. До того ж натуральний зелений чай – це ще й прекрасний профілактичний засіб від серцево-судинних і онкологічних захворювань.
  6. Оливкова олія. Незважаючи на вагому частку жиру в його складі, оливкова олія в невеликих дозах є сильним стимулятором жірорасщепленія, особливо – в області живота. Заправляючи салати оливковою олією, можна не побоюватися появи нових сантиметрів, адже рослинні ненасичені жири засвоюються в багато разів швидше насичених тварин.
  7. Продукція на основі молока. В натуральних молочних продуктах багато вітаміну D, «штурмующего» жирові відкладення на животі і активізує процес їх розщеплення.

Рецепти жиросжигающих страв і напоїв

Розібравшись з переліком жиросжигающих продуктів, пропонуємо попрактикуватися в приготуванні страв і напоїв-жироспалювачів.

Рецепт №1. Суп з селери.

  • 1 л томатного соку
  • 8 помідорів
  • 1 великий качан капусти
  • 3-4 шт. солодкого перцю
  • 1 корінь селери середнього розміру
  • 200 г стебел селери
  • зелень і спеції на ваш смак

Для приготування селеровому жиросжигающего супу потрібно подрібнити всі овочі, залити їх томатним соком, довести до кипіння і вимкнути. Дати супу настоятися 15-20 хвилин, після чого можете насолоджуватися апетитним і корисним стравою. До речі, він однаково смачний як в гарячому, так і в холодному вигляді.

За рахунок того, що суп готується на основі селери, який, як ми пам’ятаємо, є одним з найкращих продуктів-жироспалювачів, за 2-3 тижні харчування Селеровому супом можна легко розлучитися з 8-10 кг.

Щоб це блюдо не надоело, можна попрацювати з його інгредієнтами – змінюючи пропорції в сторону того чи іншого овоча, розбавляючи смак супу спеціями, зеленню, часником, грибами, висівками.

Рецепт №2. Цілюща вода Сассо.

  • 1 ч л. натертого імбирного кореня
  • 1 свіжий огірок (очистити від шкірки і нарізати кільцями)
  • 1 лимон (нарізати якомога тонше)
  • 10-12 листочків свіжої м’яти
  • 2 л очищеної води (але не мінеральної)

Після того, як всі інгредієнти будуть нарізані, як того вимагає рецепт, складіть їх в банку або глечик, залийте водою і дайте вистоятися ніч в холодильнику. Вранці Жиросжигающая вода Сассо готова до вживання. Отримана кількість води призначене на добу.

Підбадьорлива організм вода Сассо призводить до прискорення обміну речовин, виведенню надмірної вологи з організму і налагодженню роботи органів шлунково-кишкового тракту.

Рецепт №3. Жиросжигающие коктейлі та смузі на основі фруктів і прянощів, що сприяють схудненню.

Готуються такі напої надзвичайно просто і швидко – подрібнити зазначені інгредієнти вручну, занурити в блендер і збити до отримання однорідної маси. А тепер самі рецепти.

  • Коктейль з лимона і ківі
  • 2 ківі (очистити від шкірки)
  • 2 лимонні дольки
  • 10-14 листочків свіжої м’яти
  • 200 мл води
  • 1-2 ст. л. меду

коричний коктейль

З такого напою найкраще починати ранок – ви отримаєте величезний заряд енергії і при цьому не нашкодите фігурі.

  • 1 паличка кориці
  • 1 ч. Л. меду
  • 250 мл води
  • 1 ч. Л. яблучного оцту

цитрусовий смузі

  • 250 мл кефіру
  • 30 мл кокосового масла
  • ¼ грейпфрута (очистити від шкірки, а часточки – від плівок і насіння)
  • 4 колечка ананаса
  • 30 г очищених гарбузового насіння

Пряний коктейль від нічних перекусів

  • 250 мл кефіру або води
  • ½ ч. Л. кориці
  • ½ ч. Л. натертого імбирного кореня
  • щіпка червоного перцю

Такий напій краще випивати після вечері – гострий перець активізує обмінні процеси і процес спалювання жирів, а кориця допоможе стримати апетит і позбавить від бажання поїсти перед сном або вночі.

Коктейль з журавлини і томата

  • 1 томат
  • 1 ст. журавлини
  • 2 ч. Л. меду

Цей напій допомагає не тільки боротися з жировими відкладеннями, але і поліпшити роботу кишечника, очистити його від токсинів.

Смузі з яблук і селери

  • 2 яблука
  • сік з половини лайма
  • 200 г листя селери
  • ½ ст. льоду
  • 100 мл води

Подрібнити всі інгредієнти блендером, а перед подачею додати лід.
Всі розглянуті вище варіанти коктейлів-жироспалювачів можуть використовуватися як альтернатива денним перекусу, адже в них мало калорій і багато вітамінів.

Ви і самі можете створювати унікальні рецепти з корисних і натуральних продуктів. Родзинку напоїв і страв допоможуть надати горіхи, кунжут, лляні і гарбузове насіння, імбир, будь-яка зелень, лід, йогурти. А при створенні авторських смузі і коктейлів дотримуйтеся простого ради: один фрукт (овоч) повинен бути щільним, а інший – соковитим.

І, головне, пам’ятайте, що розглянуті в даній статті продукти-жіросжігателі і страви на їх основі не повинні бути вашим основним меню, яке слід неухильно дотримуватися. Важливо отримувати задоволення від вживання цих продуктів і напоїв, відноситься до їх створення творчо і позитивно, не забуваючи підкріплювати здоровий раціон фітнес-тренуваннями. Тільки в цьому випадку ваше відображення в дзеркалі почне перетворюватися і радувати око!

Ссылка на основную публикацию